Što učiniti oko toga vruće trepće? Što pomaže? Tijekom menopauza, ženska hormoni promjena: Ona prelazi sa spolne zrelosti na senilnost (starost). U tom procesu tijelo proizvodi sve manje i manje ženskog spolnog hormona estrogena, što mnogim ženama stvara probleme. Tipične pritužbe na menopauza ima vruće trepće, znojenje i vrtoglavice. Hormon terapija obično se koristi da se to spriječi. Protiv akutnog vruće trepće i problemi s cirkulacijom, međutim, pomaže i nekoliko jednostavnih savjeta i dokazanih lijekova iz prirode.
Što su valunzi?
Napadi vrućine, poznati i kao leteći vrućina, napadaji su poput napada napada koji su često povezani s znojenjem. Često su valunzi prvi znak hormonalnih promjena u ženskom tijelu. Otprilike od 45. godine žensko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene i menopauza nastupa. To sa sobom donosi nekoliko, više ili manje stresnih, fizičkih pritužbi. Ovdje su valunzi najčešći i često najstresniji simptom.
Što učiniti s valunzima?
Napadi vrućine mogu se spriječiti na jednostavan način mjere. Ovdje pročitajte 5 praktičnih savjeta o tome što vam može pomoći kod vrućih bljeskova.
1. vježbati
Šetnja, biciklizam, šetnja, pješačenje: Tjelesna aktivnost se stabilizira krv pritisak i jača srce, Cirkulacija, krv posuđe i mišiće - a također drži regulator temperature u mozak u boljem uravnotežiti.
2. naizmjenični pljuskovi
Naizmjenični pljuskovi pomoći mnogim ženama u menopauzi. Započnite s toplim tušem. Zatim počnite sa hladan voda na dnu stopala i pustite tuš vanjskim noga i natrag dolje iznutra. Koristite isti postupak za liječenje drugog noga kao i ruke. Nakon zagrijavanja toplim tušem, ponovite postupak hladan tušira se još dva puta. Liječenje treba završiti s a hladan tuš. Ako ne smatrate da vam odgovarajući tuš odgovara, moguće alternative su izmjenične tople kupke za noge ili kupke za koljena i ruke. Gazeći voda također može pomoći. Da biste to učinili, ulijte hladno voda u kadu sve dok vam ne bude ispod stražnjeg dijela koljena. Zatim gazite vodom 60 sekundi, podižući svoj noga potpuno izvan vode pri svakom koraku.
3. kava i alkohol samo umjereno
Kofein i alkohol - baš kao nikotin - mogu smanjiti razinu estrogena i na taj način nadražiti regulator temperature. Dakle, oni koji imaju vrućine trebaju smanjiti svoje kava i alkohol unos u jednu šalicu, odnosno jednu čašu, i izbjegavajte pušenje ako je moguće.
4. jedite lagano
Obilje svježeg voća i povrća i svježeg bilja trebalo bi biti na vrhu dijeta. Također se preporučuju cjelovite žitarice i mliječni proizvodi, dok treba jesti malo crvenog mesa i malo masti. Ako koristite biljnu mast, posegnite za maslinom ili ulja uljane repice. I: pijte najmanje dvije litre dnevno - po mogućnosti mineralnu vodu, nezaslađeni čaj ili špricer za sok. Zajedno s vježbanjem, lagana hrana razgrađuje višak tkiva, djeluje uravnotežujuće na sve tjelesne funkcije, a time smanjuje i valunge.
5. koristiti prirodne lijekove: 6 dokazanih kućnih lijekova.
Oni koji žele pomoći da se njihova razina hormona povrati uravnotežiti mogu se koristiti biljnim lijekovima. Neki od njih sadrže tzv fitoestrogeni, koji su slični ljudskom estrogenu. Stoga ovi biljni lijekovi mogu imati pozitivan učinak na regulaciju topline i hormon uravnotežiti. Važno je uvijek koristiti lijekove nekoliko tjedana. Međutim, treba biti oprezan da ne kombinirate nekoliko pripravaka. Neki od dokazanih prirodnih lijekova protiv valunga su, na primjer:
- Crni cohosh: ekstrakti iz rizoma ove biljke spadaju među biljke estrogeni. Djeluju poput vlastitog tijela estrogeni - bez nuspojava poput hormonski pripravci. Uzmite jednu tabletu ekstrakta ljekovite biljke svaki dan. Možete ih dobiti u ljekarni. Učinak stupa na snagu nakon jednog do dva tjedna. Usput, crni cohosh također pomaže kod drugih pritužbi poput poremećaji spavanja, promjene raspoloženja or glavobolje.
- Monahova papar: Biljni pripravak pomaže posebno na početku menopauze, kada ciklus još nije definitivno zaustavljen. Potiče proizvodnju progesteron i aktivira jajnici.
- Am: Azijske žene jedva da znaju simptomi menopauze. To je vjerojatno zato što jedu puno am.Očigledno, am izoflavoni ponašati se poput biljke estrogeni. Doziranje: najmanje 60 miligrama dnevno.
- Crvena djetelina: Biljka koja nam je izvorna također osigurava hormoni sličan estrogenu i tako može pomoći kao čaj ili kao dijeta dopuniti za ublažavanje simptomi menopauze.
- Sv. Ivana: Ako su valunzi povezani s depresivnim raspoloženjima, gospina trava je korisna. Mora se uzimati svakodnevno, ali djeluje tek nakon nekoliko tjedana.
- Kadulja: Ako se uglavnom radi o znojenju, kadulja je korisna zbog svog antiperspirantnog učinka. Dnevno, dvije šalice kadulja čaj treba piti - topao, bez šećer i gutljaj. Alternativno, možete uzeti i ekstrakt u obliku kapsule ili u obliku tinkture. Kadulja čaj se u osnovi može kombinirati s bilo čime.
Homeopatija kao lijek protiv valunga?
Mnoge se žene također oslanjaju homeopatski lijekovi kao što su globule za valove vrućine. Male globule mogu olakšati simptomi menopauze i, za razliku od hormonalnih pripravaka, nemaju nuspojave. Liječenje valunga sa Schüßlerove soli se također često preporučuje. Općenito, soli Ne 7 Magnezij phosphoricum D6 i No. 8 Natrium chloratum D6 mogu biti korisni tijekom menopauze. Uz to, br Ferrum phosphoricum D12 se može koristiti za valove vrućine.
Što učiniti kod vrućih bljeskova noću?
Mnoge se žene susreću s vrućinama ne samo danju, već i noću. Rezultat su poremećaji spavanja ili nedostatak sna. Dajemo nekoliko savjeta kako upravljati vrućim bljeskovima noću:
- Spavaj s nagnutim prozorom. Tako uvijek dođe malo svježeg zraka u spavaću sobu.
- Pazite da imate optimalnu temperaturu u spavaćoj sobi. To je između 16 i 18 Celzijevih stupnjeva.
- Pripremite svježu odjeću za spavanje. Tako se znojne stvari brzo zamjenjuju.
- Stavite veliki ručnik ispod. To se mijenja brže od posteljine.
- Koristite pidžamu i posteljinu od pamuka. Ovo je prozračno.
- Opuštanje vježbe kao što su autogeni trening or meditacija može pomoći smiriti se i brže zaspati.
Što se događa tijekom vrućih bljeskova?
Vrućice se često javljaju s osjećajem pritiska u glava ili difuzna malaksalost. Nakon toga slijedi intenzivan osjećaj vrućine, koji se širi u valovima od grudi or vrat područje preko glava, lice i vrat do nadlaktica. Razlog tome je proširenje krv posuđe, tako da je protok krvi u vanjskim dijelovima tijela povećan i tjelesna temperatura raste. Kao rezultat, koža pocrveni, istodobno se javlja znojenje, a ponekad postoji i osjećaj vrtoglavica or mučnina. Ovi simptomi mogu biti popraćeni lupanjem i lupanjem, što je prirodna reakcija krvožilnog sustava. Puls se obično brzo usporava. Istodobno, tijelo se bori protiv napada topline pokušavajući ponovno smanjiti tjelesnu temperaturu i ohladiti tijelo pretjeranim znojenjem. Jednom kad se vrući bljesak smiri, često se javlja takozvana isparavajuća hladnoća. Stoga se mnoge žene tresu i smrzavaju se nakon vrućeg bljeska i osjećaju se iscrpljeno ili umorno.
Simptomi na prvi pogled
Niste sigurni patite li doista od valunga? Ovdje smo još jednom sastavili kratki pregled svih simptoma koji opisuju kako se osjećaju valunzi:
- Znojenje
- Crvenilo kože
- Povećanje tjelesne temperature
- Vrtoglavica
- Palpitacije
- Mučnina
- Nakon vrućeg bljeska: drhtanje i iscrpljenost.
Što pokreće valunge u menopauzi?
Razlog valunga u žena u menopauzi vjerojatno je smanjenje razine estrogena. Ovaj nedostatak estrogena uzrokuje porast stres hormoni kao što adrenalin. Smatra se da je nagli porast takvih hormoni stresa može dovesti na vruće bljeskove. Smatra se da je još jedan uzrok valunga pogrešna regulacija tjelesne temperature u mozak. Između ostalog, estrogen utječe i na regulaciju topline u tijelu. Ako se proizvodnja hormona estrogena smanji, regulacija topline više ne funkcionira ispravno živčani sustav reagira naglim širenjem krv posuđe za oslobađanje topline. Javljaju se gore opisani simptomi. Nedostatak spolnog hormona progesteron tijekom menopauze također može biti odgovorna za valunge. Osim toga, također može pokrenuti poremećaji spavanja, jer hormon djeluje na spavanje.
Napadi vrućine: Koliko se često javljaju i koliko dugo traju?
Učestalost valunga često se uvelike razlikuje od žene do žene. Mogu se javiti samo jednom ili dva puta dnevno ili se mogu javiti 30 do 40 puta. Obično toplotni napadi traju samo nekoliko minuta, rijetko i duže. Na početku menopauze vrući valovi često zahvate pogođene, ali s vremenom se učestalost obično smanjuje. Jednom kada se tijelo prilagodi i razina hormona vrati u ravnotežu, napadi vrućine nestaju. Žene u pravilu pate od valunga oko pet godina.
Ostali uzroci valunga
Vrućice se mogu pojaviti ne samo u žena u menopauzi, već i u mladih žena ili muškaraca. Na primjer, mlade žene također mogu pretrpjeti napadaje vrućine tijekom trudnoća i prije poroda ili za vrijeme menstruacija. Razlog ovdje je obično pojačani metabolizam. Napadi vrućine u muškaraca (i naravno u žena) također mogu biti uzrokovani stres, nervoza ili uzbuđenje, između ostalog. Toplinski napadi mogu nastupiti i nakon jela. Uzrok ovdje je obično jako začinjena ili začinjena hrana ili konzumacija alkohol, kava or crni čaj. U starijih muškaraca vrućice i noćno znojenje mogu biti posljedica starosnog smanjenja testosteron. Ovo je poznato kao PADAM. Napadi vrućine mogu se pojaviti i kao nuspojava nekih lijekova. Tu spadaju, na primjer, antiestrogeni ili inhibitori aromataze. Osim toga, valunzi se mogu pojaviti i kao simptom određenih bolesti. Tu spadaju dijabetes, hipertireoza, alergije i neke vrste Raka, Kao što su rak dojke or prostata Rak. Pacijenti također mogu biti napadnuti valunzima u vezi s kemoterapija.
