Veslanje uspravno s Therabandom

"Veslanje stojeći" Stanite s blago savijenim koljenima, u širini kukova. Pričvrstite traku oko kvake na prozoru vrata. Povucite oba kraja unatrag u visini ramena kao da veslate. Gornji dio tijela aktivno će se ispraviti podizanjem prsne kosti i povlačenjem ramena prema natrag/prema dolje. Izvedite dva seta od po 15 ponavljanja. Nastavite s… Veslanje uspravno s Therabandom

2 vježba

"Čekić" S dugog sjedala pritisnite stražnji dio koljena u jastučić tako da se peta (stisnuti prsti) malo podigne s poda. Bedro ostaje na podu. Pokret dolazi samo iz zgloba koljena, a ne iz kuka! Ako zglob koljena ne pruža dovoljno produženje, vježba može ... 2 vježba

3 vježba

“Istezanje kvadricepsa” Stanite na jednu nogu. Uhvatite drugi gležanj i povucite petu prema stražnjici. Gornji dio tijela je uspravan, a kuk se gura prema naprijed. Za bolju ravnotežu pričvrstite točku na pod. Držite rastezanje oko 10 sekundi, a zatim promijenite nogu. Nakon toga još jedno dodavanje po nozi ... 3 vježba

Uzroci | Vježbe za glavobolju tijekom trudnoće

Uzroci Hormonske promjene, promjene u cirkulaciji, metabolizmu i navikama spavanja mijenjaju ženski organizam. Zbog promijenjene cirkulacije krvi u mozgu i promijenjene opskrbe hranjivim tvarima može doći do glavobolje. Izbjegavanje stimulansa poput nikotina ili kofeina, koje je trudnica možda prethodno konzumirala, može uzrokovati glavobolju. Psihološki stres može… Uzroci | Vježbe za glavobolju tijekom trudnoće

Puknuće križnih ligamenata - operacija ili ne? | Vježbe za puknuće križnog ligamenta

Puknuće križnih ligamenata - operacija ili ne? Ruptura križnog ligamenta jedna je od najčešćih sportskih ozljeda. U koljenu postoje 2 križna ligamenta, prednji i stražnji križni ligament. Prednji križni ligament povlači se s vanjske površine medijalnog kondila na unutarnju površinu… Puknuće križnih ligamenata - operacija ili ne? | Vježbe za puknuće križnog ligamenta