Simptomi
Akutni stres očituje se, između ostalog, u sljedećim fiziološkim reakcijama organizma:
- Povećati srce stopa i krv pritisak.
- Povećan krv protok i opskrba skeletnim mišićima energijom.
- Ubrzano disanje
- Smanjena aktivnost crijeva i urogenitalnog trakta.
- Smanjeni seksualni nagon
- Opća aktivacija, napetost
- Učenik dilatacija
komplikacije
Za razliku od akutnog i pozitivno doživljenog stresa (eustress), neprekidni stres vam je muka. Takozvana disstres (negativni stres) faktor je rizika za brojne psihološke, psihosomatske i fizičke zdravlje problema. Javljaju se ako vlastiti resursi nisu dovoljni za suočavanje sa stresom ili za navikavanje na njega (neravnoteža između faktora stresa i olakšanja) i ako nema dovoljne regeneracije. Nekontrolirani trajni stres stoga nije bezazlen, već u ekstremnim slučajevima čak i opasan po život. Posljedični poremećaji stresa uključuju: Psihološki učinci:
- Iscrpljenost, nedostatak energije, gubitak interesa, nedostatak pokreta, napetost, razdražljivost, agresija, ljutnja, umor, nezadovoljstvo.
- poremećaji spavanja
- Nezdravo ponašanje: Hrana, alkohol, opojna sredstva, stimulansi.
- Socijalna izolacija
- Burnout
- Slabo raspoloženje, depresija (“depresija stresa”)
- Anksiozni poremećaji
- Sindrom kroničnog umora (CFS)
- Suicidalnost
Fizički učinci:
- Probavni poremećaji, kardiovaskularni poremećaji, koronarni srce bolest (CHD).
- Bolovi u mišićima i leđima
- Tenzijska glavobolja, migrena
- Impotencija
- Upalne bolesti crijeva
- Atopijski krug oblika
- Fibromyalgia
- Hipertenzija
- Imunodeficijencija, zarazne bolesti
- Dijabetes
- Prerano starenje
Uzroci
Stres nastaje kao odgovor na takozvani stresor, odnosno faktor stresa koji pokreće stres. Percepcija stresa vrlo je individualna. Stres se događa kada su zahtjevi koji se postavljaju prema čovjeku veći od njegove sposobnosti da se s njima nosi i kontrolira. Biokemijski stres stvara stres hormoni adrenalin i kortizola koje izlučuje nadbubrežne žlijezde.
Dijagnoza
Ako stres dosegne razinu koja prelazi mogućnosti pojedinca ili ako se simptomi bolesti već pojavljuju, pacijent bi trebao potražiti primarnu zdravstvenu zaštitu. Stres se može procijeniti, na primjer, upitnikom ili laboratorijskim metodama (testovi stresa).
Nefarmakološki tretman
- Otklanjanje uzroka
- Strategije suočavanja (strategije suočavanja, vještine upravljanja stresom).
- Opuštanje tehnike kao što su joga, opuštanje mišića, autogeni trening.
- Upravljanje vremenom, postavite prioritete
- Dobra priprema
- Socijalna podrška (obitelj, prijatelji)
- Pojašnjenje okidačke situacije, razgovori.
- Sustavno prepoznavanje i rješavanje problema
- Povećajte elastičnost, gradeći vještine
- Znajte svoje granice, nemojte se pretjerivati i vodite računa o njegovom zdravlju
- Tjelesna aktivnost, sport
- Omogućite dovoljnu ravnotežu i opuštanje
- Zdrava dijeta
Tretman lijekovima
Biljni lijekovi:
- Adaptogen korijen ruže odobren je u mnogim zemljama za ublažavanje tjelesnih i mentalnih simptoma stresa i prekomjernog rada.
- Ostali adaptogeni: ginseng, korijen tajge.
- Biljni sedativi, npr odoljen, hmelj, pasiflora, matičnjak.
- Biljni antidepresivi: Sv. Ivana.
- Biljni anksiolitici: Kava (izvan trgovine)
- Biljni spazmolitici: Butterbur
Sedativi, tablete za spavanje:
- antihistaminici
vitamini:
- Kompleks vitamina B
Lijekovi na recept:
- Antidepresivi
- neuroleptici
- Beta blokatori
Alkohol i druga opojna sredstva nisu prikladni za liječenje jer se pogoršavaju, a ne poboljšavaju probleme.
