sagorijevanje masti, gubitak težine
Uvod
Izdržljivost u sportu definitivno je više od monotonog trčanja na 10 kilometara. Izdržljivost je tako široko polje da je sprint preko 100 metara jednako dio izdržljivosti kao i željezni čovjek tijekom više od 10 sati. Čak i u trening s utezima, postoje vježbe koje se mogu objasniti uz pomoć izdržljivosti. Imati dobru sposobnost izdržljivosti također može povećati sposobnost regeneracije i psihološku otpornost.
Definicija
Izdržljivost kao motorička sposobnost definirana je u uvjetnom području kao sposobnost održavanja atletskog opterećenja što je dulje moguće, odgađanja gubitka performansi uzrokovanog umorom na duže vrijeme i brze regeneracije nakon atletskih opterećenja.
Izvedba izdržljivosti
Izvedba izdržljivosti je izvedba koja se postiže kroz dulje vremensko razdoblje, a da je izvedba ne prekida pretjerani umor. Do umora može doći i psihički i fizički. S performansama izdržljivosti, srce stopa, ment funkcija i krv pritisak je povećan.
Međutim, muskulatura se samo kasno umara. Govori se o takozvanom stabilnom stanju u aerobnoj izdržljivosti. Evo, tako je malo laktat da se može izravno metabolizirati i da se ne javlja umor. Izvan stabilnog stanja, laktat nakuplja se u mišiću, uzrokuje mišiće spaljivanje i gubitak performansi. Izvedba izdržljivosti može se smatrati dugotrajnom izvedbom, ali također i intervalni rad tijekom dugog vremenskog razdoblja odgovara izvedbi izdržljivosti.
Struktura
Izdržljivost se u osnovi dijeli na dva područja. 1. osnovna izdržljivost predstavlja osnovu za izdržljivost. To uključuje sve oblike sporta i zdravlje, preventivni sport, rehabilitacijski sportovi i razvoj općenitog sposobnost.
Uz to, osnovna izdržljivost preduvjet je za razvoj daljnjih sposobnosti izdržljivosti. To znači da trkaču na 100 metara treba osnovna izdržljivost u istoj mjeri kao i biciklistu. Stjecanje solidne osnovne izdržljivosti nije specifično za bilo koji određeni sport i obično ga stječe trčanje, plivanje i biciklizam.
2. međutim, ako je razvoj izdržljivosti usmjeren na performanse u određenom sportu kao što je tenis, nogomet, rukomet, plivanje itd., to se naziva specifična izdržljivost. Ovdje trening izdržljivosti prije svega mora biti prilagođen određenoj vrsti sporta. Kao rezultat toga, specifična izdržljivost dijeli se na kratkotrajnu, srednjoročnu i dugotrajnu.
Ostala pitanja izdržljivosti
- Fat Burning
- Dječji sportovi izdržljivosti
- Trčanje
- Analiza trčanja
- plivanje
- Dijagnostika izdržljivosti
- Brzina otkucaja srca
- Ispitivanja izdržljivosti
Koji sportovi spadaju u sport izdržljivosti
Tipičan sportovi izdržljivosti su npr. i u nogometu ili rukometu izvode se izdržljivosti, međutim ovdje je izmjena snage i brzine i izdržljivosti prije u prvom planu. To je manje čista izdržljivost gdje puls ostaje realno konstantan tijekom dužeg vremenskog razdoblja (manje od nekoliko sati), baš kao i ostali kardiovaskularni parametri. - Pješačenje
- Hodanje
- Trčanje na duge staze
- Trčanje, vožnja biciklom
- plivanje
- Skijaško trčanje
- Triatlon
- Veslanje
- Biciklizam
