Rehabilitacijski sport

Rehabilitacijski sport (rehabilitacijski sport) predstavlja zakonski usidrenu dopunsku mjeru u okviru medicinske rehabilitacije, koja posebno služi za omogućavanje održivog sudjelovanja u svakodnevnom i radnom životu. Ova je mjera usidrena u §64. 9. socijalnog zakonika. Rehabilitacijski sport ciljani je, holistički i temeljito sportski trening u skupinama.

Sportsko opterećenje prilagođeno je odgovarajućem kapacitetu izvedbe, oštećenju i dobi sudionika. U praksi to znači da svaki polaznik može sudjelovati u skladu sa svojim sposobnostima, bez da se mora natjecati s drugim polaznicima ili se plašiti negativnih učinaka treninga. Sportski program provodi se prema smjernicama strukovnih udruga za rehabilitacijski sport.

Informacije i dokumentacija o pozitivnim učincima GesundheitsSporta danas su prisutni u mnogim medijima. Kroz sport gotovo svi dijelovi tijela, poput mišića, kosti, vezivno tkivo, kardiovaskularni sustav, imunološki sustav i središnja živčani sustav se pozitivno obraćaju. Jačanje muskulature: trening snage muskulature jača koštane mišiće i mišiće lijeva klijetka.

Jaki skeletni mišići stabiliziraju kralježnicu i ekstremitet zglobova i pozitivno utječu na uspješnost u svakodnevnom životu i na poslu. Snažni mišići čine svakodnevni i profesionalni stres lakšim i manje bolnim za upravljanje. Povećava se promet energije u mišićnim stanicama i opskrba mišića kisikom, koordinacija unutar mišića i među mišićnim skupinama poboljšava se zajednički rad na slijedu pokreta.

Zaustavlja se prirodni gubitak mišića uslijed sjedilačkih aktivnosti i starenja. Jaki skeletni mišići sprečavaju padove, ublažavaju posljedice ozljeda i skraćuju razdoblje rehabilitacije. Veći udio mišića u tijelu dovodi do povećane bazalne brzine metabolizma i na taj način podržava regulaciju težine.

Kosti: Vježba i puno pokreta od djetinjstvo na je najbolja zaštita od osteoporoza (gubitak kostiju), jer rast kosti ovisi o pritisku i napetosti na kostima. Dobre vrijednosti snage u muskulaturi popraćene su dobrim gustoća kostiju vrijednosti, što rezultira ukupnom stabilnošću kostiju (kralježnice, zdjelice i ekstremiteta). Trening snage posebno nudi najbolju prevenciju i liječenje osteoporoza u usporedbi s drugim oblicima treninga.

Sport sprječava padove u starosti ili umjerava učinke padova (ozljede, imobilizacija, gubitak funkcije) i njihove posljedice (moguća potreba za njegom). Koordinacija: Poboljšanje koordinacije znači da se pokreti mogu izvoditi što ekonomičnije uz najmanje moguće korištenje mišićnih lanaca potrebnih za slijed pokreta. To štedi energiju, a umor se tijekom napornih aktivnosti javlja kasnije.

Sposobnost održavanja uravnotežiti: Kroz poboljšane reakcije ravnoteže, tijelo se može uvijek iznova orijentirati prema središtu tijela i tako održavati ravnotežu. Smanjuje se učestalost padova i smanjuje rizik od ozljeda uslijed pada jer su automatizirani brži i usmjereniji izbjegavajući pokreti. Zglobovi: Najbolja zaštita za zglobove, zglobne kapsule i ligamente je snažna muskulatura koja okružuje zglobove.

Zajednički artroza može se odgoditi redovitim trening snage i mobilizacijske vježbe, od zgloba hrskavica hrani se posebno neopterećenim kretanjem. Poboljšana pokretljivost zglobova postignuta završnim (cijeli niz zglobnih pokretljivosti) mobilizacijskim vježbama i istezanje u rehabilitacijskim sportovima omogućuje veći raspon pokreta u svakodnevnom životu i ekonomičnije, funkcionalno kretanje. Bol olakšanje: U rehabilitacijskim sportovima sportsko opterećenje prilagođava se individualnoj razini izvedbe i simptomima sudionika.

Jačajući svoja fizička osjetila, sudionici postupno razvijaju osjetljivost na to koji su im pokreti dobri i koje stresove i naprezanja mogu podnijeti. Razumijevanje i osjećaj da je ciljano kretanje dobro zdravlje a održiva dobrobit važan je cilj rehabilitacijskog sporta. Tjelesno vježbanje djeluje opuštajuće na mišiće i psihu.

Korištenje električnih romobila ističe opuštanje tipično napetih mišićnih skupina uzrokovanih svakodnevnim neusklađenostima i jednostranim pokretima ublažava bol i doprinosi općoj dobrobiti. Kroz povećanje snage, koordinacija i mobilnosti, tijelo može ekonomičnije svladati jednake zahtjeve u pogledu performansi. Osim toga, kretanje i opuštanje inhibira bol-provodna živčana vlakna i smiruje središnja živčani sustav. Kao rezultat toga, monotonim, ponavljajućim pokretima koji isijavaju snagu ili statičnim položajima, npr. U uredu, može se savladati bezbolnije i s više izdržljivost.

Zglobni pokreti koji se mobiliziraju tijekom izdržljivost trening i osposobljavanje opuštanje sposobnost uzrokovati popuštanje napetih mišićnih skupina u blizini kralježnice. To može spriječiti ponavljanje, nespecifičnost bol u leđima posebno, ili ublažiti postojeću bol. Negativne reakcije poput povećanja boli nakon napora stoga se javljaju rijetko i treba ih prijaviti instruktoru vježbanja na sljedećoj lekciji kako bi se program vježbanja mogao prilagoditi u skladu s tim.

Ovo također uklanja strah od pokreta i naprezanja za mnoge sudionike, ako su već prije imali loša iskustva sa sportom. Pogotovo na početku mjere rehabilitacije, nakon dužih pauza ili nakon nenaviknutih pokreta, može se pojaviti mala, sasvim dobrodošla bol u mišićima. Rehabilitacijski sport promiče socijalne kontakte i ima visoki faktor zabave za većinu sudionika.

Kardiovaskularni sustav: izdržljivost trening (hodanje, trčanje, aerobik, sportske igre u rehabilitacijskim sportovima) dovodi do povećanja performansi kardio-plućnog sustava (srce/plućna cirkulacija sustav), pravo i lijeva klijetka srca su ojačani i prošireni, ment kapacitet se povećava. Organi i mišićne stanice bolje su opskrbljeni kisikom i vitalnim tvarima, što znači da mišići trebaju manje kisika za isto opterećenje. Dugoročno, srce brzina se smanjuje tijekom vježbanja i smanjuje se potreba za kisikom srca tijekom vježbanja.

Svakodnevni stresovi i naprezanja poput penjanja stepenicama, hodanja, napornih planinarenja po planinskim terenima i trčanje lakše se nositi s tim što mišići rade ekonomičnije. Sport izdržljivosti smanjiti krv pritisak, šećer u krvi i holesterol i smanjiti rizik od pretežak, visoki krvni tlak, udar i dijabetes. Probavni sustav: vježbanje potiče probavne aktivnosti, izbjegavajući zatvor (zatvor) koji je posljedica sjedilačkih aktivnosti i nedostatka vježbanja.

Imunološki sustav: Jačanje imunološkog sustava smanjuje rizik od infekcije i određenih vrsta Raka. Stopa recidiva određenih tumorske bolesti također se smanjuje prilagođenom tjelesnom aktivnošću. Sport daje važan doprinos prevladavanju glavnih utjecaja tumorske bolesti kao što su umor (umor i loše performanse uzrokovane kemoterapija).

Psiha i učenje spretnost: Sport olakšava koncentraciju i razmišljanje; povećava se sposobnost djece i mladih za učenje. Zbog poboljšane opskrbe kisikom mozak, memorija sposobnost se duže zadržava u starosti. Spriječiti memorija gubitka, posebno su korisne novonaučene sekvence pokreta u kombinaciji s glazbom.

Opterećenja pod stresom sport može bolje obraditi. Sprječava anksioznost i blaga depresivna raspoloženja i podupire njihovo liječenje oslobađanjem „sreće hormoni. „Tijekom sportske lekcije sudionici imaju„ jasan glava”I odvraćaju pažnju od postojećih problema.

Budući da se rehabilitacijski sport provodi u skupinama, razmjena s drugim pogođenim osobama i zajednička zabava tijekom sportske nastave mogu pomoći u prevladavanju psiholoških problema. Samopouzdanje se povećava poboljšanom izvedbom i smanjenjem boli. Poremećaji spavanja, koji su često povezani s depresija, javljaju se rjeđe.

Da bi se postiglo trajno ublažavanje boli i povećala učinkovitost i izbjegle posljedične štete, neophodan je kontinuirani trening vježbanja. Iz tog razloga rehabilitacijski sportski klubovi nude dobrovoljno članstvo u udrugama i daljnje sudjelovanje u postojećim skupinama ili dopunskim sportskim aktivnostima o svom trošku, slijedeći propis o zdravlje osiguranje. Sport je poput pranja zuba: po mogućnosti 150 - 180 minuta tjedno tijekom vašeg života!

Pomoć za samopomoć! Kod kuće svinja pas vreba! rehabilitacijski sport propisuje liječnik - to mogu biti liječnici opće prakse ili specijalisti - bez da ovaj recept opterećuje proračun. Rehabilitacijski sport provode neprofitni, priznati rehabilitacijski sportski klubovi ili klubovi odgovarajućih udruga (ugovorni partneri zdravlje osiguravajuća društva).

Oboljele osobe u regiji možete pronaći na Internetu ili ih pitati kod zdravstvenog osiguranja. Žalbe na liječnički recept za rehabilitacijski sport su višestruke. Oni se mogu kretati od manjih problema s leđima do ozbiljnih zdravstvenih problema ili trajnog invaliditeta.

Priznanje pružatelja usluga (rehabilitacijski sportski klubovi) provode strukovne udruge. Propis o rehabilitacijskom sportu tada obično odobravaju zdravstvena ili mirovinska osiguravajuća društva ili profesionalna udruženja i financiraju se u odgovarajućem opsegu usluga. U katalogu postignuća privatno zdravstveno osiguranje tvrtke Rehasport nije primljeno, no u većini slučajeva ipak se preuzimaju troškovi.

Osim toga, moguće je privatno sudjelovanje bez liječničkog recepta u Rehasportu. To može biti ili nakon isteka propisanih jedinica ili od početka na privatnoj osnovi. Liječnička potvrda o neškodljivosti / sportu sposobnost od liječnika nudi sigurnost sudionicima i trenerima.

Danas se rehabilitacijski sport provodi na temelju okvirnog sporazuma sa zdravstvenim osiguravajućim društvima iz 2011. godine / revidiran 2016. Obuka o medicinskoj opremi za obuku u okviru programa rehabilitacijskog sporta izričito je zabranjena. Međutim, mnogi klubovi nude obuku za medicinsku opremu kao uz naplatu dopuniti do grupnih sportova.

Sudjelovanje u uslugama koje financiraju fondovi zdravstvenog osiguranja (npr. 50 jedinica tijekom 18 mjeseci, 45 minuta / jedinica, do 15 sudionika / grupa) je besplatno i neovisno o ostalim ponudama klubova koji su predmet plaćanja. Međutim, BRSNW podržava dobrovoljno udruživanje u udrugu, tako da sudionici postižu pojačanu povezanost s udrugom (u većini slučajeva naknade za udruživanje su male) Rehasport što je moguće dosljednije i trajnije izvan 50 jedinica. Na dobrovoljnoj osnovi postignuća se mogu rezervirati poput dodatnih sportskih tečajeva ili obuke medicinske opreme.

Profesionalne udruge su DBS - njemački savez hendikepiranih športova, LSB nacionalna športska federacija, KSB kružni sportski savez i RSD Rehasport Njemačka. Koji je pravni opseg usluga?

  • Ponuditelji moraju biti priznati i ovjereni neprofitni Rehasportverein ili udruge profesionalnih udruga
  • Obvezne su redovite kvalifikacijske mjere za udrugu i profesionalne trenere
  • 50 jedinica 1/2 / (3) puta tjedno u roku od 18 mjeseci propisani su standard
  • 90 - 120 jedinica u kardiološkim sportovima ili neurologiji u roku od 24 - 36 mjeseci
  • 1-2 tjedna tjedno tijekom 6 mjeseci, ako je nositelj troškova mirovinsko osiguranje
  • 45 minuta po jedinici, u srčanim sportovima najmanje 60 minuta
  • Veličina grupe obično do 15 osoba
  • Opseg usluga može se proširiti iz medicinskih razloga
  • U iznimnim slučajevima, daljnja odobrenja za naredne recepte izdaju zdravstvena osiguranja ili ih unaprijed provjerava medicinska služba zdravstvenih osiguranja

Prije početka sportske mjere rehabilitacije, trener u detaljnom početnom savjetovanju traži informacije o bolesti ili pritužbi i prethodnoj povijesti.

Nakon toga sudionik se raspoređuje u prikladnu skupinu u kojoj sudionici trebaju ostati do kraja programa, ako je moguće, kako bi se mogla razviti grupna kohezija i sudionici budu poznati instruktorima. Informacije o postojećoj boli, invaliditetu, unutarnjim čimbenicima rizika i pojedinačnim ciljevima sudionika prosljeđuju se voditelju vježbe odgovarajuće skupine. Ako se nakon nekoliko jedinica pokaže da je grupa neprikladna (npr. Prekomjerni izazov), nakon toga se može izvršiti promjena grupe.

  • Sudjelovanje - održivo sudjelovanje - u poslu i svakodnevnom životu
  • Pomoć za samopomoć i poboljšanje kvalitete života
  • Upoznavanje sudionika s dugotrajnim, neovisnim i autonomnim treningom pokreta
  • Održivo poboljšanje snage, pokretljivosti, koordinacije i ravnoteže, izdržljivosti, reakcije, sposobnosti opuštanja, socijalne kompetentnosti i pamćenja
  • Ublažavanje boli - što je duže moguće
  • Povećanje opće fizičke otpornosti, performansi i apetita za rizikom
  • Sprječavanje nepokretnosti
  • Povećanje percepcije tijela, poboljšanje samoprocjene
  • Posredovanje motivacije i zabave pokretom
  • Prevencija civilizacijskih bolesti poput prekomjerne težine, visokog krvnog tlaka, moždanog udara
  • Profilaksa protiv bolesti imunološkog sustava
  • Odgađanje degenerativnih dobnih promjena
  • Jesenska profilaksa
  • Podrška mentalnom zdravlju
  • Učenje kako nadoknaditi postojeće hendikepe
  • Inkluzija
  • Poboljšanje kvalitete života
  • Prevencija dugoročnih posljedičnih oštećenja kod bolesti mišićno-koštanog sustava, kardiovaskularnog sustava, imunološkog sustava i posljedičnih oštećenja zbog invaliditeta

Sadržaj specifičan za grupu u skladu je s propisima strukovnih udruga. Rehasportstunde se sastoji od dijela za zagrijavanje, funkcije ili glavnog dijela, hlađenja, informacija o medicinskom podrijetlu ili zdravstvenom načinu života, domaćih zadaća i svake zabavne količine. Dio za zagrijavanje odnosi se na donošenje tijela i glava na radnu temperaturu za trčanje vježbe, ritmičke vježbe uz glazbu u različitim tempoima, svjetlost trening izdržljivosti, mobilizacija, vježbe koordinacije i sportske igre.

Korištenje električnih romobila ističe srce zapreminu i cirkulaciju krv povećanje volumena i disanje produbljuje umjereno opterećenje. Mišići i ligamenti postaju elastičniji kao rezultat pokreta i više sinovijalna tekućina nastaje u zglobova. Ozljede mišićno-koštanog mišićno-koštanog sustava mogu se spriječiti zagrijavanjem i opuštanjem prije pojačane sportske aktivnosti.

Pored fizičkog zagrijavanja, lekcija se također fokusira na „socijalno zagrijavanje“ sudionika među sobom i integraciju novih „kolega sportaša“. Sadržaj programa zagrijavanja treba prilagoditi sljedećem sportskom naporu. Ako je hladno, zagrijavanje će biti duže.

Kao samokontrola opterećenja, sudionici mogu izmjeriti puls i / ili disanje stopa. U glavnom dijelu ili funkcionalnom dijelu polaznicima se nude funkcionalne vježbe ili trening izdržljivosti prema trenutnom cilju treninga sata. Ovisno o simptomima, hendikepu, dobi i uspješnosti sudionika, svaki se sat postavlja različit fokus.

Informacije o medicinskom kontekstu i učinkovitosti vježbi podupiru usklađenost (motivaciju / suradnju) sudionika. Ciljevi vježbanja i treninga su poboljšanje motoričkih vještina, uključujući snagu, koordinaciju, uravnotežiti, izdržljivost, fleksibilnost, svjesnost o tijelu, integracija i zabava. Funkcionalne vježbe (trening snage, vježbe koordinacije, vježbe izdržljivosti kroz trčanje, hodanje, sportske igre, vježbe opuštanja, istezanje) mogu se izvoditi kao individualni partner ili grupne vježbe sa ili bez male opreme (bučice, lopta, teraband i tako dalje).

Vježbe bi trebale biti odabrane na takav način da se za pojedinog sudionika tijekom i nakon vježbe ne dogodi "poznata bol" i da se postigne uravnoteženo opterećenje. Funkcionalne vježbe izvode se mirno, ravnomjerno i kombinirano za disanje. Početni položaji prilagođeni su mogućnostima sudionika te fokusu i ciljevima vježbe.

Vježbe ne bi trebale biti povezane sa svakodnevnim ili profesionalnim aktivnostima, tako da sudionici razviju bolje razumijevanje učinkovitosti rehabilitacijskog sporta i koristi za njihov svakodnevni život. Principi treninga: Trening usmjeren na ciljeve mora biti osmišljen kako bi se poboljšale individualne motoričke vještine sudionika, koje se međutim razlikuju i distribuiraju za svakog sudionika. Na primjer, dobra čvrstoća trupa ne uključuje nužno i dobru noga snage ili ne znači da sudionik usmjereniji na snagu ima dovoljnu pokretljivost, koordinaciju ili izdržljivost za potrebe svakodnevnog života.

Trening motoričkih vještina odvija se u različitim fazama prilagodbe. Na primjer, snaga: snaga se može održati, može se povećati ili smanjiti (nažalost, ovo posljednje događa se bez naše pomoći zbog svakodnevnog života bez tjelesne aktivnosti, starenja ili faza ozljeda ili bolesti). Da bi se izgradila mišićna snaga, podražaj treninga mora se toliko dozirati tijekom napora snage i ponavljati iznova i iznova da bi se dugoročno postigli trenažni učinci.

Međutim, faze oporavka jednako su važne kao poticaj za trening kako bi mišići mogli obnoviti svoje energetske rezerve. Učinci treninga u smislu poboljšane mišićne koordinacije ili povećane snage javljaju se kada novi poticaj za trening započne u fazi oporavka ili regeneracije mišići i poticaj za trening započinje nekoliko puta tjedno. Organizam se prilagođava povećanom opterećenju čineći zalihe energije dostupnima sve brže i brže. U rehabilitacijskim sportovima glavni je fokus na poboljšanju izdržljivosti snage, jer je to glavni stres u svakodnevnom životu.

Da bi se postigao ovaj cilj, postoje različite metode treninga. Moguća metoda za poboljšanje izdržljivosti snage u rehabilitacijskim sportovima je trening srednjeg intenziteta snage, česta ponavljanja (10 - 15 ponavljanja / vježbanje i 3-4 serije) i pauze za oporavak. Budući da se pretpostavke polaznika u području snage jako razlikuju i budući da bi svi u skupini trebali postići učinak treninga, predavač tečaja može raditi s individualnim osjećajem napora, a ne s točnim smjernicama za ponavljanje u vrlo nehomogenim skupinama.

Ako sudionici osjećaju da su im mišići toliko umorni da ne mogu upravljati niti jednim ponavljanjem, trebali bi "dodati" još 2-3 ponavljanja kako bi ušli u područje za trening. Uvijek pod uvjetom da se tijekom vježbe ne javlja niti pojačava bol nakon toga. To znači da se broj ponavljanja i serija, kao i faze oporavka u grupi mogu razlikovati u duljini.

Međutim, u rehabilitacijskim sportovima uspjeh u treningu ograničen je ograničavajućim čimbenicima. To mogu biti: trenutni oblik dana, bol ili ograničenja zbog obrazaca bolesti i / ili invaliditeta. Također, mnogi polaznici ne postižu potrebne jedinice treninga / tjedan da bi postigli uistinu održive učinke treninga.

Hlađenje ili zagrijavanje služi za nježno vraćanje organizma u stanje u kojem je bio prije sportske aktivnosti. Obnavljanje mišića i zglobova ubrzava se zagrijavanjem, a metabolički produkti se mogu ukloniti. Zagrijavanje se temelji na sadržaju odgovarajućeg funkcionalnog dijela, te ima za cilj opuštanje i opuštanje prethodno napuštenih tjelesnih sustava.

Sudionici bi trebali otići kući s dobrim osjećajima tijela. Sadržaj je umjeren trčanje vani, vježbe opuštanja i pasivno istezanje s malim intenzitetom. Razigrane vježbe, trening svjesnosti o tijelu i vježbe opuštanja poput vježbi opuštanja prema Jacobsenu, Feldenkraisu, tjelesnim putovanjima i masažama okidačke točke također su prikladne za kraj nastave.

  • Medicinske informacije o zdravstvenim vezama
  • Funkcionalna gimnastika, uključujući gimnastiku dna zdjelice i trening disanja - sa i bez malih uređaja za sve dobne skupine
  • Trening snage i izdržljivosti za sve uzraste
  • Mobilizacijske vježbe / istezanja za sve dobne skupine
  • Vježbe koordinacije i ravnoteže za sve dobne skupine
  • Trening kardiovaskularne izdržljivosti, (nordijsko) hodanje, planinarenje, orijentacijsko trčanje za sve uzraste
  • Vježbe opuštanja i svijesti o tijelu za sve uzraste Feldenkrais, Joga, trening opuštanja prema Jacobsenu, autogeni trening
  • Nenatjecateljske sportske igre za sve uzraste
  • Vodena gimnastika za sve uzraste
  • Glazba, ritam, ples za sve uzraste
  • Trening zupčanika
  • Trening pamćenja i trening reakcije za sve uzraste
  • Pogotovo u starijim sportovima: pokretni trening mozga, trening pamćenja i koordinacije, percepcija tijela, terapija disanjem, potpora izazovom (prelazak na individualne granice)
  • Konkretno u hendikepiranim sportskim sportskim igrama, pomoć za nadoknadu Handycaps A Rehab sportskog sata sastoji se od dijela za zagrijavanje, funkcije ili glavnog dijela, hlađenja, informacija o medicinskoj pozadini ili načinu života orijentiranom na zdravlje, domaća zadaća i svaka količina zabave. Dio za zagrijavanje odnosi se na donošenje tijela i glava na radnu temperaturu vježbama trčanja, ritmičke vježbe uz glazbu u različitim tempoima, svjetlost trening izdržljivosti, mobilizacija, vježbe koordinacije i sportske igre. Volumen srca i cirkulacija krv povećanje volumena i disanje se produbljuje umjerenim opterećenjem.

    Mišići i ligamenti postaju elastičniji kao rezultat pokreta i više sinovijalna tekućina nastaje u zglobovima. Zagrijavanjem i opuštanjem prije pojačane sportske aktivnosti mogu se spriječiti ozljede mišićno-koštano-lokomotornog sustava. Pored fizičkog zagrijavanja, lekcija se također fokusira na „socijalno zagrijavanje“ sudionika među sobom i integraciju novih „kolega sportaša“. Sadržaj programa zagrijavanja treba prilagoditi sljedećem sportskom naporu.

    Ako je hladno, zagrijavanje će biti duže. Kao samokontrola opterećenja, sudionici mogu izmjeriti puls i / ili brzinu disanja. U glavnom dijelu ili funkcionalnom dijelu polaznicima se nude funkcionalne vježbe ili trening izdržljivosti prema trenutnom cilju sata u treningu.

    Ovisno o simptomima, hendikepu, dobi i uspješnosti sudionika, svaki se sat postavlja različit fokus. Informacije o medicinskom kontekstu i učinkovitost vježbi podupiru usklađenost (motivaciju / suradnju) sudionika. Ciljevi vježbanja i treninga su poboljšanje motoričkih sposobnosti, uključujući snagu, koordinaciju, uravnotežiti, izdržljivost, fleksibilnost, svjesnost o tijelu, integracija i zabava.

    Funkcionalne vježbe (vježbe snage, vježbe koordinacije, vježbe izdržljivosti kroz trčanje, hodanje, sportske igre, vježbe opuštanja, istezanje) mogu se izvoditi kao pojedinačne partnerske ili grupne vježbe sa ili bez male opreme (bučice, lopta, teraband itd.). Vježbe bi trebale biti odabrane na takav način da se za pojedinog sudionika tijekom i nakon vježbe ne dogodi "poznata bol" i da se postigne uravnoteženo opterećenje. Funkcionalne vježbe izvode se mirno, ravnomjerno i kombiniraju se za disanje.

    Početni položaji prilagođeni su mogućnostima sudionika te fokusu i ciljevima vježbe. Vježbe ne bi trebale biti povezane sa svakodnevnim ili profesionalnim aktivnostima, tako da sudionici razviju bolje razumijevanje učinkovitosti rehabilitacijskog sporta i koristi za njihov svakodnevni život. Principi treninga: Trening usmjeren na ciljeve mora biti osmišljen kako bi se poboljšale individualne motoričke vještine sudionika, koje se međutim razlikuju i distribuiraju za svakog sudionika.

    Na primjer, dobra čvrstoća trupa ne uključuje nužno i dobru noga snage ili ne znači da sudionik usmjereniji na snagu ima dovoljnu pokretljivost, koordinaciju ili izdržljivost za potrebe svakodnevnog života. Trening motoričkih vještina odvija se u različitim fazama prilagodbe. Na primjer, snaga: snaga se može održati, može se povećati ili smanjiti (nažalost, ovo posljednje događa se bez naše pomoći zbog svakodnevnog života bez tjelesne aktivnosti, starenja ili faza ozljeda ili bolesti).

    Da bi se izgradila mišićna snaga, podražaj treninga mora se toliko jako dozirati tijekom napora snage i ponavljati iznova i iznova da bi se dugoročno postigli trenažni učinci. Međutim, faze oporavka jednako su važne kao i poticaj za trening kako bi mišići mogli napuniti svoje energetske rezerve. Učinci treninga u smislu poboljšane mišićne koordinacije ili povećane snage javljaju se kada novi poticaj za trening započne u fazi oporavka ili regeneracije mišića, a poticaj za trening započne nekoliko puta tjedno.

    Organizam se prilagođava povećanom opterećenju čineći zalihe energije dostupnima sve brže i brže. U rehabilitacijskim sportovima glavni je fokus na poboljšanju izdržljivosti snage, jer je to glavni stres u svakodnevnom životu. Da bi se postigao ovaj cilj, postoje različite metode treninga.

    Moguća metoda za poboljšanje izdržljivosti snage u rehabilitacijskim sportovima je trening srednjeg intenziteta snage, česta ponavljanja (10 - 15 ponavljanja / vježbanje i 3-4 serije) i pauze za oporavak. Budući da se preduvjeti sudionika u području snage jako razlikuju i budući da bi svi u skupini trebali postići učinak treninga, instruktor tečaja može raditi s individualnim osjećajem napora, a ne s točnim smjernicama za ponavljanje u vrlo nehomogenim skupinama. Ako sudionici osjećaju da su im mišići toliko umorni da ne mogu upravljati niti jednim ponavljanjem, trebali bi "dodati" još 2-3 ponavljanja kako bi ušli u područje za trening.

    Uvijek pod uvjetom da se tijekom vježbe ne javlja niti pojačava bol nakon toga. To znači da broj ponavljanja i serija, kao i faze oporavka u grupi mogu varirati u duljini. Međutim, u rehabilitacijskim sportovima uspjeh u treningu ograničen je ograničavajućim čimbenicima. To mogu biti: trenutni dnevni oblik, bol ili ograničenja zbog obrazaca bolesti i / ili invaliditeta.

    Također, mnogi polaznici ne postižu potrebne jedinice treninga tjedno da bi postigli uistinu održive učinke treninga. Hlađenje ili zagrijavanje služi za nježno vraćanje organizma u stanje u kojem je bio prije sportske aktivnosti. Obnavljanje mišića i zglobova ubrzava se zagrijavanjem, a metabolički produkti se mogu ukloniti.

    Zagrijavanje se temelji na sadržaju odgovarajućeg funkcionalnog dijela, te ima za cilj opuštanje i opuštanje prethodno napuštenih tjelesnih sustava. Sudionici bi trebali otići kući s dobrim osjećajima tijela. Sadržaj je umjereno ponestajanje, vježbe opuštanja i pasivno istezanje s malim intenzitetom.

    Razigrane vježbe, trening svjesnosti o tijelu i vježbe opuštanja poput vježbi opuštanja prema Jacobsenu, Feldenkraisu, tjelesnim putovanjima i masažama okidačkih točaka također su prikladne za kraj nastave.

Profesionalni treneri trebali bi imati dobro uspostavljenu osobnost i profesionalnu kompetenciju. Moraju biti sposobni motivirati grupu, imati fizičku sposobnost sposobnost i dovoljno iskustva u kretanju, budite društveni, osjetljivi i šaljivi. Prije nadolazeće rehabilitacijske sportske jedinice, trener planira lekciju pod određenim aspektima.

Na početku lekcije, OC pita sudionike o njihovom dnevnom obliku i mogućim (pozitivnim / negativnim) reakcijama na posljednju lekciju. Ukratko su predstavljeni ciljevi i sadržaj sljedeće lekcije. Predmetni treneri podučit će vježbe kao individualne / partnerske ili grupne vježbe te će provjeriti i ispraviti njihovo pravilno izvršavanje.

Također pružaju informacije o učinkovitosti i svakodnevnoj važnosti vježbi. Promatraju pojedine sudionike kako reagiraju na ponuđeni program i, ako je potrebno, modificiraju vježbe ili "propisuju" stanku. Kako bi poboljšali svjesnost tijela sudionika, treneri više puta daju savjete kako „osjetiti“ koje reakcije vježbe pokreću u tijelu.

Ti se savjeti mogu odnositi, na primjer, na to kojim se mišićima obraća u smislu snage, istezanja ili opuštanja ili kako se mijenja disanje tijekom vježbi. Ova refleksija u odnosu na učinke može se obaviti pojedinačno ili u dijalogu s partnerom. Moguće je i razmišljanje unutar cijele grupe.

Osim toga, OD će pitati o trenutnom osjećaju napora ili da li se zbog vježbi javlja bol ili drugi problemi. Povećavanjem tjelesne svijesti, sudionici mogu osjetiti kako vježbe treba izvoditi, koliko ponavljanja, kako se izbjegavaju izbjegavajući pokreti i koje su jedinice za odabir vježbi ili izdržljivosti posebno dobre za njih osobno.

Važno je da se poznata bol tijekom i nakon nastave ne forsira! Sadržaj lekcija prilagođen je individualnom zdravlju i izvedbi sudionika, ali budući da se radi o grupnom sportu, a ne o individualnom nadzoru, kod izvođenja pojedinih polaznika mogu se pojaviti problemi u izvođenju vježbi. Ako sudionik ne može izvesti vježbu, jedinicu izdržljivosti ili sportsku igru ​​zbog boli, prenaprezanja ili drugih oštećenja, instruktori će izmijeniti vježbe za sudionika tako da ih se može izvoditi.

Od ogromne je važnosti rad s pozitivnim pojačanjem. Pohvala je najmanje jednako važna kao i profesionalna korekcija i podržava motivaciju. Pozitivno formulirane upute za vježbu izazivaju sudionike da se suoče s izazovom i isprobaju ga, čak i ako vježba još uvijek ne uspijeva.

Rehab sport nudi izvrsno dopuniti do ili nakon individualne fizioterapije. Često individualni tretman postavlja temelje za grupne sportove. Bez odgovarajućeg predtretmana mnogi sudionici koji dolaze s akutnim problemima, poput boli ili ozljeda, ne mogu sudjelovati u grupnom treningu.

Ponekad je potrebno uzimati lijekove protiv bolova da biste se bavili sportom, jer je uz određene zdravstvene probleme bolje kretati se s lijekovima nego se uopće ne kretati.

  • Didaktika / Koji su ciljevi i žarišne točke slijedeće lekcije?
  • Koji su sadržaji predstojeće rehabilitacijske sportske lekcije / planiranih vježbi, treninga ili oblika igre?
  • Koje organizacijske i socijalne oblike / individualne / partnerske / grupne vježbe odabirem za sljedećih sat vremena?
  • Metodologija / Koji se materijali / prostirka, mali uređaji ... koriste?
  • Kakve mogućnosti diferencijacije imam u odnosu na planirani sadržaj lekcije / početni položaj, sigurnost, modificiranje pojedinih vježbi
  • Koji su medicinski podaci uključeni u sadržaj lekcije, koja je svakodnevna važnost planiranih vježbi?
  • Koje su mogućnosti komuniciranja sportske ponude?

Kontraindikacije: U slučaju apsolutnih kontraindikacija, sudjelovanje u rehabilitacijskim sportovima uglavnom je zabranjeno. Postoji nekoliko apsolutnih kontraindikacija protiv bilo koje vrste sportskog naprezanja.

Sport je zabranjen u akutnom stadiju upalnih bolesti (uključujući blago grozničave prehlade), kod akutnih ili kroničnih kardiovaskularnih bolesti koje se više ne mogu nositi sa sportskim stresom, akutnim trombozama, neprilagođenim krvni pritisak or dijabetes, svježe cijepljenje ili akutni upalni reumatski napadi. Relativne kontraindikacije ne zabranjuju sport općenito, već je sposobnost suočavanja sa sportskim stresom ograničena. Ograničenje se može odnositi na određene vrste sporta ili često na preporuke za doziranje.

Izdavanjem recepta za rehabilitacijske sportove, liječnik potvrđuje preduvjet za sportsko naprezanje. Ako sudionici sudjeluju na privatnoj osnovi, preporučuje se ishođenje medicinske sportske dozvole (također kao zaštita za klub i instruktore vježbanja).

  • Rehabilitacijski sportovi u ortopediji / kirurgiji
  • Rehabilitacijski sportovi iz interne medicine / kardiologije
  • Rehabilitacijski sportovi u neurologiji, za urođene ili stečene tjelesne ili mentalne smetnje
  • Rehabilitacijski sportovi u naknadnom liječenju raka
  • Rehabilitacijski sportovi za starije osobe
  • Rehabilitacijski sport za osobe s oštećenjima sluha, govora ili vida
  • Rehabilitacijski sportovi za mentalne / psihosomatske bolesti i osobe s ograničenim samopouzdanjem