Popis svih mjesta o plivanju
Sve teme koje smo već objavili o plivanju navedene su u nastavku.
- Fizika plivanja
- Plivanje dupina
- Puzanje
- leđni stil
- prsni stil
- Wendovi
Nakon planinarenja, plivanje je druga omiljena zabavna aktivnost Nijemaca. Plivanje je jednostavno na zglobova.
Budući da u vodi morate nositi samo desetinu tjelesne težine, plivanje se koristi posebno za leđa i koljena bol. Plivanje je također idealan način za ljude koji jesu pretežak baviti se izdržljivost sportski. Plivanje trenira sve mišiće i stvara kardiovaskularni sustav ekonomičniji.
Iako prsni stil jedna je od najtežih vrsta plivanja za učenje, najčešće se koristi u domaćim bazenima. Da biste maksimalno iskoristili pozitivne učinke plivanja, treba koristiti sve stilove plivanja. Ispod ćete pronaći tehnike svakog navedenog stila plivanja. Kao i u svim ostalim sportovima, početnici će primijetiti porast performansi ili nakupljanje mišića već nakon nekoliko tjedana treninga.
Temperatura vode i kupanje
Izbor prave temperature u bazenima od posebne je važnosti za dotični trening jer kretanje u vodi može dovesti do toga hipotermija ili pregrijavanje brže od trčanje u zraku. Ako je voda hladna, na primjer u jezeru ili u grijanim bazenima, vodu biste trebali napustiti odmah nakon kupanja kako biste spriječili hipotermija. Hladna voda posebno je prikladna za dugotrajno vježbanje, jer tijelo povisuje temperaturu i hladi vodu.
Međutim, prilikom kupanja u hladnoj vodi trebali biste zagrijati se dovoljno unaprijed. Tijekom sprinta i intervalnog treninga trebali biste paziti da voda bude na ugodno toploj temperaturi, jer to uzrokuje prekide u vodi, a tijelo se brže hladi, povećavajući rizik od ozljeda mišića. Temperatura u natjecateljskom bazenu je oko 27 ° C.
