Izgradnja mišića je oblik trening snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u Bodybuilding i sposobnost trening. Izgradnja mišića je naravno samo jedna komponenta treninga s utezima.
Izgradnja mišića
- Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana Izgradnja mišića elektrostimulacijom Osobni trening
- Izgradnja mišića i anabolički steroidi
- Izgradnja mišića i prehrana
- Izgradnja mišića elektrostimulacijom
- Osobni trening
- Izgradnja mišića i anabolički steroidi
- Izgradnja mišića i prehrana
- Izgradnja mišića elektrostimulacijom
- Osobni trening
Trening snage je, zajedno s izdržljivost, brzina i mobilnost, podpolje od sposobnost a koristi se ili za povećanje snage, izgradnju mišića ili izdržljivost u treningu s utezima.
- Trening snage Trening snage i prehrana Trening snage i sagorijevanje masti Trening snage u djetinjstvu Trening snage za žene Trening snage za starije osobe Funkcionalni trening snage
- Trening snage i prehrana
- Trening snage i sagorijevanje masti
- Trening snage u djetinjstvu
- Trening snage za žene
- Trening snage za starije osobe
- Trening funkcionalne snage
- Trening snage i prehrana
- Trening snage i sagorijevanje masti
- Trening snage u djetinjstvu
- Trening snage za žene
- Trening snage za starije osobe
- Trening funkcionalne snage
Trening s ekspanderom alternativa je konvencionalnom trening snage s utezima. Međutim, još se nije uspio etablirati u praksi treniranja, iako postoji mnogo razloga za specifični trening s ekspanderom.
Ovdje ćete naći popis svih vježbi u treningu s utezima koje su relevantne za trening snage. Brojnim slikama i animacijama pokušavamo strukturirano predstaviti pokret i ukazati na moguće pogreške. Vježbe
- Trening mišića ruke
- Trening mišića nogu
- Trening leđa
- Trening trbušnih mišića
- Trening mišića dojke
- Trening mišića ramena
- Trening mišića vrata
Bodybuilding je oblik modeliranja tijela kroz specifične metode treninga za izgradnju mišića i strogu kontrolu unosa hrane.
Cilj nije povećati snagu, već definirati mišićnu masu.
- Bodybuilding Forsirani ponavljači Negativni ponavljači Trening za teške uvjete Djelomična ponavljanja Prije iscrpljenja Glavne prevare Super setovi Izolacija Glavni split sustav
- Prisilni predstavnici
- Negativni predstavnici
- Trening za teške uvjete
- Djelomični predstavnici
- Ravnatelj prije iscrpljenja
- Varanje
- Super setovi
- Ravnatelj izolacije
- Split sustav
- Prisilni predstavnici
- Negativni predstavnici
- Trening za teške uvjete
- Djelomični predstavnici
- Ravnatelj prije iscrpljenja
- Varanje
- Super setovi
- Ravnatelj izolacije
- Split sustav
Da bi se trening mogao osmisliti profesionalno i adekvatno, određeno osnovno znanje o muskulaturi preduvjet je dugoročnog uspjeha. Ovdje ćete pronaći puno informacija o svim mišićnim skupinama
- Ventralna (prednja) muskulatura
- Leđni (leđni) mišići Trbušni mišići Leđni mišići Mišići ruku Mišići nogu Mišići ramena
- Trbušni mišići
- Leđni mišići
- Ručne mišiće
- Mišići nogu
- Rameni mišići
- Trbušni mišići
- Leđni mišići
- Ručne mišiće
- Mišići nogu
- Rameni mišići
Kako bi se optimizirali učinci treninga u treningu s utezima, ciljano se koristi dodataka potrebno je.
Međutim, učinci i doze pojedinca dodataka treba točno znati.
- Suplementi Aminokiseline BCAA CLA Glutamin HMB Ugljikohidrati Kreatin L-karnitin Protein Piruvat Riboza Dobijač težine Tribulus Terrestris
- Aminokiseline
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- Ugljikohidrati
- Kreatin
- L-karnitin
- Protein
- Piruvat
- riboza
- Dobivač kilograma
- Tribulus terrestris
- Aminokiseline
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- Ugljikohidrati
- Kreatin
- L-karnitin
- Protein
- Piruvat
- riboza
- Dobivač kilograma
- Tribulus terrestris
doping poznati je problem u treningu usmjerenom na natjecanje. Otkad su sportska dostignuća povezana sa slavom i prestižem, sportaši imaju tendenciju da koriste ilegalno doping kako bi poboljšali svoje individualne performanse.
- Doping Amfetamini Anabolički steroidi Beta-blokatori Doping krvi Epo kokain Kofein Efedrin Narkotični opioidi Steroidni hormoni
- amfetamini
- Anabolički steroidi
- Beta bloker
- Doping krvi
- EPO
- Kokain
- Kofein
- efedrin
- narkotik
- Opioidi
- Steroidni hormoni
- amfetamini
- Anabolički steroidi
- Beta bloker
- Doping krvi
- EPO
- Kokain
- Kofein
- efedrin
- narkotik
- Opioidi
- Steroidni hormoni