Trening s utezima

Izgradnja mišića je oblik trening snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u Bodybuilding i sposobnost trening. Izgradnja mišića je naravno samo jedna komponenta treninga s utezima.

Izgradnja mišića

  • Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana Izgradnja mišića elektrostimulacijom Osobni trening
  • Izgradnja mišića i anabolički steroidi
  • Izgradnja mišića i prehrana
  • Izgradnja mišića elektrostimulacijom
  • Osobni trening
  • Izgradnja mišića i anabolički steroidi
  • Izgradnja mišića i prehrana
  • Izgradnja mišića elektrostimulacijom
  • Osobni trening

Trening snage je, zajedno s izdržljivost, brzina i mobilnost, podpolje od sposobnost a koristi se ili za povećanje snage, izgradnju mišića ili izdržljivost u treningu s utezima.

  • Trening snage Trening snage i prehrana Trening snage i sagorijevanje masti Trening snage u djetinjstvu Trening snage za žene Trening snage za starije osobe Funkcionalni trening snage
  • Trening snage i prehrana
  • Trening snage i sagorijevanje masti
  • Trening snage u djetinjstvu
  • Trening snage za žene
  • Trening snage za starije osobe
  • Trening funkcionalne snage
  • Trening snage i prehrana
  • Trening snage i sagorijevanje masti
  • Trening snage u djetinjstvu
  • Trening snage za žene
  • Trening snage za starije osobe
  • Trening funkcionalne snage

Trening s ekspanderom alternativa je konvencionalnom trening snage s utezima. Međutim, još se nije uspio etablirati u praksi treniranja, iako postoji mnogo razloga za specifični trening s ekspanderom.

Ovdje ćete naći popis svih vježbi u treningu s utezima koje su relevantne za trening snage. Brojnim slikama i animacijama pokušavamo strukturirano predstaviti pokret i ukazati na moguće pogreške. Vježbe

  • Trening mišića ruke
  • Trening mišića nogu
  • Trening leđa
  • Trening trbušnih mišića
  • Trening mišića dojke
  • Trening mišića ramena
  • Trening mišića vrata

Bodybuilding je oblik modeliranja tijela kroz specifične metode treninga za izgradnju mišića i strogu kontrolu unosa hrane.

Cilj nije povećati snagu, već definirati mišićnu masu.

  • Bodybuilding Forsirani ponavljači Negativni ponavljači Trening za teške uvjete Djelomična ponavljanja Prije iscrpljenja Glavne prevare Super setovi Izolacija Glavni split sustav
  • Prisilni predstavnici
  • Negativni predstavnici
  • Trening za teške uvjete
  • Djelomični predstavnici
  • Ravnatelj prije iscrpljenja
  • Varanje
  • Super setovi
  • Ravnatelj izolacije
  • Split sustav
  • Prisilni predstavnici
  • Negativni predstavnici
  • Trening za teške uvjete
  • Djelomični predstavnici
  • Ravnatelj prije iscrpljenja
  • Varanje
  • Super setovi
  • Ravnatelj izolacije
  • Split sustav

Da bi se trening mogao osmisliti profesionalno i adekvatno, određeno osnovno znanje o muskulaturi preduvjet je dugoročnog uspjeha. Ovdje ćete pronaći puno informacija o svim mišićnim skupinama

  • Ventralna (prednja) muskulatura
  • Leđni (leđni) mišići Trbušni mišići Leđni mišići Mišići ruku Mišići nogu Mišići ramena
  • Trbušni mišići
  • Leđni mišići
  • Ručne mišiće
  • Mišići nogu
  • Rameni mišići
  • Trbušni mišići
  • Leđni mišići
  • Ručne mišiće
  • Mišići nogu
  • Rameni mišići

Kako bi se optimizirali učinci treninga u treningu s utezima, ciljano se koristi dodataka potrebno je.

Međutim, učinci i doze pojedinca dodataka treba točno znati.

  • Suplementi Aminokiseline BCAA CLA Glutamin HMB Ugljikohidrati Kreatin L-karnitin Protein Piruvat Riboza Dobijač težine Tribulus Terrestris
  • Aminokiseline
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • Ugljikohidrati
  • Kreatin
  • L-karnitin
  • Protein
  • Piruvat
  • riboza
  • Dobivač kilograma
  • Tribulus terrestris
  • Aminokiseline
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • Ugljikohidrati
  • Kreatin
  • L-karnitin
  • Protein
  • Piruvat
  • riboza
  • Dobivač kilograma
  • Tribulus terrestris

doping poznati je problem u treningu usmjerenom na natjecanje. Otkad su sportska dostignuća povezana sa slavom i prestižem, sportaši imaju tendenciju da koriste ilegalno doping kako bi poboljšali svoje individualne performanse.

  • Doping Amfetamini Anabolički steroidi Beta-blokatori Doping krvi Epo kokain Kofein Efedrin Narkotični opioidi Steroidni hormoni
  • amfetamini
  • Anabolički steroidi
  • Beta bloker
  • Doping krvi
  • EPO
  • Kokain
  • Kofein
  • efedrin
  • narkotik
  • Opioidi
  • Steroidni hormoni
  • amfetamini
  • Anabolički steroidi
  • Beta bloker
  • Doping krvi
  • EPO
  • Kokain
  • Kofein
  • efedrin
  • narkotik
  • Opioidi
  • Steroidni hormoni