oblikovanje tijela, modeliranje tijela, trening s utezima, trening snage, izgradnja mišića, engleski: bodybuilding
Definicija
Kao što naziv Bodybuilding implicira, ovo je oblik modeliranja tijela kroz specifične metode treninga za izgradnju mišića i strogu kontrolu unosa hrane. Primarni cilj nije povećanje snage, već izgradnja mišićne mase i definiranje mišićne mase intenzivnim treningom i drenažom mišića. Zbog upotrebe velikih težina i maksimalnog intenziteta treninga, ozljede u bodybuildingu, kao što su pocepana mišićna vlakna u grudi ili poderano mišićno vlakno nadlaktica nisu rijetkost.
U organiziranim natjecateljskim sportovima unos poboljšanja performansi dodataka je zabranjeno, kao u ostalim natjecateljskim sportovima. Treba napomenuti da se dolje navedene metode treninga koriste samo u svrhu bodybuildinga. Iako se bodybuilding tretira kao dio sposobnost, ove bi se metode trebale koristiti samo u naprednom treningu za profesionalne bodybuildere. Kod problema sa zglobovima ili kardiovaskularnih bolesti također se jako ne preporučuje treniranje ovim metodama bodybuildinga.
Ozljede i opasnosti od bodybuildinga
Kada se pravilno koristi, rizik od ozljeda u bodybuildingu uglavnom je manji nego u drugim sportovima (tenis, rukomet itd.). Zbog dopingmeđutim, bodybuilding često dobiva negativne naslove u medijima. Korištenje tvari za izgradnju mišića (anabolički steroidi) često dovodi do akutnih zdravlje rizici, a izolirane smrti zbog ovog zlostavljanja nisu rijetkost.
Međutim, za mnoge bodybuildere pretjerana izgradnja mišića u kombinaciji s anaboličkim tvarima postala je način života i rizici su prihvaćeni. Naročito su u opasnosti početnici neuki koji imaju neograničen pristup gore opisanim tvarima putem svjetske mreže. Međutim, postoji mogućnost da se tijelo trenira prirodno, bez pomoći sredstava za udvostručavanje i drugih tvari.
Prirodni bodyduilding jedan je od mnogih načina za izgradnju mišića na zdrav način. Dodatne informacije možete pronaći pod:
- Ozljeda tijekom body buildinga
- Izgradnja mišića i anabolički steroidi
Doplate ima dodaci prehrani koji su namijenjeni omogućavanju optimalnih sportskih performansi, posebno za sportaše koji konzumiraju veću količinu ove takozvane sportske prehrane. U sportovima usmjerenim na izvedbu trenutno se pokušavaju optimizirati performanse koristeći sva dostupna pravna sredstva.
Između ostalih aspekata, specifični unos dozvoljenog dodaci prehrani često se pripisuju (previše?) veliki efekti. Pozitivan doping slučajevi zbog (navodno) kontaminirane dodataka doveli su do nesigurnosti posljednjih godina.
Studije su potvrdile da opasnost od kontaminiranih dodataka doista postoji! - Trening mišića ruke
- Trening trbušnih mišića
- Trening mišića nogu
- Trening mišića dojke
- Trening leđa
- Trening mišića ramena
- Trening mišića vrata
- Trening s Thera-Bandom
- Plan treninga
Navedene metode bodybuildinga utvrdile su se u bodybuildingu posljednjih godina. Ova bi vas tema također mogla zanimati: Estetska kondicija
