Fat Burning

Cilj je svakog čovjeka sagorjeti dovoljno masnoće kako bi se spriječilo da masni jastučići rastu na tijelu. Mast spaljivanje Podrazumijeva sve kemijske reakcije u tijelu koje su povezane s apsorpcijom, cijepanjem, preradom i izlučivanjem masti i njezinih masnih kiselina. Kako bi se pojednostavilo objašnjenje, ljudsko se tijelo smatra motorom.

Poput motora, i tijelu je potrebno gorivo za obavljanje zadataka koji su mu potrebni (trčanje, hodanje, rad, bavljenje sportom itd.). I što se tijelo više kreće, to mu je potrebno više goriva. Kalorije su jedinica u kojoj se mjeri potrošnja goriva.

Svaka osoba ima individualne potrebe za kalorijama (potrebama za gorivom) na temelju svog fizičkog stanja stanje i način života. Pojam masti spaljivanje je u određenoj mjeri samorazumljivo, jer se masnoća sagorijeva tijekom ovog postupka. Tijekom sportskih performansi, tijelu treba odgovarajuće više goriva da bi se moglo nositi s naporom.

Tijelo tu energiju crpi, između ostalog, iz masnih jastučića koji su raspoređeni po tijelu. Masnoća iz masnih jastučića se razgrađuje i transportira krvotokom do potrebnog mjesta. Masti se zatim razgrađuju u masne kiseline, a zatim oksidacijom (kemijska reakcija koja uključuje kisik) pretvaraju u energiju.

Kao i mnogi drugi kemijski procesi u tijelu, proces masti spaljivanje odvija se kontinuirano jer tijelo treba neprestano opskrbljivati ​​energijom. Što je tijelu potrebno više energije, stimulira se više sagorijevanja masti. Ljudi koji se bave sportom stoga imaju veću stopu sagorijevanja masti od ljudi koji se bave manje ili nimalo sporta.

Između ostalih tvari, mnoge hormoni uključeni su u sagorijevanje masti, koje između ostalog odlučuju o tome treba li masnoću skladištiti ili sagorijevati. Najpoznatiji hormoni su hormon rasta (somatropni hormon) i hormoni štitnjače (insulin i glukagon). Hormon rasta odgovoran je za rast tijela i udova, posebno u prvih nekoliko godina života.

Međutim, ovaj hormon ne djeluje uvijek, već postaje aktivan tek noću nešto više od sat vremena. Glavni zadatak hormona rasta je razgraditi masno tkivo iz masnih jastučića u tijelu i pretvoriti ga u potrebnu energiju. Tijelo se tako opskrbljuje novom energijom preko noći i nakon ustajanja obično se osjećate odmorno i spremno za novi dan.

Da bi svoj posao učinio učinkovito i temeljito, hormonu rasta uvijek trebaju dovoljno proteina, vitamina C i vitamina B6. Drugi hormon je glukagon. Proizvodi se u gušterača i protivnik je insulin, koji se također proizvodi u gušterači.

glukagon odgovoran je za regulaciju krv razina šećera. U ljudskom krv uvijek postoji određena količina šećera u obliku glukoze. Ako se ova razina spusti ispod određene razine, gušterača postaje aktivan i proizvodi glukagon.

To onda osigurava da krv razina šećera ponovno raste i ne postaje previsoka. U posebnim situacijama, u opasnosti ili ispod šok, to se može dogoditi vrlo brzo. Tada se u kratkom vremenu oslobodi puno masti i pretvori u energiju.

Slično hormonu rasta, i glukagon zahtijeva dovoljnu opskrbu proteinima. Insulin, koja se također proizvodi u gušterača, ima zadatak smanjiti šećer u krvi opet ako je previsoka. Dakle, inzulin i glukagon se međusobno nadopunjuju i oboje osiguravaju da naša šećer u krvi razine ostaju pod kontrolom.

Međutim, jesti hranu koja je vrlo bogata ugljikohidrati može uzrokovati zbunjenost metabolizma. Tada inzulin osigurava da se mišićne stanice i masne stanice otvore za pohranu energije i masti. Stoga je zdrav metabolizam šećera važan za održavanje procesa sagorijevanja masti.

Pored tri hormoni gore spomenuto, Štitnjača također proizvodi druge hormone koji sudjeluju u gubitku masti. Oni ulaze u cirkulaciju tijela kroz krvotok i reguliraju tjelesnu temperaturu, srce aktivnost i gubitak masnog tkiva. Pored ovih hormona postoje i druge tvari koje utječu na sagorijevanje masti.

Djelomično potiču gubitak masnog tkiva i mogu se tijelu pružiti uravnoteženim dijeta.Uključuju karnitin, linolnu kiselinu, magnezij, metionin, taurin i vitamin C. Karnitin osigurava, na primjer, transport masti do tjelesnih stanica i tako pridonosi sagorijevanju masti. Može se nabaviti putem peradi, janjetine, ovčetine, šunke i sira. Linolna kiselina osigurava zdravo crijevo sluznica i na taj način osigurava da se dovoljno masti apsorbira tijekom probave i pretvori u energiju.

Kao rezultat, manje masti također migrira u tjelesna energetska skladišta. Linolna kiselina se uglavnom nalazi u hladno prešanim biljnim uljima. Vrlo važna tvar u sagorijevanju masti je magnezij, jer je učinkovit kao komponenta raznih enzimi.

Magnezij uglavnom se nalazi u proizvodima od cjelovitih žitarica i orašastim plodovima. Metionin i taurin djeluju pospješujuće na sagorijevanje masti i potiču mnoge metaboličke procese. Vitamin C je s druge strane neophodan za sagorijevanje masti.

Osigurava da se posebno velika količina masti daje u proces izgaranja i pretvara u energiju. Ako sve to pogledate zajedno, brzo postaje jasno da uravnotežen i zdrav dijeta može dati glavni doprinos učinkovitom sagorijevanju masti i održivo ga potaknuti. Dodatna vježba izuzetno dugoročno podržava sagorijevanje masti i osigurava optimalnu proizvodnju energije.

Međutim, sagorijevanje masti također se može inhibirati određenim mehanizmima. Na primjer, kad god jedete šećer ili hranu koja je vrlo bogata ugljikohidrati, gušterača luči inzulin, a sagorijevanje masti je inhibirano. Veliki dio procesa sagorijevanja masti odvija se noću.

Da ne bi remetili te procese, ne treba jesti previše ugljikohidrati navečer. Tijelo treba ovo vrijeme da se iz masnih jastučića masti i pretvori u energiju. Duga noć s dovoljno sna i malo ugljikohidrata je stoga optimalna da se aktivira proces sagorijevanja masti i puste da se masni jastučići otope.