Trčanje
Trčanje jedan je od najučinkovitijih načina trajnog poticanja sagorijevanje masti te povećati promet energije i potrošnju kalorija. Po trčanje redovito, tijelo gradi mišiće i na taj način povećava metabolizam energije. Više mišića čini učinkovitijima sagorijevanje masti.
Od trčanje uključuje puno mišića, ovo je dobar način za optimizaciju sagorijevanje masti. Kada trčanje, udio masti spaljivanje i opskrba ugljikohidratima mijenja se prema trajanju, treningu stanje i intenzitet. Studije su pokazale da početnici sagorijevaju oko deset grama masti na početku trčanja.
Nakon dvanaest tjedana s istim opterećenjem, ta se vrijednost utrostručila na 30 grama. Što više i dulje trčite, to više sagorijevate masnoće. Pri trčanju se preporučuje oslanjanje na intervalni trening. To znači izmjenu bržih i sporijih faza. Tako se sagorijevanje masti koristi najučinkovitije
