Osobito su vježbe istezanja bitne za pokretljivost vratne kralježnice. Istezanjem mišića potiče se cirkulacija krvi te se mišići produžuju. Tako se mogu otpustiti napetosti te poboljšati pokretljivost i fleksibilnost vratne kralježnice. Mnoge vježbe istezanja mogu se izvoditi kod kuće, u uredu ili čak ... Koji je najbolji način istezanja vratne kralježnice?
Istezanje jednim aparatom Oni koji imaju potrebnu opremu kod kuće ili je fizioterapeutska praksa opremljena u skladu s tim, također mogu rastegnuti vratnu kralježnicu uz pomoć uređaja. Jedan od tih uređaja je takozvani produžni uređaj koji pomaže u rastezanju i rasterećenju vratne kralježnice. Druga pomoć su uređaji TENS (TENS =… Istezanje jednim uređajem | Koji je najbolji način istezanja vratne kralježnice?
Važno natjecanje predstoji - naravno, intenzivni treninzi održat će se u tjednima prije njega. No odjednom se, pod stresom, pojavi bol u potkoljenici i vanjskom gležnju, koji zrači u stopalo. Gležanj također može biti natečen, pocrvenjen i pregrijan, a zahvaćena osoba jedva radi ispravno. … Vježbe za postojeću upalu tetive peroneusa
Simptomi Peronealne tetive povezuju bočne mišiće potkoljenice sa stopalom i prenose svoju snagu na stopalo. Razlikuje se peronealna tetiva za kratki mišić fibule (Musculus peronaeus brevis) i peronealna tetiva za dugi mišić fibule (Musculus peronaeus longus). Ako su peronealne tetive preopterećene, obično ... Simptomi | Vježbe za postojeću upalu tetive peroneusa
Trake Kada terapeuti ili liječnici govore o "ljepljenju", misle na primjenu samoljepljivih, elastičnih ljepljivih traka (takozvane kinesio trake) na kožu. Njihov način djelovanja još nije znanstveno razjašnjen, ali postoje brojni pozitivni izvještaji o iskustvu. U slučaju upale peronealne tetive, snimanje može pomoći u pružanju gležnja ... Trake | Vježbe za postojeću upalu tetive peroneusa
OP U slučaju upale peronealne tetive, operacija obično nije potrebna. Međutim, ako je upala uzrokovana izbočenjem kosti koja iritira tetivu, operacija može pomoći. Operacija bi tada uklonila koštanu ostrugu i očistila tetivu. Daljnji pokazatelj operacije je kada je upala tetive dovela do ... OP | Vježbe za postojeću upalu tetive peroneusa
Mobilizacija u otvorenom lancu: Sjednite na stolicu i stavite zahvaćenu nogu na predmet koji se valja (Pezzi kugla, boca, kanta). Povucite petu prema stražnjici, a zatim ponovno potpuno istegnite zglob koljena. Ponovite ovaj pokret 20 puta s 3 dodavanja. Nastavite sa sljedećom vježbom.
"Istezanje hamstringa". Stavite zahvaćenu nogu ispruženu na uzvišenje. Pokušajte sada uhvatiti zategnuti vrh stopala naginjući gornji dio tijela. Zadržite protezanje na stražnjem dijelu bedra (tetiva koljena) 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Čučanj. Sa stava širokog kuka, savijte koljena dok se gornji dio tijela naginje ravno prema naprijed i gura stražnjicu unatrag. Težina nije na prednjem dijelu stopala već uglavnom na peti. Savijte koljena max. do 90 °, a zatim se vratite na produžetak. Savijanje bi trebalo biti sporije od istezanja. Učinite 3… Razderane veze u koljenu - vježba 4
Lakat golfera je upala tetivnih privitaka mišića savijača šake, koji se nalaze u laktu. Ove upale pripajanja tetiva, poput upale tetive bicepsa, uzrokovane su dugotrajnim jednostranim aktivnostima koje uključuju savijanje prstiju i rotacijske pokrete u podlaktici (npr. Okretanje vijaka). Skraćivanje… Vježbe laktom golfera
Terapija i liječenje U terapiji je posebno važno pronaći uzroke lakta golfera i posebno ih liječiti. U većini slučajeva dolazi do prenaprezanja muskulature podlaktice, uzrokovanog jednostranim pokretima. Područje pristupa mišića savijača za ruku uglavnom je pogođeno. … Terapija i liječenje | Vježbe laktom golfera
Trajanje liječenja Trajanje ozdravljenja lakta golfera ovisi o terapiji i težini bolesti. Nakon što su uzroci jasno razjašnjeni, prema tome se može započeti liječenje. Ako postoji preopterećenje, to treba smanjiti na minimum. Osim toga, napeti mišići mogu se osloboditi mekim tkivom ... Trajanje tretmana | Vježbe laktom golfera
