“Propeler” Obavite kružne pokrete ramena s rukama ispruženim u stranu s polaganim kretanjem prema gore. Lagani utezi mogu se držati u obje ruke. Ramena su duboko povučena zajedno prema leđima i grudna kost je podignuta. Učinite 15 -ak ponavljanja dok ne dovedete ruke u razinu ramena. Nastavite sa… Vježbe protiv napetosti vrata i ramena 6
"Branje jabuka" ispruži ruke naizmjenično prema gore ili u stranu, moguće koristeći stalak jedne noge za poboljšanje koordinacije. Zadržite položaj oko 10 sekundi, a zatim promijenite stojeću nogu i ruku. Idite na članak Vježbe protiv bolova u vratu
Najvažnija stvar na treningu je cilj. U slučaju jahaćih hlača, naravno, smanjenje težine je primarni cilj, tako da se može izbjeći pogoršanje. Posebno je učinkovit dulji kardio trening (30-40 min) na početku treninga u kombinaciji s naknadnim treningom snage. Što više mišića… Vježbe protiv bisaga
Što čini jahaće hlače Jahaće hlače definirane su kao povećano skladištenje masti u području oko stražnjice i vanjskog dijela bedara. Zbog određenih hormona i drugačije strukture vezivnog tkiva nego kod muškaraca, jahaće hlače tipičan su neželjeni problem žena. Osim hormona, razvoj jahaćih hlača može… Što čini hlače za jahanje | Vježbe protiv bisaga
Sažetak Jahaće hlače uzrokovane su poremećajem distribucije masti i obično su nasljedne. Ciljanim treningom snage za zahvaćene mišiće (gluteus, abduktor, ischiogroup) može se ojačati struktura tkiva i smanjiti opseg bedara. Zajedno s promjenom prehrane, limfne drenaže i sporta mogu se postići dobri rezultati ... Sažetak | Vježbe protiv bisaga
Grbav je lažni položaj ili nepravilna postavka kralježnice. Torakalna kralježnica je previše savijena, tako da se savija unatrag. Često to mijenja i položaj naše lumbalne kralježnice. Ovdje obično nalazimo povećana šuplja leđa. U tehničkoj terminologiji povećana fleksija naziva se povećana kifoza i šuplja leđa ... Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice
Mogući uzroci Grbanje može biti uzrokovano promjenama u kralješcima zbog određenih bolesti poput osteoporoze, Bechterewove bolesti ili Scheuermannove bolesti, ali i dugotrajno loše držanje u svakodnevnom životu ili velika opterećenja poput podizanja teških tereta ispred tijela mogu potaknuti grbavac. To dovodi do promjene u… Mogući uzroci | Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice
“Latissimus pull - početni položaj” Zauzimate uspravno i ravno držanje dok sjedite. Lopatice su duboko povučene unatrag dok su im ruke ispružene prema gore, grudna koša je usmjerena prema gore. “Latissimus pull - krajnji položaj” Iz početnog položaja oba se lakta povlače prema gornjem dijelu tijela. Lopatice ostaju fiksirane na ... Vježbe protiv napetosti vrata 6
Mnogima je masnoća na bokovima problem i ne samo da ometa nošenje novih hlača. Na isti način, mnogi se osjećaju nelagodno i teško se rješavaju viška tjelesne masti. Kuk nije samo problematična zona za žene, već i za muškarce. Posebno se u ovoj regiji masno tkivo voli nakupljati. … Vježbe protiv masti u kuku
Theraband se drži jednom rukom na boku ili se fiksira jednom nogom na pod. Drugi kraj drži suprotna ruka. Od prednjeg desnog kuka, ruka je labavo ispružena (tj. Nije potpuno gurnuta) i pomaknuta gore -van preko glave, kao da poseže za nečim ... Hvatanje rotacijske manšete - vježba 4
Vanjska rotacija s fiksiranjem: Theraband se postavlja oko ručke vrata itd. I drži u rukama. Nadlaktica, čije se rame trenira, leži uz gornji dio tijela i savijena je 90 ° u laktu. Rotirajte prema potezu Theraband -a koji se sada kontrolira prema van/prema natrag. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. … Puknuće rotacijske manšete - vježba 5
Tijekom trudnoće bolovi u leđima nisu neuobičajeni. Budući da su trudnice donekle ograničene u izboru terapije, često se koriste konzervativne terapijske metode koje pomažu u kontroliranju pritužbi. Posebno se izvođenje posebnih vježbi za opuštanje, istezanje, jačanje i stabilizaciju leđnih mišića pokazalo kao dobra alternativa ... Vježbe za bolove u leđima tijekom trudnoće
