Mogući uzroci
A grbavac mogu biti uzrokovane promjenama na kralješcima uslijed određenih bolesti poput osteoporoza, Bechterewova bolest ili Scheuermann-ova bolest, ali također dugoročno loše držanje u svakodnevnom životu ili velika opterećenja poput dizanja teškog tijela ispred tijela mogu potaknuti a grbavac. To dovodi do promjene u statici kralježnice, što utječe na cijelo naše tijelo. To je obično popraćeno povlačenjem ramena prema naprijed (protrakcija) i prenategnute vratne kralježnice. Naše rebra, koji su u prilogu torakalna kralježnica, također promijene svoj fiziološki položaj i disanje mogu se pojaviti poteškoće.
rezime
Korištenje električnih romobila ističe grbavac je čest oblik kičmene nepravilnosti zbog povećane napetosti mišića trbušne mišiće i slabost mišića leđa. Naš svakodnevni rad često favorizira savijeno držanje prema naprijed, a time i grbavca. Obrasci bolesti kao što su osteoporoza or ankilozantni spondilitis također može dovesti do grbavca.
Mišiće za ispravljanje treba ojačati posebnim treningom. Vježbe poput veslanje or leptir preporučuju se obrnuti. The grudi mišiće treba istegnuti.
Ako se u lumbalnoj kralježnici nalaze i šuplja leđa uz grbavca u torakalna kralježnicaje trbušne mišiće treba ojačati. The grudi a mišiće ramena treba istegnuti. Mobilizacijske vježbe također bi trebale biti dio treninga protiv grbavca.
joga i Pilates vježbe kombiniraju jačanje, istezanje i disanje i stoga su općenito vrlo pogodni za trening protiv grbavca. Budući da je grbava ili šuplja leđa dugotrajno stečeno loše držanje tijela, sve vježbe treba izvoditi dosljedno i ustrajno. Program domaćih zadaća s vježbama protiv grbavca ključan je za uspjeh u treningu. U slučaju bol ili nelagoda nakon ili tijekom vježbi, uvijek treba konzultirati trenera ili terapeuta.
