Sportovi za artrozu kralježnice
Baš kao i kod ostalih vrsta osteoartritisa, sport za osteoartritis kralježnice također treba uključivati osnovni trening iz plivanje, planinarenje ili biciklizam gore opisano. Važne su savršene tenisice s dobrim ovjesom. Neispravno ili čak nedostajuće podmetanje nije samo loše za koljena i zglob kuka zbog pojačanog udara, ali oštećuje i kralježnicu.
U svakodnevnom životu također je važno održavati ravno, uspravno držanje. Pogotovo ako imate posao s pretežno sjedilačkom aktivnošću, trebali biste se svjesno protezati ili ustajati i šetati ili mirno stajati nekoliko minuta. Dnevno istezanje mišića leđa također je vrlo korisno: za to je dovoljno da se iz stojećeg položaja odmotavate kralježak po kralježak što je više moguće.
Obje ruke povuku prema podu. Leđa su potpuno okrugla, prije nego što ispravite kralježak po kralježak. Kratka "mačja grba" može biti jednako ugodna za olakšavanje kralješaka. Nakon samo nekoliko dana, opća pokretljivost se poboljšava i vježbe se čine lakšima.
Sport s artrozom u rukama
Pravilo za sport u slučaju artroza u laktu se u osnovi može primijeniti na sve oblike artroze: Uvijek biste trebali koristiti zahvaćeni zglob. U slučaju artroza lakta, na primjer, kada je gornji dio tijela nagnut prema naprijed, jedna se ruka može ispružiti unatrag i ta se ruka može naizmjenično istezati i savijati. The istezanje bi trebao biti vrlo moćan, kako bi posebno naglasio stražnji dio ruke.
Trebali biste napraviti oko 20 ponavljanja po strani. Daljnje prikladne vježbe i, na primjer, pravilnu upotrebu utega treba vježbati s obučenim trenerom.
