Koji su sportovi jeftini?
Naravno, sportske aktivnosti ne bi trebale pogoršati već postojeće oštećenje zglobova, pa je odabir pravog sporta za osteoartritis presudan. U slučaju dvojbe, ortopedski kirurg može pružiti detaljnije informacije i savjete kako odabrati. Općenito, pacijentima koji pate od osteoartritisa preporučuje se ravnomjerno vježbanje bez velikih opterećenja.
To uključuje, na primjer, biciklizam i plivanje. Puzeći i leđni stil plivanje su posebno korisni. Pješačenje ili hodanje ravnim stazama također je pogodno kao sport za bolesnike s artroza.
S druge strane, bolje je izbjegavati uspone i planine - bilo uzbrdo ili nizbrdo. Također se trebate držati podalje od pretjeranog naprezanja ili brzih start-stop sportova (tenis, squash, nogomet). Pogotovo jeftini sportovi - biciklizam, plivanje, ... - također su idealni za normalizaciju tjelesne težine i poboljšanje vaše tjelesne težine izdržljivost.
Pored liječenja artroza, postoje i drugi dodatni zdravlje pogodnosti - na primjer, kardiovaskularni sustav može se ojačati i rizik od a srce napad smanjen. Pored ovoga izdržljivost trening, umjeren trening snage (na primjer u obliku jednostavne gimnastike). Treba ga prilagoditi pojedinačno pogođenim osobama artroza zona. Glavni je cilj izgraditi i ojačati mišiće koji se nalaze u neposrednoj blizini zahvaćenog zgloba. Jaki mišići mogu stabilizirati zglob i osloboditi ga nekih zadataka, a time i dijela stresa. Osnažene muskulature zahvaćene osobe osjećaju se ne samo kondicijski i vitalnije, već i smanjuju postojeće bol i jasno usporiti napredovanje bolesti.
Što mogu učiniti da bih se bolje bavio sportom s artritisom?
U slučaju početne artroze, koja je bolna samo pod jakim naporima, posebno je važno obratiti pažnju na savršenu tehniku i suzdržati se od posebno nepovoljnih sportova kako bi se dugo mogli baviti dobrim sportom. Aktivna izgradnja mišića također bi trebala odgoditi daljnje pogoršanje simptoma. Ako je bol postaje trajno uočljiv - kao što je to uobičajeno u naprednim fazama - ljekar će također razviti prikladan koncept boli nakon svojih pregleda i dijagnoze.
Pacijenti koji pate od artroze trebali bi se toga pridržavati. Ipak, i dalje je važno prihvatiti bol, koji će sada dugo ostati manje-više intenzivan, a ne da se uzima bolova odmah svaki put. Blaga bol može se podnijeti pravilnim stavom.
Ipak, sport nikada ne bi trebao izazivati nepodnošljivu bol. Ako se takav trenutak približava s najjačom boli, uvijek je poželjno zaustaviti trening ili, pod određenim okolnostima, čak i potpuno ga zaustaviti. Isto se odnosi na jaku nelagodu ili vrtoglavicu.
Napokon, bol je uvijek signal upozorenja tijela. Ako u nekom trenutku nije moguće kretanje bez jake boli ili ako terapija boli lijekovi nimalo ne pomažu (više), tako da sportske aktivnosti ne bi dolazile u obzir, treba se obratiti liječniku koji liječi za takozvanu ponovnu procjenu (vidi: terapija boli). Moguće stanje artroze se znatno pogoršao i kirurška terapija ili neki drugi postupak sada bi mogao biti koristan.
