Uvod
Pored zdrave, uravnotežene dijeta, redoviti sport i vježbanje smatraju se ključnim točkama za poboljšanje zdravlje. No je li to u svakom slučaju istina? Što pacijenti koji imaju određene postojeće uvjete moraju imati na umu prilikom bavljenja sportom?
Trebaju li se uopće baviti sportom? Ovaj je tekst namijenjen odgovorima na neka od ovih pitanja. Posebno se bavi sportskim aktivnostima za pacijente koji pate od osteoartritisa. Bolest artroza odnosi se na sporo, kronično trošenje ili prekomjerno trošenje zglobova. Smanjenje za hrskavica masa u zglobu može dovesti do ozbiljnih bol.
Smije li se baviti sportom s osteoartritisom?
Uzrok artroze često je pretjerano naprezanje - to može biti uzrokovano previše sportom ili jako povećanom tjelesnom težinom. Pacijenti koji osteoartritis "duguju" karijeri u profesionalnom sportu, na primjer, ili koji su se prije uglavnom bavili stresnim sportovima poput tenis ili nogomet, trebali bi preispitati svoj raspored treninga i eventualno ga prilagoditi u skladu s tim. To naravno ne znači da postoji apsolutna zabrana sporta.
Svima ostalima može se savjetovati da dodatno povećaju svoje sportsko opterećenje. Ako to olakšate, možete povećati napredovanje artroza, budući da potpuno pošteđeni zglob stvara manje zglobne tekućine (kao vrsta "masti"), i stoga je sigurno pogrešan izbor. Ako nedostaje ta zglobna tekućina, s jedne strane nema kliznog ležaja koji podmazuje i olakšava proces kretanja, a s druge strane zglob hrskavica slabije je opskrbljen hranjivim sastojcima, što dovodi do bržeg propadanja i starenja.
Pokreti cijelog tijela, a posebno tijela zglobova sprječava ukrućenje, a može čak i olakšati bol. Također je važno imati normalnu tjelesnu težinu kako ne bi vršili još veći pritisak na zglobova. Uz to, posebno usmjerena izgradnja mišića trebala bi igrati važnu ulogu kako bi se zglobovi stabilizirali izvana i tako rasteretili.
Ovisno o tome koji je zglob zahvaćen, jedna ili druga gimnastička vježba je više ili manje prikladna za tu svrhu. Nježno jačanje mišića i poboljšanje pokretljivosti postignuto tijekom joga or Pilates smanjuje simptome artroze. Za sve sljedeće vježbe, međutim, jednako je važno osigurati da se vježbe izvode precizno i s ispravnom tehnikom!
Nepravilno izvedenim ili prezahtjevnim vježbama svaka pogođena osoba može učiniti više štete nego koristi. U slučaju sumnje, pacijenti s osteoartritisom stoga bi uvijek trebali imati iskusnog trenera i / ili fizioterapeuta koji će im pokazati odgovarajuće vježbe i redovito provjeravati da li se i dalje pravilno izvode. Dobar trening zahtijeva koncentraciju i tjelesnu napetost jednako kao i drugi zadaci.
