Definicija
Pilates je moderan zdravlje-promoviranje metode treninga za cijelo tijelo. Uz sustavno istezanje i vježbe snage, pilates jača i velike i specifično manje mišićne skupine i na taj način promiče mišićnu snagu, koordinacija i tjelesni osjećaj za uravnotežiti. U treningu pilatesa bitno je vježbe izvoditi svjesno, kontrolirano i precizno. Stoga Pilates također sadrži opuštajuću komponentu koja pospješuje koncentraciju i na taj način izvrsno kombinira fizički i mentalni trening.
U kojim uvjetima će mi Pilates pomoći?
Budući da Pilates trenira manje i dublje mišićne skupine, idealan je za liječenje kroničnih leđa bol i prevencija hernija diskova i stoga ima značajne medicinske i zdravlje-očuvanje relevantnosti. Pilates posebno trenira mišiće koji podupiru i održavaju kralježnicu, takozvani autohtoni leđni mišići. Ojačana muskulatura može bolje nositi tjelesnu težinu.
Kao rezultat, svakodnevni stresovi i naprezanja, poput dugotrajnog stajanja ili sjedenja, manje opterećuju mišiće, što znači da se simptomi umora koji se očituju u bol, smanjiti ili čak potpuno nestati. Odlazak u teretanu, s druge strane, jača uglavnom površinske mišiće leđa i relativno manje doprinosi potpornim mišićima kralježnice. Pilates također koristi pacijentima koji se žale na loše držanje tijela, obično poznato kao "šuplja leđa" ili "grba", ili čak skolioza.
I ovdje jačanje mišića potpore kralježnice nadoknađuje ozbiljnu zakrivljenost u torakalnom ili lumbalnom dijelu kralježnice koja je posljedica nepravilnog držanja u svakodnevnom životu, čime se postiže uspravno i zdravo držanje. Pilates također jača zdjelice mišići i trbušne mišiće. To je posebno korisno za pacijente koji pate od inkontinencija, jer mišići sfinktera, oba mjehur i rektum, može se ojačati određenim pilates vježbama i tako se lakše "zatvoriti".
Pilates također pomaže protiv umora, nervoze i iscrpljenosti. Čineći svjesne, precizne i kontrolirane pokrete tijekom pilatesa, također se trenira mentalna i emocionalna osjetljivost. To djeluje na ublažavanje stresa i opuštanje te promiče opću dobrobit, što rezultira znatnim smanjenjem stresa i bolesti uzrokovanih stresom.
Vježbe također promiču sposobnost koncentracije. Ovo može biti dobra alternativna terapija za ljude koji su često zaboravni ili odsutni i žele se tome suprotstaviti. Naravno, pilates je pogodan za sve koji uživaju u sportu i jednostavno žele vježbati.
