Žgaravica (piroza): Prevencija

Da bi se spriječila piroza (gorušica), mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika.

Čimbenici rizika u ponašanju

  • Dijeta
    • Pothranjenost:
      • Veliki, masni obroci
      • Pića bogata šećer kao što kakao ili previše slatkiša (posebno čokolada).
      • Ljuti začini
    • Voćni sokovi (npr. Sokovi od citrusa / sok od naranče) s puno voća kiseline.
    • Nana čaj i pepermint pastile (metvica).
    • Jedući prebrzo
    • Posljednji unos hrane kasno navečer prije spavanja (bolje prije 6:00)
  • Potrošnja stimulansa
    • Alkohol
    • Kava
    • Duhan (pušenje)
  • Psihosocijalna situacija
    • Stres
  • Pretežak (BMI ≥ 25; gojaznost).

Čimbenici prevencije (zaštitni čimbenici)

  • Promjena prehrane - vitalna tvar bogata, uravnotežena dijeta - manje hrane koja stvara kiselinu, a više hrane koja donira bazu.
  • Treba izbjegavati velika, masna jela. Umjesto toga, važno je uzimati manje obroke raspoređene tijekom dana - što je veće želudac volumen i što je duže vrijeme boravka u želucu, to je veći rizik od gastroezofagealna refluksna bolest (sinonimi: GERB, gastroezofagealna refluksna bolest; gastroezofagealna refluksna bolest (GERD); gastroezofagealna refluksna bolest (refluksna bolest); gastroezofagealni refluks; refluksni ezofagitis; refluksna bolest; Refluksni ezofagitis; peptični ezofagitis); upalna bolest jednjaka (ezofagitis) uzrokovana patološkim refluksom (refluksom) kiselog želučanog soka i drugog želučanog sadržaja.
  • Posljednji unos hrane prije odmora u krevetu u 18.00 sati
  • Izbjegavanje:
    • Ljuti začini
    • Pića bogata šećer kao što kakao ili previše slatkiša (posebno čokolada).
    • Voćni sokovi (npr. Sokovi od citrusa / sok od naranče) s puno voća kiseline.
    • Nana čaj i pepermint pastile (metvica).
    • Jedući prebrzo
  • Gornji dio tijela uzdignut do noći
  • Pretilost (prekomjerna težina) - uzrokuje širenje donjeg torakalnog otvora (otvora od prsa do trbuha), povećavajući rizik; sudjelovati u medicinski nadziranom programu mršavljenja