Sport za artrozu u ramenu
Sport za rame artroza prirodno uključuje potpuno različite sekvence pokreta od onih koje su već predstavljene. Najučinkovitija vježba jačanja i opuštanja za pacijente s ramenom artroza je - koliko god banalno zvučalo - jednostavno njihanje naprijed-natrag. Kompletni krugovi na rukama jednako su prikladni kao i izolirani pomicanje ruke naprijed-natrag.
Ruka bi se trebala zamahnuti zdesna ulijevo ispred tijela, kao i sprijeda natrag uz tijelo. Kotrljanje ramenima - naprijed ili unatrag, samo jedno ili oba istovremeno - također može učiniti dobro i poboljšava pokretljivost ramenski zglob. Pogođeni ljudi trebali bi pomicati ruke u svim smjerovima i saznati što je dobro za njih.
Ovo aktivira rame zglobova i smanjuje rizik od artroza. Unatoč tome, čak i pacijenti čiji je fokus na ramenu zglobova ne bi trebali zaboraviti ostatak svog tijela: Sada je važno učiniti sve što je moguće kako bi zglobovi koljena i kuka, na primjer, dugo ostali u formi i pokretni. Redovito, s malim utjecajem izdržljivost sport je također dobar način za sprečavanje razvoja artroze.
Sportovi s artrozom u nožnom prstu
Osteoartritis u nožnom prstu obično utječe na tzv metatarsofalangealni zglob nožnog palca, koji se naziva i a kruti vuču. Tjelesna aktivnost i sport ni ovdje nisu isključeni, ali su korisni i poželjni. Da se minimizira bol prilikom hodanja postoje posebna kotrljanja pomagala ili uloške za cipele koje može propisati ortopedski kirurg.
Također se preporučuje gimnastika stopala. Najjednostavnija vježba je odvijati se svjesno i bez stresa. Da biste to učinili, sjednete na stolicu i pretvarate se da hodate usporeno. To znači da podignete stopalo, a zatim svjesno prvo stavite petu, prije nego što polako prebacite cijelo stopalo do vrhova nožnih prstiju. Fizioterapeut će rado pokazati daljnje dobre vježbe.
