Definicija
Od klasičnog prsni stil u ležećem položaju (staro njemačko leđno) razvilo se današnje leđno, što je slično puzanju u ležećem položaju. Trenutno primijenjeno leđno obilježje karakterizira stalno mijenjanje pokreta kotrljanja oko uzdužne osi tijela. Brada je malo spuštena prema grudi a pogled je prema suprotnom početnom bloku. Leđno je jedno od težih oblici kretanja kada plivanje.
Opis pokreta
Pokret rukama: Budući da je leđno trčanje ciklički pokret i ruke se izmjenjuju naizmjenično iznad i ispod vode, dovoljno je objasniti kretanje rukama samo na jednoj strani tijela. Pokret započinje potapanjem ispružene ruke. U ovom trenutku dlan ruke pokazuje prema van, prsti su malo rašireni.
Gornji dio tijela kotrlja se oko uzdužne osi u smjeru uronjene ruke, a ruka se pomiče prema van i prema dolje. Na oko 30 cm dubine vode savijanje lakta započinje do učinkovitosti od 90 ° u visini ramena. U ovom trenutku započinje faza pritiska.
Kad je ruka u visini trbuha, započinje kotrljanje kretanjem gornjeg dijela tijela prema suprotnoj strani. Podvodno djelovanje jedne ruke završava kad je ruka u ruci bedro nivo. Pokreće se faza predljuljanja iznad vode.
Faza pred zamah započinje podizanjem ramena iznad vodene crte dok je ruka još uvijek pod vodom. Ispružena ruka se što brže zamahuje prema naprijed. Ciklus ruku nije poput vjetrenjača kao što se često pretpostavlja, jer su u određenom trenutku obje ruke pod vodom.
Noga pokret: Pokret nogu karakterizira izmjenično kretanje nogu gore-dolje. Tijekom ciklusa ruku šest brzih noga izvode se radnje. The noga kretanje se odvija poput kretanja poput biča, pri čemu stražnji dio stopala treba biti prenapregnut.
Amplituda otkucaja noge je 30-40 cm. Frekvenciju treba održavati na takav način da noge budu u produžetku gornjeg dijela tijela, tako da pokret nogu može proizvesti što veći pogon. Gornji dio tijela blago je savijen u bokovima, tako da noge imaju svoju učinkovitost ispod površine vode. Detaljan opis kretanja za leđno plivanje možete pronaći ovdje:
