Čučanj. Iz stava širokog boka savijte koljena dok se gornji dio tijela naginje ravno naprijed i gura stražnjicu unatrag. Težina nije na prednja noga ali uglavnom na peti.
Savijte koljena max. do 90 °, a zatim se vratite na produžetak. Savijanje bi trebalo biti sporije od istezanje. Napravite 3 x 15 ponavljanja. Nastavite sa sljedećom vježbom
