Uvjetna sposobnost snage može se podijeliti u 4 mogućnosti: Didaktička struktura (cilj treninga određuje strukturu treninga) Metodološka analiza (primijenjene metode treninga određuju slom) Struktura sadržaja (strukturirano određivanje sadržaja treninga/anatomski, fiziološki i fizički aspekti) Organizacijska struktura (podjela prema oblicima organizacije) Biomehanička struktura snaga Operativne definicije: Nominalne… Snaga (kao uvjetna sposobnost)
Reaktivna snaga Reaktivna sila (kapacitet reaktivne napetosti mišića) definirana je kao sila potrebna za stvaranje najveće moguće sile u takozvanom ciklusu istezanja i skraćivanja. Ciklus rastezanja i skraćivanja opisuje kratku fazu između koncentričnog i ekscentričnog rada. Vrste mišićnih vlakana: FT-vlakna (Fast Twitch Fibers) = brza, lako umorna ... Jalova snaga | Snaga (kao uvjetna sposobnost)
Sinonimi u širem smislu snaga sprinta, brzina sprinta, snaga brzine, brzina reakcije, brzina akcije, engleski: speed Definicija Brzina kao uvjetna sposobnost, osim snage, izdržljivosti i pokretljivosti definirana je kao sposobnost što je brže moguće reagirati na podražaj iz okoline i pretvoriti ga u brzinu kretanja. Kretanje… Brzina u sportu
Brzo izdržljivost Brza izdržljivost je sposobnost održavanja velike brzine ili općenito govoreći visokog intenziteta što je dulje moguće. Drugim riječima, brzinska izdržljivost u cikličkim pokretima je otpor prema gubitku brzine uzrokovanom umorom pri najvećoj brzini kontrakcije. Središnji živčani sustav i mišići podjednako se umaraju pod velikim opterećenjima. … Izdržljivost na brzini | Brzina u sportu
Uvod Količina tjelesne masti ovisi o brojnim čimbenicima kao što su dob, spol i tjelesna građa. Postotak tjelesne masti definiran kao normalan nalazi se u rasponu od 8-20% za mlade i zdrave muškarce do dobi od oko 40 godina. Žene s druge strane imaju veći postotak tijela ... Niži postotak tjelesne masti
Kako smanjiti postotak tjelesne masti? Temelji terapije s ciljem trajnog smanjenja postotka tjelesne masti trebali bi se temeljiti na mješavini terapije ponašanja, tjelovježbe i prehrane. Ovdje postoje brojni praktični i vrijedni savjeti unutar sva tri raspona. U kategoriji bihevioralne terapije primjenjuje se na ... Kako mogu smanjiti postotak tjelesne masti? | Niži postotak tjelesne masti
Sixpack Smatra se idealnom slikom muškog trbuha. Govorimo o paketu od šest pakiranja, koji je kolokvijalno poznat kao "želudac za pranje daske". Kroz malo masnog tkiva i dobro razvijenu muskulaturu može se pojaviti šest izbočina takozvanog Musculus rectus abdominis, što se na engleskom naziva "šest pakiranja". Izgled mišića ... Sixpack | Niži postotak tjelesne masti
U sportovima izdržljivosti, visinski trening nereflektirano se etablirao kao razumna metoda treninga za poboljšanje izvedbe. Trkači izdržljivosti s visoravni Kenije i Etiopije uglavnom su odgovorni za kombiniranje visinskih treninga sa sportskim performansama. Međutim, visinski trening se u početku diferencira u natjecateljsku pripremu za natjecanja na većim nadmorskim visinama ili za natjecanja u… Trening na visini
Sportaši koji se bave sportovima izdržljivosti prirodno žele kontinuirano poboljšavati svoju izdržljivost. Međutim, morate razmotriti neke aspekte kako ne biste odustali frustrirani. Ako ste tek na početku svoje sportske karijere u izdržljivosti, uspjesi u treningu doći će manje -više sami po sebi. Sama činjenica da tijelo ima ... Poboljšajte izdržljivost
Programi treninga Kako bi poboljšali izdržljivost, sportaši imaju na raspolaganju različite programe i pristupe treninzima. Regeneracijski trening Takozvani REKOM trening ili također nazvan regeneracijski trening koristi se danima bez treninga i provodi se samo s vrlo niskom razinom stresa. U kontekstu aktivnog oporavka to se može učiniti ... Programi obuke | Poboljšati izdržljivost
Koje su performanse izdržljivosti? Izdržljivost u sportu je otpornost tijela na umor tijekom duljih napora i sposobnost organizma da se regenerira nakon sporta. Performanse izdržljivosti sukladno tome su performanse koje se postižu kroz određeno vrijeme bez pada performansi zbog umora. Do smanjenja može doći i… Izvedba izdržljivosti - kako je poboljšati
Kako možete odrediti izdržljivost? U usporedbi s treningom s utezima, čini se da je nešto teže odrediti postignute rezultate u sportovima izdržljivosti. Neobično je da sportaši i žene izdržljivosti postavljaju dijagnozu izdržljivosti, na primjer s dugotrajnim EKG -om. Ipak, moguće je da sportaši mogu približno… Kako možete odrediti performanse izdržljivosti? | Izvedba izdržljivosti - kako je poboljšati
