Što pomaže protiv mamurluka?
Čaša pjenušca za nazdravljanje, crno vino uz jelo i kasnije koktel za šankom – to može imati posljedice. Svatko tko popije puno alkohola u kratkom vremenu ne samo da se brzo napije, već se često mora nositi s neugodnim simptomima kao što su umor, gastrointestinalne tegobe, glavobolje i dehidracija sljedeće jutro. Mogu se sažeti pod pojmom mamurluk.
Pogođeni se tada pitaju: što učiniti sa simptomima mamurluka? Saželi smo najbolje lijekove.
Pijte dovoljno tekućine
Akutne posljedice prekomjerne konzumacije alkohola nastaju zbog dehidracije, odnosno nedostatka vode. Alkohol lišava tijelo vode i važnih hranjivih tvari. To također smanjuje dotok krvi u mozak. Da biste spriječili ovu dehidraciju, jedna stvar pomaže prije svega: pijte puno vode.
Što jesti s mamurlukom?
Doručak je važan kako bi se nadoknadio nedostatak minerala. Ali: Rollmop, burger i pizza ili tjestenina i kruh često se preporučuju kao kućni lijekovi. Nema znanstvenih dokaza o tome bori li se neka od ovih opcija izravno protiv mamurluka. Ono što je važno je da opskrbite svoje tijelo važnim nutrijentima poput magnezija ili vitamina B.
Što pomaže protiv mučnine kod mamurluka?
U tom slučaju najbolje je piti negaziranu vodu. Nezaslađeni čaj također je dobra alternativa. Čaj od kamilice, na primjer, smiruje želudac.
Ako imate osjetljiv želudac, pomoći će vam juha od povrća ili piletine.
Pomaže li magnezij protiv mamurluka?
Mineral regulira sadržaj kalija u stanicama. Ako je to narušeno prekomjernom konzumacijom alkohola, ima smisla uzimati magnezij. Namirnice poput pšeničnih mekinja, sjemenki bundeve i suncokreta posebno su bogate magnezijem.
Pokrenite cirkulaciju
Vrtoglavica i problemi s cirkulacijom također su tipične nuspojave mamurluka. U tim slučajevima može pomoći hladan tuš, šetnja na svježem zraku ili kava. Sam mamurluk neće nestati. No, pokrenut će vam cirkulaciju, što će barem neke simptome ublažiti.
Jesu li lijekovi protiv bolova korisni za mamurluk?
Samo u iznimnim slučajevima uzimajte lijekove protiv bolova za tipične simptome mamurluka poput glavobolje. Razlog: neki lijekovi mogu imati opasne interakcije u kombinaciji s alkoholom. To se, primjerice, odnosi na paracetamol. Drogu i alkohol razgrađuje isti enzim u jetri. Dvostruki teret usporava detoksikaciju i mogu nastati štetni produkti razgradnje.
Elektroliti protiv simptoma mamurluka
Otopine elektrolita nedavno su doživjele poseban hype kao lijek protiv mamurluka. To su mješavine glukoze i elektrolita u obliku praha koje umiješate u čašu vode.
Sadrže dekstrozu natrijev klorid, natrijev citrat i kalijev klorid, a izvorno su bili namijenjeni kao lijek za teške proljeve. Kao i kod pretjeranog konzumiranja alkohola, tijelo gubi mnogo vode i minerala.
Stoga je logično da otopine elektrolita mogu pomoći kao lijek za mamurluk ako ih pijete nakon pijenja alkohola. Ali budite oprezni: tijelo ne razgrađuje alkohol ništa brže.
Drugi problem: pozitivan učinak otopina elektrolita na simptome mamurluka postao je poznat putem društvenih mreža. Pojavila se velika potražnja – zbog toga su otopine elektrolita često rasprodane u ljekarnama i više ih nema na zalihama za ljude kojima su prvotno bile namijenjene.
Općenito je pravilo da lijekove ne smijete uzimati olako i bolje je da se vratite na uobičajene kućne lijekove za mamurluk ili još bolje: pijte samo umjereno.
Pomaže li takozvana kontra piva protiv mamurluka?
Znanstvenici se također slažu da konzumno pivo dodatno dehidrira tijelo i pogoršava simptome.
Kako spriječiti mamurluk!
Najbolja strategija je poduzeti mjere opreza navečer. Kako možete spriječiti mamurluk? Obratite pozornost na sljedeće točke.
Stvorite osnovu
Prije zabave važan je zasitan obrok. Kada se pije na prazan želudac, alkohol brže ulazi u krvotok i ima odgovarajući učinak. Što jedete nije važno. Nije važno jesti posebno masnu hranu – to je mit.
Pobrinite se i za mali zalogaj dok pijete.
Mamurluk: kvaliteta alkohola je presudna
Često se smatra da je prekomjerno piće uzrok posebno izraženog mamurluka. Ovo nije istina. Miješanje različitih vrsta alkohola ne pogoršava simptome.
Umjesto toga, kvalitetu alkohola igra važnu ulogu: jeftina žestoka pića često sadrže metanol i fuzel alkohole, koji se proizvode lošijom tehnikom destilacije i vjerojatnije će dovesti do simptoma mamurluka. Visoku koncentraciju ovih popratnih tvari posebno imaju crno vino i viski.
Važno je znati: Topli, gazirani i zašećereni alkohol brže ulazi u krvotok i ima gore posljedice.
Pijte vodu između
Što je mamurluk i koliko dugo traje?
Mamurluk je kombinacija različitih simptoma koji se javljaju kao posljedica prekomjerne konzumacije alkohola. Tipični simptomi su
- velika žeđ
- umor
- glavobolja
- Mučnina, povraćanje i proljev
- poteškoće s koncentracijom
- Osjetljivost na svjetlost i buku
- obilno znojenje
- Razdražljivost, pa čak i depresivno raspoloženje
- povećan puls
Mamurluk se javlja oko šest do osam sati nakon konzumiranja alkohola, obično jutro nakon, i može trajati do tri dana. Nastaje kao posljedica dehidracije i toksičnih produkata razgradnje. Organizmu tada nedostaje vode i minerala.
