Daljnje terapijske mjere
Ako se pravilno nanose, tapiserije mogu podržati mišiće u njihovoj funkciji, ali i osloboditi napetost tkiva. U slučaju ITBS prikladan je sustav duž cijele dužine ligamenta tetive. Trake se nanose laganim predtezanjem.
- U našem slučaju, pacijent leži na neoštećenoj strani, gornjoj noga savijena i opuštena ispred donje.
Otprilike iz zglob koljena jaz, traka se nanosi bez povlačenja do kuka duž iliotbijalnog ligamenta. Ako je noga je sada premješten natrag iz istezanje u položaju, traka se lagano skuplja, javljaju se mali liftovi na koje se koža ispod lijepi. Ta mala "uključivanja" stvaraju prostor i olakšanje u tkivu.
Uz to se mogu zalijepiti mišići koji zrače u traktus.
more istezanje vježbe za stražnjicu, bokove i noge možete pronaći u članku Vježbe istezanja.
- Za istezanje o tractus iliotibialis, možete sjediti na klupi za liječenje ili u svom krevetu kod kuće, ležeći postrance blizu ruba koji je sada ispred vas. Obje su noge blago savijene.
Iz ovog položaja spustite gornji noga, što je noga koju treba ispružiti, prema naprijed dok slobodno ne visi preko ruba. Da biste to učinili, okrenite gornji dio tijela u suprotnom smjeru tako da gornji dio leđa počiva na jastučiću. U Dodatku, nadlaktica, koji sada također leži na jastučiću, može se raširiti u stranu.
Traktus koji obuhvaća cijeli bočni mišić i fascijalni lanac je ispružen. Pacijent duboko udiše i izdiše u ispruženu stranu. Da bi se pojačalo širenje, viseća noga na vanjskom koljenu spušta se daljnju udaljenost.
- Da biste istegnuli glutealne mišiće (stražnjicu), lezite na leđima s nogama na podu.
Sada stavite jednu nogu na bedro druge noge. Rukama uhvatite bedro noge koju ste postavili i povucite je prema gornjem dijelu tijela dok stopalo ne bude u zraku i dok se na drugoj nozi ne osjeća protezanje na vanjskoj stražnjici. Zadržite se u ovom položaju oko 30 sekundi prije promjene strane.
- Facialni valjak kao što je Blackroll pogodan je za liječenje ITBS-a ili općenito za rahljenje tkiva kod trkača.
U našem slučaju, pomaknite se u bočni položaj. Donjim krakom gornji dio tijela je visoko poduprt. The Potkoljenica ispruži se, jednom se udari u natkoljenicu i stopalo se postavi ispred donje bedro.
Koristeći nogu i ruku u uspravnom položaju, kratko pritisnite zdjelicu u zrak, stavite je Blackroll poprijeko ispod bočnog bedra i vratite nogu na vrh. S nogom u uspravnom položaju, tijelo se polako kotrlja gore-dolje tako da se cijela dužina traktusa razvalja. Ovisno o tome koliko je tjelesne težine na svitku, tkivo je intenzivnije ili manje intenzivno masaža bit će - ne baš ugodno, ali vrlo učinkovito.