Kratak pregled
- sažetak: bolest civilizacije, gotovo svatko je barem jednom u životu pogođen bolovima u leđima u donjem dijelu leđa, žene češće, klasifikacija među ostalim prema lokalizaciji (gornji, srednji ili donji dio leđa), trajanju (akutni, subakutni i kronična bol u leđima) i uzrok (specifična i nespecifična bol u leđima).
- Liječenje: Za specifične bolove u leđima, liječenje uzroka. Za nespecifične bolove u leđima, između ostalog, pravilno savijanje i podizanje, tjelovježba i sportovi ugodni za leđa, škola za leđa, radno mjesto prilagođeno leđima, tehnike opuštanja, tretman toplinom, ljekovite biljke, eventualno lijekovi i alternativne metode liječenja.
- Kada posjetiti liječnika? Ako se bol u leđima javlja netipično, traje i/ili se pojačava, savjetuje se posjet liječniku.
Što su bolovi u leđima?
Bol u leđima višestruka je bolest i ima različite nazive kao što su podizanje, križobolja, lumbago, ukočenost leđa ili jednostavno "imati u leđima". Ponekad pritišće u leđima, ponekad vuče u vratu. Ponekad se bolovi u leđima sele u stranu leđa, ruke ili noge. Tegobe su trajne ili se javljaju samo povremeno.
Bol u leđima je civilizacijska bolest, gotovo svatko se barem jednom u životu suoči s bolovima u donjem dijelu leđa. Obično ne samo jednom. Žene u svim dobnim skupinama također su češće pogođene bolovima u leđima nego muškarci – fenomen koji je vidljiv i kod drugih vrsta boli.
Liječnici klasificiraju bol u leđima prema različitim čimbenicima, uključujući:
- Trajanje: Koliko dugo traju bolovi u leđima? Akutno: do šest tjedana. Subakutni: Između šest i najviše dvanaest tjedana. Kronično: Dulje od tri mjeseca. Ponavljajuće: Ponavlja se unutar šest mjeseci.
- Uzrok: Može li se utvrditi definitivni uzrok (specifična bol u leđima) ili se ne može otkriti (nespecifična/nespecifična bol u leđima)?
Koji su uzroci bolova u leđima?
Za veliku većinu svih slučajeva bolova u leđima ne mogu se pronaći specifični uzroci. Specifična bol u leđima ima jasno prepoznatljiv uzrok. Ovisno o uzroku, bolovi u leđima ponekad se javljaju na različitim mjestima, iako nisu uvijek posljedica bolesti kralježnice.
Bol u leđima – gornji dio leđa
Bol u gornjem dijelu leđa je bol koja se javlja na vrhu kralježnice (vratna regija). Često se širi u ramena, ruke i/ili stražnji dio glave. Okidači za bol u vratu uključuju:
Napetost mišića
Kao rezultat, mišići se skraćuju ili otvrdnu, što može uzrokovati napetost i bol. Napetost mišića ponekad također dovodi do uklještenja živca, što uzrokuje bol u leđima.
Hernija diska
Kada želatinozna jezgra sklizne i probije fibroznu ovojnicu, prisutna je hernija diska. Uzrokuje jaku bol u leđima kada želatinasta masa koja izlazi iz skliznutog diska pritišće susjedne živce. U području vrata i gornjeg prsnog koša, to također dovodi do zračenja boli u ramenima, rukama i/ili šakama, između ostalog.
Blokada (vertebralna blokada, vertebralni malpozicija)
Vertebralne blokade ponekad uzrokuju bolove u mišićima, vertebralnim zglobovima ili izlaznim kanalima živaca iz leđne moždine i često se javljaju na jednoj strani. Blokade u gornjem dijelu leđa, na primjer, dovode do ukočenog vrata, bolova u vratu ili ramenima. Ponekad se bol širi u ruke.
Pancoast tumor
Bol u leđima – srednji dio leđa
Bolovi u leđima u prsnom dijelu kralježnice rijetko su uzrokovani ozljedama. Češće su potaknuti iritacijama (iritacijama) velikih mišićnih skupina u ovom području ili disfunkcijama rebro-vertebralnih zglobova.
Baš kao iu gornjem dijelu leđa, napetost mišića, hernija diska ili blokada ponekad uzrokuju bol u srednjem dijelu leđa. Osim toga, drugi mogući uzroci boli u srednjem dijelu leđa uključuju:
To se odnosi na kroničnu reumatsku upalu kralježnice i zgloba koji povezuje kralježnicu s iliumom (sakroilijakalni zglob).
Progresivna bolest izaziva duboku bol u leđima u sredini i donjem dijelu leđa i često uzrokuje da zglobovi s vremenom postaju sve ukočeniji. Liječnici također govore o ankilozantnom spondilitisu, što se prevodi kao "ukrućenje vertebralne upale".
Osteoporoza (gubitak kostiju)
Čak je i preliminarni stadij osteoporoze – osteopenija – u nekim slučajevima već popraćen bolovima u leđima. Moguće je da osteoporoza dovodi do grbavosti. Osobito su pogođena tijela kralješaka torakalne i lumbalne regije.
Bolesti jednjaka
Upala jednjaka (refluksna bolest) prvenstveno uzrokuje žareću bol iza prsne kosti (žgaravicu). Oni ponekad zrače prema sredini i gornjem dijelu leđa.
Osim toga, spazam jednjaka također dovodi do bolova u sredini leđa. U tom slučaju dolazi do grčenja mišića jednjaka – spontano ili izazvanog gutanjem. Hrana se tada ne može transportirati dalje prema želucu. Povlači se, uzrokujući jaku bol iza prsne kosti, kao i šireći se u susjedne dijelove tijela, poput leđa.
Srčana bolest
Također, u slučaju srčanog udara, bol koja se javlja u predjelu srca često se širi u druge dijelove tijela, na primjer, između lopatica u leđa. Ponekad bol u leđima prikriva upalu srčanog mišića ili perikarda. Okidači takvih upala najčešće su virusi ili bakterije.
Proširenje aorte (aneurizma aorte)
Bolesti pluća
Uz kašalj i temperaturu, bolovi u leđima ponekad su posljedica upale pluća. Uzrok upale obično su bakterije. U kolabiranom pluću (pneumotoraks), zrak se skuplja u uskom prostoru između pluća i stijenke prsnog koša (pleuralni prostor ili pleuralna fisura).
Plućna embolija (infarkt pluća) nastaje kada isprani krvni ugrušak blokira protok krvi u plućnoj arteriji. Rezultat je bol u prsima koja se nastavlja prema natrag, kao kod pneumotoraksa, a ponekad i bol u leđima u srednjem dijelu prsnog koša (toraks).
Tumor kralježnice i tumor rebara
Uzrok bolova u leđima u nekim slučajevima je i tumor kralježnice ili tumor rebara. Ponekad su takvi tumori benigni, ponekad zloćudni. U drugom slučaju, to su gotovo uvijek tumori kćeri kancerogenih tumora u drugim dijelovima tijela, poput raka dojke ili pluća.
Upala gušterače (pankreatitis)
Bolesti bubrega
Upala bubrežne zdjelice često izaziva boli u leđima kada se primjenjuje pritisak (bol pri lupkanju). Liječnici to nazivaju boli u boku, što je bol na lijevoj ili desnoj strani kralježnice, ili lateralna bol u razini bubrežnog ležišta.
Okidači su obično bakterije i često ih pogađaju, osobito žene. Pogotovo ako je upala bubrežne zdjelice kronična, uzrokuje dugotrajne bolove u leđima.
Posljedica je bubrežna kolika, koja, ovisno o položaju bubrežnog kamenca, između ostalog uzrokuje valovitu, grčevitu i probadajuću bol u sredini leđa.
Bol u leđima – donji dio leđa
Bolovi u leđima najčešće su locirani u donjem dijelu leđa. To je zato što je lumbalna kralježnica (LS) sklonija ozljedama i oštećenjima nego vratna i posebno torakalna kralježnica. Mogući uzroci uključuju:
Napetost mišića
Sindrom sakroilijačnog zgloba (ISG sindrom)
Sindrom sakroilijačnog zgloba je primjer vertebralne blokade i prilično je čest. Ovdje se zglobne površine sakroilijačnog zgloba pomiču jedna prema drugoj i blokiraju zbog povećane napetosti mišića. To ponekad uzrokuje bolove u leđima.
Hernija diska
Osim u vratnoj kralježnici, diskus hernija se primarno javlja u slabinskom, a rjeđe u torakalnom dijelu kralježnice. Najčešće ljudi stisnu išijatični živac. Ovaj najdeblji i najduži živac u tijelu ide niz stražnju stranu bedra do stopala nakon višestrukog grananja.
Istrošenost kralježnice (osteoartritis spinalnih zglobova, fasetni sindrom).
Najčešće se javlja u donjem dijelu leđa (sindrom lumbalne fasete). Kako starimo, zglobovi kralježnice u tijelu se troše. Ako ovo trošenje zglobova povezano sa starenjem prelazi normalne razine, liječnici to nazivaju osteoartritisom. Takva artroza zglobova kralježnice također uzrokuje bolove u leđima.
Spinalna stenoza (stenoza spinalnog kanala)
Zakrivljenost kralježnice
Skolioza, bočno zakrivljenje kralježnice, također se javlja u donjem dijelu leđa. Bočna zakrivljenost kralježnice može uzrokovati bolove u donjem dijelu leđa, napetost i mogući neusklađeni položaj zdjelice.
Upala kralježnice (ankilozantni spondilitis).
Osim bolova u srednjem dijelu leđa, ova kronična reumatska bolest uzrokuje i bolove u lumbalnom dijelu.
Iskliznuti kralješci (spondilolisteza)
Mnogi oboljeli nemaju nikakvih ili gotovo ikakvih pritužbi. Ponekad se, međutim, bolovi u leđima javljaju, na primjer, tijekom stresa i određenih pokreta. Ako pomaknuti kralježak pritišće korijen živca, mogući su i poremećaji osjeta ili paraliza.
Osteoporoza (gubitak kostiju)
Osteoporoza također uzrokuje bol u donjem dijelu leđa kada kosti postaju sve krhkije.
Trudnoća
Osim toga, nerođeno dijete koje raste pomiče ženino težište. Da bi to kompenzirale, mnoge trudnice padaju u šuplja leđa. To također ponekad dovodi do bolova u leđima. Osim toga, prijevremeni i rani porod također su povezani s bolovima u leđima.
Šindra (herpes zoster)
Akutni prostatitis (upala prostate)
Osim boli i peckanja tijekom mokrenja, akutna upala prostate (prostatitis) uzrokuje i bolove u leđima kod muškaraca.
Čimbenici rizika za bolove u leđima
Nekoliko je čimbenika koji povećavaju rizik od bolova u leđima. Glavni među njima su:
- Psihosocijalna stanja vezana uz posao: Osobe koje su nezadovoljne svojim poslom ili cijeli dan rade monoton posao, kao na tekućoj vrpci, sklonije su bolovima u leđima. Društveni sukobi na poslu i veliki radni napori bez odgovarajućih nagrada (novac, priznanje, prilike za napredovanje) također potiču bolove u leđima.
Na tijek postojeće boli u leđima mogu utjecati i nepovoljni uvjeti, poput psihičkih čimbenika. To uključuje, na primjer, nerealne strahove od bolova u leđima, depresiju i pasivno ili preaktivno ponašanje – tj. izraženo zaštitničko držanje ili preveliku aktivnost.
Što pomaže protiv bolova u leđima?
Liječenje boli u leđima ovisi o tome može li se identificirati određeni uzrok ili ne.
U slučaju specifične boli u leđima, liječnik liječi uzrok tegobe ako je moguće. Na primjer, u slučaju diskus hernije obično je dovoljna konzervativna (nekirurška) terapija, kao što su:
- Primjene topline
- fizioterapija
- Tehnike opuštanja
- Lijekovi: lijekovi protiv bolova i/ili mišićni relaksansi u obliku tableta ili injekcija
Kirurški zahvat je rijetko potreban. Ako upala bubrežne zdjelice uzrokuje bolove u leđima, liječnik obično propisuje antibiotike. U većini slučajeva bakterije su uzrok upale.
Terapija nespecifične boli u leđima (nepoznatog uzroka)
Ponekad je nespecifična bol u leđima toliko jaka da liječnici propisuju i lijekove.
U nekim slučajevima primjenjivi su i kućni lijekovi ili alternativne metode liječenja. Međutim, budite oprezni s mnogim vodičima koji kruže, osobito na Internetu. Najbolje je uvijek razgovarati o metodi s liječnikom prije nego što je isprobate.
Postoje i metode koje stručnjaci ne smatraju prikladnima za liječenje specifičnih bolova u leđima. Na primjer, ne savjetuju liječenje hladnoćom, terapiju magnetskim poljem i kineziotejping za nespecifične bolove u leđima. Za akutne nespecifične bolove u leđima također se savjetuje da oboljeli izbjegavaju masažu i radnu terapiju.
Lijekovi za nespecifičnu bol u leđima
U takvim slučajevima korisna je uporaba lijekova protiv bolova koje je propisao liječnik: oni u tolikoj mjeri ublažavaju bolove u leđima da je ponovno moguća tjelesna aktivnost. Međutim, važno je s vremenom smanjiti dozu lijeka. Kako se razina treninga povećava, pacijentima je obično potrebno manje lijekova kako bi se mogli kretati (gotovo) bez boli.
U principu, za liječenje bolova u leđima dostupne su različite skupine aktivnih tvari. Ovisi o vrsti i težini tegoba koji je pripravak najprikladniji u pojedinom slučaju:
- Konvencionalni lijekovi protiv bolova (analgetici) kao što su ibuprofen ili diklofenak
- Određeni antidepresivi, npr. za kroničnu nespecifičnu bol u leđima ako pacijent ima popratnu depresiju ili poremećaj spavanja
Miorelaksansi (mišićni relaksanti) se ne preporučuju kod nespecifične boli u leđima.
Protiv bolova u leđima koriste se i biljni pripravci. Na primjer, kaže se da ekstrakti kore vrbe (kapsule, tablete itd.) ublažavaju kroničnu nespecifičnu bol u leđima – u kombinaciji s aktivacijskim mjerama kao što je terapija vježbanjem.
Kućni lijekovi i savjeti za nespecifičnu bol u leđima
- Radno mjesto ugodno za leđa: Ako zbog posla puno sjedite, važno je da vaše radno mjesto bude ergonomski oblikovano. To znači, na primjer, visinu stolca i stola prilagoditi vašem tijelu kako ne bi došlo do napetosti u predjelu vrata i ramena ili bolova u lumbalnom dijelu kralježnice.
- Sportovi za leđa: Sportovi za leđa posebno se preporučuju kod subakutnih i kroničnih nespecifičnih bolova u leđima. Tu se ne misli toliko na specifične sportove, koliko na ispravnu dozu treninga i tehniku treninga – tada se pozitivni učinci mogu postići uz širok izbor sportova za bolove u leđima.
- Stručno vodstvo: Najbolje je potražiti savjet i vodstvo o temi sporta od sportskog liječnika ili iskusnog trenera, na primjer u sklopu dodatne škole.
- Pijte puno tekućine: opskrba intervertebralnih diskova hranjivim tvarima funkcionira samo s puno tekućine. Samo tako mali amortizeri između kralježaka ostaju zdravi i elastični. Studije također pokazuju koliko je važno piti dovoljno tekućine kada patite od bolova u leđima.
- Stav: Mentalni stav ima velik utjecaj na zdravlje. Iako bolovi u leđima ponekad mogu otežati, pokušajte ostati samouvjereni i pobrinite se i za svoje mentalno zdravlje.
- Holističke metode vježbanja: Yoga, Qi Gong i Tai Ji Quan također djeluju opuštajuće. Ove holističke metode vježbi također su prikladne za sprječavanje lumbaga i klizanja diskova.
- Alexanderova tehnika i Feldenkraisova metoda: obje se metode temelje na ponovnom uvježbavanju nezdravih obrazaca kretanja i još su jedna holistička opcija za bolnu napetost mišića zbog netočnih obrazaca kretanja.
Ljekovito bilje, Homeopathie and CO.
Kod bolova u leđima pomažu i homeopatski i alternativni biljni pripravci.
Ljekovite biljke
Postoje kombinirani pripravci od jasena i drhtave jasike koji mogu ublažiti bolove u leđima.
U slučaju živčane napetosti uzrokovane stresom, koja može biti (djelomično) odgovorna za bolove u leđima, neki oboljeli od bolova u leđima piju čaj od valerijane. Kažu da ovo opušta i um i mišiće.
Aromaterapija, TCM & Ayurveda
Stručnjaci tradicionalne kineske medicine (TCM) vide lumbago i iskliznuće diskova kao slabost Qi-ja bubrega ili Yang-a bubrega. Stoga pokušavaju ojačati bolesnikov bubreg akupunkturom i liječenjem biljem. Također koriste akupunkturu i moksibustiju (točkasto grijanje) meridijana mokraćnog mjehura.
Bol u donjem dijelu leđa (lumbago) može se promatrati kao višak Vate sa stajališta ayurvedskog stručnjaka. Masaže uljem za smanjenje Vata i klistiranje biljnim uljem trebali bi pružiti olakšanje.
Homeopatija, Schuesslerove soli i Bachova cvjetna terapija
Što se tiče Schuesslerovih soli, kaže se da Ferrum phosphoricum D6 ublažava akutnu bol u leđima. Za one koji češće boluju od lumbaga, neki alternativci ili liječnici preporučuju Calcium floratum D6. Za odabir i dozu lijekova najbolje je konzultirati alternativnog liječnika ili liječnika s iskustvom u području Schuesslerovih soli.
Koncept homeopatije, Schüsslerove soli i Bachovog cvijeća te njihova specifična učinkovitost kontroverzni su u znanosti i nisu jasno dokazani studijama.
Bol u leđima kod djeteta
Liječnici ne dijele bol u leđima na gornji (vrat), srednji (bol u leđima i prsima) i bol u donjem dijelu leđa (bol u križima) kod djece jer je mnogima od njih teško napraviti točnu lokalnu klasifikaciju. Kod ovih pacijenata liječnici također razlikuju specifičnu i nespecifičnu bol u leđima, odnosno je li ona uzrokovana određenim uzrokom.
Za razliku od odraslih, smjernice o bolovima u leđima u djece i adolescenata preporučuju liječnicima da primarno provode nemedikamentozno liječenje rekurentne ili kronične nespecifične boli u leđima. To uključuje različite pristupe kao što je fizioterapija (uključujući manualnu terapiju) kao i psihološku podršku za pogođenu djecu i adolescente.
Kada posjetiti liječnika?
Bol u leđima nije uvijek znak teže ili lakše bolesti koja zahtijeva posjet liječniku. Često iza toga stoje relativno bezopasni uzroci, na primjer napetost mišića zbog nedostatka tjelovježbe ili nepravilnog držanja. Međutim, važno je posjetiti liječnika kako biste bili sigurni, posebno u sljedećim slučajevima:
- Ako je bol u leđima netipična i npr. nije posljedica nepravilnog kretanja ili dizanja utega.
- Kada se intenzitet bolova u leđima povećava.
Koji je liječnik odgovoran?
Odrasle osobe s bolovima u leđima prvo se trebaju javiti svom obiteljskom liječniku. On ili ona će vas zatim uputiti odgovarajućim stručnjacima kao što su ortopedi, radiolozi ili neurolozi, kao i terapeutima za fizioterapiju, terapiju boli ili psihoterapiju ako je potrebno.
Kako se mogu dijagnosticirati bolovi u leđima?
Za razjašnjenje bolova u leđima liječnik će najprije s Vama detaljno razgovarati kako bi uzeo Vašu povijest bolesti (anamnezu). Moguća pitanja koja možete postaviti su:
- Gdje se javlja bol u leđima?
- Širi li bol u leđima u druge dijelove tijela (na primjer, prema bokovima ili niz nogu)?
- Koliko dugo je trajala trenutna epizoda boli?
- Je li bilo prethodnih epizoda bolova u leđima? Kakav je bio tijek boli?
- Kako se do sada liječila bol u leđima (lijekovi, masaže i sl.)? Jesu li mjere bile uspješne? Jesu li se pojavile nuspojave?
- Kakav je (dnevni) vremenski tijek boli u leđima? Jesu li najjači ujutro?
- Koliko su jaki vaši bolovi u leđima? Ometaju li vas u svakodnevnim aktivnostima?
- Imate li popratnih tegoba ili popratnih bolesti psihičke ili fizičke prirode?
Liječnik se također raspituje o svim psihosocijalnim čimbenicima rizika, poput stresa, sukoba na poslu ili sklonosti depresiji. Ovi čimbenici mogu imati psihosomatske posljedice. Sve ove informacije mogu se koristiti za procjenu koliki je rizik da se vaša bol u leđima razvije u kronično stanje.
Pregledi kod liječnika
- Fizički pregled: Liječnik traži neispravne ili olakšavajuće položaje, na primjer. Oni često daju važan trag za uzrokom tegoba. Ako je šindre (herpes zoster) uzrok bolova u leđima, liječnik to može prepoznati po tipičnom osipu na koži.
- Ortopedski pregled: Ovo je uglavnom indicirano za detaljnije razjašnjenje križobolje (lumbago).
- Analiza urina: Analiza uzorka urina potvrđuje ili isključuje sumnju na bubrežnu bolest ili akutni prostatitis.
- Ginekološki pregled: Kod trudnica se njime može provjeriti jesu li bolovi u leđima možda znak trudova.
- Elektroneurografija (ENG): Ispitivanje vodljivosti živaca u rukama i/ili nogama može pružiti dokaz o herniji diska.
- Elektromiografija (EMG): Mjerenje električne aktivnosti mišića također se koristi za razjašnjavanje hernije diska kao mogućeg uzroka bolova u leđima.
- Ultrazvučni pregled: Ako upala bubrežne zdjelice ili bubrežni kamenac uzrokuju bolove u leđima, ultrazvuk (sonografija) daje sigurnost.
- Gastroskopija: Ako liječnik posumnja na bolest jednjaka kao uzrok bolova u leđima, radi gastroskopiju.
- Rendgen: Jednostavan rendgenski pregled daje informacije o različitim mogućim uzrocima bolova u leđima, kao što su upala pluća, pneumotoraks, istrošenost kralježnice, upala kralježnice (ankilozantni spondilitis) ili osteoporoza.
- Magnetska rezonancija (MRI): Ova pretraga, također poznata kao magnetska rezonancija, omogućuje ispitivanje sumnje na herniju diska ili upalu kralježnice (ankilozantni spondilitis).
- Scintigrafija: U ovom nuklearnom medicinskom pregledu liječnik utvrđuje status aktivnosti različitih tkiva, poput koštanog tkiva (scintigrafija kostiju: ako se sumnja na ankilozantni spondilitis) ili plućnog tkiva (scintigrafija pluća: ako se sumnja na plućnu emboliju).
- Ultrazvuk srca: Ehokardiografija je indicirana ako ispitivač vjeruje da je srčani mišić ili perikarditis odgovoran za bol u leđima.
- Kateterizacija srca: ako se sumnja na anginu, postavlja se srčani kateter.
Kada su potrebni koji pregledi
U početnoj procjeni akutne i kronične križobolje liječnici se obično suzdržavaju od radioloških pretraga kako ne bi kod bolesnika pobudili strah da iza bolova u leđima stoji ozbiljan uzrok. U nekim slučajevima, psihološki stres zbog brige o ozbiljnoj bolesti uzrokuje da akutna bol u leđima postane kronična (kronifikacija).
Liječnici provode i druge vrlo specijalizirane pretrage, poput kateterizacije srca ili scintigrafije, samo u određenim sumnjivim slučajevima kod pacijenata s bolovima u leđima.
Često postavljana pitanja o bolovima u leđima
Koji je najbolji lijek za bolove u leđima?
Koji je najčešći uzrok bolova u leđima?
Najčešći uzrok bolova u leđima je napetost mišića. Često su uzrokovani nepravilnim držanjem ili nedostatkom tjelovježbe. Stres također može dovesti do bolne napetosti u mišićima leđa. U rijetkim slučajevima, bolesti poput hernije diska, osteoartritisa vertebralnih zglobova ili osteoporoze mogu uzrokovati bolove u leđima.
Koji liječnik za bolove u leđima?
Koji lijekovi protiv bolova pomažu kod bolova u leđima?
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su ibuprofen, naproksen ili diklofenak pomažu kod bolova u leđima. Oni ne samo da ublažavaju bol, već imaju i protuupalni učinak. Kod vrlo jakih bolova u leđima propisuju se tzv. opioidi kao što su tramadol, tilidin ili još jače tvari.
Što liječnik radi protiv bolova u leđima?
Što učiniti protiv bolova u donjem dijelu leđa?
Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, trebali biste izbjegavati teške ili monotone vježbe. Međutim, lagane vježbe su korisne, poput hodanja ili leđnog plivanja. Držite bolno područje toplim; ovo opušta mišiće. Uvijek biste trebali potražiti savjet liječnika u slučaju jake, iznenadne ili dugotrajne boli u leđima.
Kako spavati s bolovima u leđima?
Što učiniti kod akutne boli u leđima?
Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena, naproksena ili diklofenaka, pružaju brzo olakšanje od akutne boli u leđima. To će vam omogućiti da se i dalje lako krećete. Vježbe opuštanja, lokalno zagrijavanje ili topla kupka također često pomažu jer opuštaju mišiće. Ako je bol vrlo jaka ili dugotrajna, trebate potražiti savjet liječnika.
