Joga za početnike

Joga je izvorno životna filozofija, a ne sport, no u zapadnom svijetu joga se često shvaća kao specifičan oblik trening programa koji se sastoji od blagih vježbi koje uključuju disanje. Za početnike je joga mali izazov snage, stabilnosti i ravnoteže na početku. Međutim, postoje vježbe (asane) koje su ... Joga za početnike

Joga za trudnice

Joga ne nudi samo vježbe za jačanje, već i za opuštanje. U svakom slučaju, ovo su važne točke koje mogu biti korisne tijekom trudnoće ili poroda. Uostalom, treba uzeti u obzir i dobrobit trudnice. Tijekom trudnoće žensko tijelo prolazi kroz različite procese u kojima se tijelo mijenja. Opskrba… Joga za trudnice

Od kada / rizici | Joga za trudnice

Od kada/rizici U pravilu je joga također dopuštena, pa čak i dobrodošla tijekom trudnoće. Ne postoje točne smjernice za primjenu joge tijekom trudnoće. Važno je da žena sluša svoje tijelo tijekom trudnoće i obraća pažnju na to. U slučaju nesigurnosti, žena bi se trebala ponovno obratiti svom ginekologu. … Od kada / rizici | Joga za trudnice

Toplina / vruća rola | Koji je najbolji način za opuštanje vratne kralježnice?

Toplina/vruća rolada Drugi način opuštanja vratne kralježnice je tretman toplinom. Poseban oblik primjene topline je takozvani hot roll koji ima i učinak masaže. Time se poboljšava cirkulacija krvi u napetim područjima i ublažavaju grčevi. Vruću roladu možete koristiti i sami kod kuće. Jednostavno pitajte… Toplina / vruća rola | Koji je najbolji način za opuštanje vratne kralježnice?

Vježbe s gimnastičkom loptom | Gimnastika kičmenog stupa

Vježbe s gimnastičkom loptom Pezzi lopta, velika gimnastička lopta, često se koristi kao sprava u spinalnoj gimnastici. Postoji mnogo različitih vježbi koje se mogu izvesti na lopti za jačanje ili stabilizaciju kralježnice. Ovdje će biti predstavljena dva od njih: Vježba 1: Stabilizacija Sada pacijent ide naprijed korak… Vježbe s gimnastičkom loptom | Gimnastika kičmenog stupa