Ljeti postoji nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu kada dulje vrijeme provodite na otvorenom, jer se u protivnom možete brzo opeći. Iznad svega, važno je da koristite dovoljno krema za sunčanje i ne provodite predugo na suncu. Osim toga, postoji još mnogo savjeta i trikova kako se zaštititi od sunca. Uz naših 10 savjeta zajamčeno ćete biti pošteđeni opeklina!
1) Polako se navikavajte na sunce
Ne pretjerujte sa sunčanjem na proljeće: Napokon, vaše koža gotovo da nije primio sunce tijekom zime i prvo se mora naviknuti na veći intenzitet UV zračenje opet. The kožavlastita se zaštita gradi polako, zbog čega biste se trebali zaštititi tijekom prvih sunčanja noseći laganu odjeću i krema za sunčanje s dovoljno visokim faktor zaštite od sunca, Ako koža redovito je ponovno izložen suncu, takozvanoj svjetlosti žulj gradi. Ovo je zadebljanje sloja rožnice, kroz koje se UV-B zračenje može bolje filtrirati. Ipak, trebali biste i dalje koristiti a krema za sunčanje u svakom slučaju optimalno zaštititi kožu od sunca. To je zato što zaštitu pruža svjetlost žulj je otprilike ekvivalentan SPF 5.
2) Koristite dovoljno kreme za sunčanje.
Kada nanosite kremu za sunčanje na kožu, ne štedite na kremi za sunčanje. Inače, faktor zaštite od sunca naznačeno na kremi neće se postići. U prosjeku odrasloj osobi treba oko 36 grama kreme za sunčanje da bi na odgovarajući način zaštitilo cijelo tijelo. To odgovara otprilike porciji od tri žlice. Naročito treba paziti na nanošenje kreme za sunčanje na osjetljiva područja kao što su uši, usne, nos, dekolte, vrat, ramena, kao i vrh stopala. Osim kreme za sunčanje, od sunca nas štiti i odgovarajuća odjeća. Tamna odjeća nudi bolju zaštitu od svijetle odjeće. Pogotovo kad je sunce jako, trebali biste barem nositi majicu s kratkim rukavima i kratkim hlačama. Za dulji boravak na suncu može se preporučiti poseban tekstil koji ima posebno visoku UV zaštitu.
3) Nanesite kremu za sunčanje na vrijeme
Ne stavljajte kremu samo kad ste već na suncu, već po mogućnosti prije nego što izađete vani. Na taj ste način izravno zaštićeni kada izađete van. Osim toga, nekim kremama za sunčanje potrebno je određeno vrijeme pokretanja prije nego što mogu učinkovito filtrirati sunčeve zrake. Takva kreme s kemijskim filtrima treba nanositi dobrih 30 minuta prije izlaganja suncu. Međutim, danas postoje i kreme za sunčanje koje nude trenutnu zaštitu.
4) Ne zadržavajte se predugo na suncu.
Vrijeme samozaštite kože pokazuje koliko dugo možete ostati na suncu bez kreme za sunčanje. To prije svega ovisi o tipu kože: Na primjer, svjetliji tipovi imaju vrijeme zaštite od samo deset minuta. S druge strane, za tamnije tipove kože to može trajati i više od pola sata. Vrijeme samozaštite može se produžiti upotrebom kreme za sunčanje. Koliko dugo ste zaštićeni možete odrediti množenjem vremena samozaštite kože s faktor zaštite od sunca kreme za sunčanje. Da bismo bili na sigurnoj strani, ovaj vremenski raspon treba iskoristiti samo do 2/3. Istog dana tada se više ne bi trebalo zadržavati na suncu.
5) Također nanesite kremu za sunčanje u hlad.
U sjeni je sunčevo zračenje niže nego na suncu, ali ni na koji način niste sigurno zaštićeni: oko 50 posto UV svjetla pogodi i to također u sjeni koja je još uvijek na koži. Zato je i ovdje važna zaštita od sunca s dovoljno visokim zaštitnim faktorom. Usput, savjetuje se pažljivo nanošenje kreme za sunčanje ne samo u hladu, već i u oblačnim danima. To je zato što velik dio UV zračenje uspije doći do zemlje usprkos oblacima. Stoga bez kreme za sunčanje opekotina od sunca lako se može dogoditi, posebno u južnim zemljama.
6) Obratite pažnju na UV-A i UV-B zaštitu.
Zaštita od sunca trebala bi pružati zaštitu i od UV-A i od UV-B zraka. Obavezno navedite da su oba izričito navedena na pakiranju. UV-A svjetlo daje trenutnu, ali kratkotrajnu preplanulost. Iako zračenje ne uzrokuje vidljivo oštećenje kože, povećava rizik od razvoja raka kože, kao i UV-B zračenje. UV-B svjetlo pruža dugotrajnije preplanulost i nakupljanje fotoprotektiva žulj. Međutim, zračenje je također odgovorno za razvoj opekotina od sunca.
7) Izbjegavajte podnevno sunce
Tijekom podnevnog razdoblja, to jest između 12 i 14 sati, još bolje između 11 i 15 sati, ljeti biste trebali izbjegavati sunce. To je zato što je zračenje u to doba posebno intenzivno - ponekad sunce sja 150 puta intenzivnije nego ujutro i navečer. Ovo može brzo dovesti do opekotina od sunca. Umjesto toga, radije koristite malo slabije sunce ujutro ili kasno poslijepodne za sunčanje.
8) Na vodi dodatna zaštita.
Ako ste u plivanje na bazenu, u kamenolomu ili na plaži, trebali biste paziti da na kožu nanesete kremu za sunčanje. To je zato što UV svjetlost reflektira voda a zračenje se tako značajno pojačava. Posebno pažljiva zaštita od sunca također je potrebna u planinama: jer na svakih 1,000 metara nadmorske visine, UV zračenje povećava se i do deset posto.
9) Zaštitite glavu i oči
Ako duže ostanete na suncu, svakako biste trebali nositi a glava pokrivati. To će vam pomoći ne samo da spriječite opekline na tjemenu, već i da spriječite daljnja oštećenja od topline poput sunčanica. Kada je u pitanju naočale za sunce, trebali biste biti sigurni da zapravo štite vaše oči od UV zračenja. Inače zračenje može uzrokovati trajno oštećenje rožnice i mrežnice. Stoga prilikom kupnje potražite indikacije poput „100 posto UV“, „UV-400“ ili „CE“.
10) Krema tijekom sporta
Tijekom sunčanja trebali biste osvježiti kremu za sunčanje otprilike svakih 60 minuta. Ovo je zbog plivanje u voda, sušenje ručnikom ili znojenje tijekom sporta uzrokovat će istrošivanje zaštitnog učinka kreme za sunčanje. Međutim, više ne možete povećati zaštitni učinak ponovnim nanošenjem kreme: na primjer, ne možete postići zaštitni faktor 30 trljanjem kreme s zaštitnim faktorom 10 tri puta.
