Sixpack
Smatra se idealnom slikom muškog trbuha. Govorimo o paketu od šest komada, koji je u kolokviju poznat kao „ploča za pranje želudac“. Kroz malo masno tkivo i dobro razvijene muskulature, može se pojaviti šest ispupčenja takozvanog Musculus rectus abdominis, što se na engleskom naziva "šestero pakovanje".
Na izgled mišića presudno utječe anatomski tijek tetive, ravni trbušni mišić podijeljen je vertikalno tetivnim dijelom Linea Alba na desni i lijevi, a vodoravno dijelovima tetive na ne ili do četiri reza. To jasno razlikuje izgled trbušne mišiće. Neki ljudi možda nemaju predispozicije za paket od šest komada. Ako želite postići paket od šest komada, puno treninga za izgradnju mišića trbušne mišiće a nizak ukupan postotak tjelesne masti potreban je uz predispoziciju, tako da i mišići dolaze do izražaja.
Trajno smanjite postotak tjelesne masti
Svi koji su prošli kroz dijeta ili bi ga želio smršaviti zna i boji ga se. Govori se o takozvanom "jo-jo efektu". Važno je da se smanjenje tjelesne masnoće temelji na tri stupa bihevioralne terapije, vježbanja i nutricionistička terapija.
Barem jednako važna je činjenica da promjena u bilo kojoj kategoriji mora biti trajna kako bi se spriječio zastrašujući "jo-jo efekt". Dakle, to nije učinjeno s "crash dijeta”U trajanju od dva tjedna. Napokon, postoje razlozi za previše tjelesne masnoće ili premasno.
Ti se uzroci ne mogu eliminirati jednokratno dijeta, ali s njima se mora trajno i kontinuirano rješavati. Ako se netko uspješno smanji tako što promjenom ponašanja, sportom i hranjivim promjenama promijeni svoju težinu i / ili udio tjelesne masti, te promjene moraju se održavati oko uspjeha kako bi se mogle održati. A dijeta koji se intenzivno usredotočuje na smanjenje tjelesne masnoće i izgradnju mišićne mase Anabolička dijeta.
Svi članci iz ove serije:
