Ležite na leđima i imate loptu među nogama. Noge su vam ispružene i pritiskate loptu nogama. Držite pritisak i zatim počnite povlačiti vanjsku stranu stopala prema svojim nos.
Nastavite pritiskati loptu. Zadržite napetost oko 10 sekundi. Nakon toga slijede još 4 ponavljanja. Povratak na članak Izometrijske vježbe
