Što čini unos omega 3 masnih kiselina?
Ako se omega-3 masne kiseline ne unose u dovoljnim količinama u dijeta, uzimajući ga u obliku prehrane dopuniti može pomoći u prevenciji bolesti povezanih s nedostatkom omega-3. Međutim, većini je ljudi unos omega-3 masnih kiselina kroz hranu potpuno dovoljan. Uzimanje dodatne prehrane dopuniti nema nikakvog učinka. Iako proizvođači takvih proizvoda sugeriraju mnoge učinke kao što su zaštita od bolesti i pozitivan utjecaj na izgled kože, funkciju zglobova i još mnogo toga, nema pozitivnog učinka ako se ne izađe izvan zahtjeva. Suvišne masne kiseline tada tijelo koristi samo za proizvodnju energije ili za skladištenje u masnim jastučićima.
Koje nuspojave mogu osjetiti tijekom uzimanja ovog lijeka?
Količina omega-3 masnih kiselina unesena kroz prirodnu hranu ne može uzrokovati nuspojave. Masne kiseline koje premašuju potrebe ugrađuju se u masne stanice ili sagorijevaju kako bi proizvele energiju. Nuspojave se očekuju samo od unosa više od 20 grama omega-3 masnih kiselina dnevno, što se može postići samo pretjeranim unosom koncentrirane dodaci prehrani.
To može dovesti do pritužbi gastrointestinalnog trakta kao što su mučnina i povraćanje, nadutost i proljev. Osim toga, masno predoziranje može utjecati krv zgrušavanja, što se može očitovati, na primjer, pojavom krvarenja iz nosa. Ako se pojave nuspojave kao rezultat uzimanja omega-3 masnih kiselina, pripravak treba prekinuti i potražiti savjet liječnika.
Koji oblici postoje?
Većina dijetalnih dodataka koje sadrže obogaćene omega-3 masne kiseline su kapsule koje sadrže riblje ulje. Kako je masna riba najbolji izvor omega-3 masnih kiselina, ujedno je i najprikladnija sirovina za proizvodnju prehrambenih proizvoda dodataka. Kapsule različitih proizvođača mogu se razlikovati, na primjer, u vrsti ribe koja se obrađuje.
U pravilu se koristi uzgajani losos. Samo nekoliko proizvođača koristi ulje iz slobodnoživećih dubokomorskih riba poput haringe, tune ili skuše. Međutim, jedina razlika u krajnjim proizvodima je cijena.
Kvaliteta ribljeg ulja i sadržaj omega-3 masnih kiselina obično je jednaka. Uobičajeni aditiv u kapsulama ribljeg ulja također je vitamin E. Svrha mu je sprječavanje da prebrzo užegne zbog propadanja. Same kapsule sastoje se od želatine. Činjenica da se kapsule progutaju žvakane sprječava ribu ukus od pojave prilikom gutanja.
