Omega 3 masne kiseline i alkohol - je li kompatibilan?
U principu, konzumacija alkohola kompatibilna je s unosom omega-3 masnih kiselina. Kako masne kiseline nisu izravno učinkovite tvari, ne može se očekivati interakcija. Međutim, ne preporučuje se pretjerana i česta konzumacija alkohola. Uz poremećaj ovisnosti, postoji i rizik od oštećenja organa poput jetra, srce i gušterača, što može dovesti do prerane smrti.
Alternative Omega 3 masnim kiselinama
Najbolja alternativa uzimanju omega-3 masnih kiselina putem prehrane dodataka je osigurati odgovarajuću opskrbu prirodnom hranom. Uz redovitu konzumaciju morske ribe (na primjer jednom tjedno), uravnotežen dijeta lako može pokriti potražnju zdravim mastima kao što su ulje repice, lanenog sjemena ili oraha. Kroz ove prirodne izvore unose se i mnoge druge važne hranjive tvari, što nije slučaj s koncentriranom prehranom dopuniti. Ako želite učiniti nešto za svoj zdravlje i zato razmislite o uzimanju omega-3 masnih kiselina, mnogo više možete postići poduzimanjem drugih mjera. Zdrav životni stil s uravnoteženim dijeta, puno vježbanja i ne pušenje je najvažniji čimbenik koji pomaže u održavanju ili obnavljanju zdravlje.
Je li moguće uzimati ga tijekom trudnoće i dojenja?
Unos omega-3 masnih kiselina moguć je i tijekom trudnoća i dok doji. Može se čak preporučiti i uzimanje omega-3 masnih kiselina kao prehrane dopuniti za vrijeme trudnoća. To se posebno odnosi na žene koje ne mogu pokriti svoje potrebe ili ne mogu dobiti dovoljno od svojih prirodnih dijeta, na primjer zato što ne jedu morsku ribu.
Za vrijeme trudnoća, potreba za omega-3 masnim kiselinama je veća nego obično. Dovoljna opskrba važna je za normalan razvoj očiju i mozak rastućeg djeteta. Prikladna opskrba omega-3 masnim kiselinama također je važna tijekom dojenja, jer se omega-3 masne kiseline prenose na dojenče putem majčino mlijeko. Bilo da je uzeo hranu dopuniti je razumno za majku, može se razgovarati s obiteljskim liječnikom ili ginekologom.
