Omega masne kiseline 3

Uvod

Omega-3 masne kiseline skupina su organskih tvari koje u ljudskom tijelu obavljaju razne funkcije i neophodne su za prirodni tijek reakcija i procesa. Nedostatak povećava rizik od raznih bolesti. Omega-3 masne kiseline su takozvane esencijalne tvari, što znači da ih tijelo ne može proizvesti samo, ili samo u ograničenoj mjeri.

Stoga ih moraju opskrbiti hranom. S uravnoteženim dijeta, zahtjev se obično može pokriti. Ako to nije moguće zbog ograničenog, npr. Veganskog dijeta, unos dijetetske prehrane dopuniti koji sadrže omega-3 masne kiseline mogu se razmotriti nakon liječničkog savjeta.

Omega-3 masne kiseline su neophodne za svako ljudsko biće, bilo novorođenče, dijete ili odrasla osoba. Međutim, samo su vrlo male količine potrebne svakodnevno za održavanje normalnih tjelesnih funkcija. S uravnoteženim dijeta, koja povremeno na jelovniku uključuje morsku ribu, obično je dovoljan prirodni unos.

Čak i uz vegetarijansku i vegansku prehranu, konzumacija zdravih masnoća poput lanenog ili uljane repice lako može pokriti potrebe prirodnom hranom. Natjecateljski sportaši i trudnice imaju veću potrebu za omega-3 masnim kiselinama. Ako se ne osigura dovoljna opskrba hranom, unos prehrane dopuniti, na primjer na bazi ribljeg ulja, može se razmotriti.

Čak i ako su oni slobodno dostupni, uporaba takvog proizvoda smije se obavljati samo po savjetu liječnika. Mogući učinci omega-3 masnih kiselina često se reklamiraju vrlo pretjeranim i pojačanim izjavama. Stoga nije svaka osoba koja pati od neke bolesti srce, zglobova ili drugi organi trebaju prehranu dopuniti omega-3 masnih kiselina odmah. Međutim, u nekim je slučajevima korisno, tako da se po potrebi treba posavjetovati s obiteljskim liječnikom.

Što će vam Omega 3 masne kiseline?

Omega-3 masne kiseline vrše široku paletu funkcija u tijelu i neophodne su za ljude. Između ostalog, važna su sastavnica staničnih membrana, koje svim tjelesnim stanicama daju oblik i imaju važnu funkciju u prijenosu signala. Uz to, omega-3 masne kiseline početna su tvar za proizvodnju različitih tkiva hormoni, koji igraju važnu ulogu u kontroli vlastitog obrambenog sustava, na primjer. U konačnici, ove su hranjive tvari potrebne za dobro krv svojstva protočnosti, zaštita od prekomjernog zgrušavanja krvi i za pozitivan utjecaj na razinu lipida u krvi.