Kratak pregled
- Što je znojenje? Obično je to regulatorni mehanizam tijela za oslobađanje prekomjerne topline. Međutim, može biti uzrokovana i bolešću.
- Što se može učiniti protiv znojenja? npr. nosite odjeću koja propušta zrak i kožnu obuću umjesto cipela od sintetičkih materijala, izbjegavajte masna i začinjena jela, koristite dezodorans, skinite višak kilograma, koristite ljekovito bilje, npr. kao čaj, redovito odlazite u saunu i/ili vježbajte kako biste trenirali rad žlijezda znojnica.
- Uzroci: Normalno znojenje za regulaciju temperature tijekom visokih temperatura ili fizičkog napora, ali i tijekom nervoze ili nakon ljute hrane. Patološko znojenje (hiperhidroza) može biti uzrokovano bolešću ili lijekovima (sekundarna hiperhidroza) ili nema prepoznatljiv uzrok (primarna hiperhidroza).
- Kada posjetiti liječnika? U slučaju jakog znojenja bez utvrđenog uzroka, iznenadnih izbijanja znojenja bez vidljivog razloga, popratne vrućice iznad 40°C ili ako se jako znojenje ponavlja noću.
Opis: Što je znojenje?
Znojenje je prirodni regulacijski mehanizam tijela: služi za otpuštanje prekomjerne tjelesne topline, ali ga također mogu potaknuti, primjerice, emocionalni čimbenici poput treme. Stručnjaci razlikuju sljedeće oblike normalnog znojenja:
- Emocionalno znojenje (emocionalno znojenje): živčano uzbuđenje, kao što se javlja kod nesvjestice, tjeskobe na ispitu, treme, ljutnje ili šoka, uzrokuje da se većina ljudi znoji prvenstveno na dlanovima i pazusima, ali također i na tabanima i čelo.
- Okusno znojenje (okusno znojenje): Žvakanje kisele ili začinjene hrane i pijenje alkohola potiču metabolizam, a time i proizvodnju topline. Posljedica toga je uglavnom znojenje na licu (čelo, obrazi, gornja usna), rjeđe na trupu (gornji dio tijela). Okusno znojenje u užem smislu ne uključuje znojenje nakon uzimanja tople hrane ili pića, budući da ovdje stvaranje znoja nije potaknuto izravno okusnim podražajem, već toplinom.
Patološko znojenje
Kod nekih je ljudi poremećeno znojenje – oboljeli se ili uopće ne znoje, znoje se smanjeno ili se prekomjerno znoje. Liječnici govore o:
- Anhidroza: Izlučivanje znoja je potisnuto, tj. oboljela osoba se uopće ne znoji.
- Hipohidroza: lučenje znoja je smanjeno, tj. bolesnici se znoje manje nego što je normalno.
Prijelazi između "normalnog" (fiziološkog) znojenja i patološkog znojenja su fluidni, budući da izlučivanje znoja uvelike varira od osobe do osobe.
hiperhidroza
Znak patološkog, pojačanog znojenja može biti brzo, jako znojenje u odsutnosti tjelesnog napora ili s malim tjelesnim naporom. Osobito jako znojenje noću može ukazivati na neko osnovno stanje. Međutim, ne može se uvijek pronaći razlog za hiperhidrozu. Prema tome, liječnici razlikuju primarnu i sekundarnu hiperhidrozu:
Primarna hiperhidroza
Također se naziva esencijalna ili idiopatska hiperhidroza. Ovdje se ne može pronaći temeljna bolest ili vanjski uzrok pojačanog znojenja. Primarna hiperhidroza mnogo je češća od sekundarne hiperhidroze. Obično je ograničena na pubertet i mladu odraslu dob. Noću se ovdje ne javlja jako znojenje.
Primarna hiperhidroza obično je ograničena na određene dijelove tijela (žarišna hiperhidroza). Tipično je npr. jako, prekomjerno znojenje glave, jako znojenje lica ili međunožja. Ili se ruke i/ili stopala pretjerano znoje.
Osim žarišne hiperhidroze, postoji i generalizirana hiperhidroza – odnosno jako znojenje cijelog tijela.
Sekundarna hiperhidroza
Za razliku od primarne hiperhidroze, noćno znojenje ponekad se javlja i kod sekundarne hiperhidroze. To se naziva noćna hiperhidroza. Ako se ne može pronaći uzrok noćnom znojenju, liječnici govore o idiopatskom noćnom znojenju. Međutim, ako se jako znojite noću tijekom sna, na primjer u području prsa, to također može ukazivati na bolest kao što je dijabetes melitus.
Noćno znojenje kod žena također može biti uzrokovano hormonalnim promjenama (npr. tijekom trudnoće ili menopauze). Noćno znojenje kod muškaraca može imati i hormonske razloge. Na primjer, razina testosterona kod muškaraca opada s godinama, što također može postati vidljivo kroz jako znojenje noću kod pogođenih muškaraca.
Ako je prekomjerno znojenje praćeno simptomima poput crvenila kože s osjećajem topline (crvenilo), promijenjenom percepcijom osjetilnih podražaja (senzorni poremećaji) ili boli, liječnici govore o bolesti znojenja. Ako je jako znojenje popraćeno neugodnim mirisom (užeglo, pljesniv, sirast itd.), stanje je poznato kao bromhidroza.
Sve bitno o patološki pojačanom znojenju možete saznati u članku Hiperhidroza.
Što učiniti u slučaju jakog znojenja?
- Prozračna odjeća: Nosite široku odjeću koja propušta zrak, po mogućnosti od pamuka i vune, ali bez sintetičkih vlakana.
- Onion look: Odijevajte se po principu luka (npr. T-shirt plus tanki kardigan umjesto debelog vunenog džempera).
- Pravilna obuća: Osobito ako se znojite noge, ljeti nosite kožne cipele s kožnim potplatom po cijeloj dužini (bez gumenih, plastičnih ili drvenih potplata) i sandale. Tijekom dana češće mijenjajte cipele.
- Hladna spavaća soba, lagana tješilica: ako se puno znojite noću, to može biti zbog previsoke sobne temperature. Optimalna temperatura u spavaćoj sobi je oko 18 stupnjeva. Predebela deka također može biti razlog pojačanog znojenja noću. U tom slučaju pokušajte s tanjom dekom. To je često dovoljno da spriječi znojenje tijekom spavanja.
- Hodajte bosi: Hodajte bosi što je češće moguće jer stimulacija tabana regulira aktivnost znojnih žlijezda.
- Jedite ispravno: Izbjegavajte hranu i pića koja potiču znojenje kao što su bogata masnoćom, raskošna i/ili začinjena jela, alkohol, nikotin i kava.
- Smanjite masne naslage: Ako imate višak kilograma, smršavite ako je moguće. Tada ćete se i manje znojiti.
- Tuširajte se svakodnevno: Tuširajte se barem jednom dnevno. Koristite, primjerice, dezodorirajuće sindete (sredstva za čišćenje od sintetičkih sirovina) ili pH-neutralne sapune.
- Uklonite dlake ispod pazuha: Ako se jako znojite ispod pazuha, trebali biste obrijati dlake ispod pazuha kako biste spriječili rast bakterija i stvaranje neugodnih mirisa.
- Borite se protiv neugodnih mirisa: Koristite dezodoranse (roll-on dezodoranse, dezodoranse u spreju i sl.) čiji mirisi i antibakterijski dodaci smanjuju ili prikrivaju miris znoja. Antibakterijski učinak je važan jer se neugodan miris znoja razvija tek kada bakterije dođu do znoja.
- Vježbajte mlaznice za znoj: redovito idite u saunu i/ili na sport kako biste trenirali normalnu funkciju znojnih žlijezda. Oprez: Ako imate postojeće bolesti kao što su zatajenje srca ili venske bolesti, prethodno se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- “Liječenje vodom”: Hladno-toplo tuširanje, Kneippov gips za ruke i noge te pune kupke sa salamurom, blatom ili dodacima cvijeća od sijena također se preporučuju kod prekomjernog znojenja (npr. u menopauzi).
- Crni kohoš: Za pojačano znojenje i druge simptome menopauze možete uzimati biljne pripravke na bazi crnog kohoša (apoteka). Sadrže tvari s djelovanjem sličnim hormonima koje mogu djelomično nadoknaditi sve veći nedostatak estrogena tijekom menopauze.
- Umirujuće ljekovite biljke: Znojenje, pojačano znojenje i noćno znojenje mogu biti teško psihičko opterećenje i, obrnuto, mogu biti uzrokovani psihičkom napetošću. Tada mogu biti od koristi ljekovite biljke za smirenje poput valerijane, pasiflore i matičnjaka. Mješavina od po jedne žličice gospine trave, matičnjaka, lavande i pasiflore preporučuje se kao topli čaj protiv znojenja (valunzi) u menopauzi. Sve preliti šalicom vrele vode i nakon pet minuta procijediti. Takvu šalicu pijte u malim gutljajima tri puta dnevno četiri tjedna. Nakon toga napravite pauzu od najmanje mjesec dana.
- Homeopatija: Za iznenadno znojenje s valovima vrućine homeopatija preporučuje Acidum sulfuricum D12. Homeopatski Sepia D12 indiciran je za neugodan miris znoja kada se simptomi poboljšaju vježbanjem. S druge strane, lijek Sulphur D12 koristi se za znoj neugodnog mirisa uz ublažavanje simptoma hladnoćom. Isti lijek kao i Calcium carbonicum D12 može pomoći protiv znojenja nogu. Što se tiče doziranja, trebate razgovarati s iskusnim terapeutom.
- Eterična ulja: Protiv pojačanog znojenja posebno se preporučuju eterična ulja kadulje, citronele, ruže, ružinog drveta, tuje i čempresa, primjerice kao dodaci kupkama, kremama za tuširanje i kremama za kožu. Možete uzeti i balzam za stopala i u njega pomiješati dvije do četiri kapi ulja smreke, bora, ružmarina, limunske trave ili čajevca. To će pomoći kod jakog znojenja stopala.
- Jabučni ocat: Jabučni ocat također može pomoći protiv znojenja. Uzrokuje kontrakciju znojnih žlijezda. Na primjer, protiv znojenja stopala primijenite stari domaći lijek: 100 ml jabučnog octa dodajte u 10 l tople vode i u tome okupajte noge.
Kod primarne hiperhidroze mogu pomoći različite terapijske metode, na primjer posebni dezodoransi ili iontofereza vodom iz slavine. Injekcijska terapija botoxom protiv znojenja također je vrlo učinkovita. U određenim okolnostima liječnik može propisati i lijekove protiv znojenja koji djeluju na cijelo tijelo (sistemski). Pročitajte više o ovim mogućnostima liječenja u članku Hiperhidroza.
Znojenje: Kada posjetiti liječnika?
Ako se pojačano znojite, pojačano znojenje se ponavlja i bez obzira na temperaturu, tjelesnu aktivnost ili konzumiranje začinjene hrane, te vas ometa u svakodnevnom životu, trebali biste posjetiti liječnika. Možda patite od hiperhidroze, koju treba liječiti medicinski.
Uvijek biste trebali posjetiti liječnika:
- ako počne iznenadno jako znojenje, bez vidljivog razloga
- @ ako osjetite iznenadne napade znojenja koje ne možete objasniti
- ako se neprestano znojite noću, bez vidljivog razloga (na primjer, jer je sobna temperatura previsoka)
- @ znojenje s vrućicom koja se penje iznad 40 °C, traje dulje od tri dana ili je nejasnog uzroka
Odmah nazovite liječnika hitne pomoći u slučaju:
- znojenje uz nemir i pomućenje svijesti kod dijabetičara
- iznenadno znojenje s vrtoglavicom i gubitkom svijesti, ako nesvjestica traje duže od jedne minute ili ako se oboljela osoba češće nesvjesti
