Kako možete odrediti performanse izdržljivosti?
U usporedbi sa trening s utezima, čini se da je nešto teže odrediti učinak postignut u izdržljivost sportski. Neobično je za izdržljivost sportaši i žene da izvedu dijagnozu izdržljivosti, na primjer s dugoročni EKG. Ipak, moguće je da sportaši mogu približno odrediti svoje izdržljivost performanse, makar samo u usporedbi s ostalim sportašima.
Na primjer, kad krenete trčanje, možete izmjeriti prijeđenu udaljenost i vrijeme potrebno za njezino prelazak. Te se vrijednosti mogu prikupiti tako da se također može otkriti poboljšanje ili pogoršanje performansi izdržljivosti. Takve vrijednosti mogu se usporediti s vrijednostima drugih sportaša ili čak vrhunskih sportaša, tako da je moguća donekle objektivna klasifikacija vlastitih performansi.
Uz to, brzina pulsa tijekom sporta također se može mjeriti i uspoređivati s tablicama pulsa kako bi se vrijednosti klasificirale prema njihovom značaju. Vrijednosti pulsa također pružaju informacije o izvedbi. Spiroergometrija koristi se za izdržljivost dijagnostika izvedbe.
Riječ je sastavljena od spiro = disanje, ergo = rad i metrie = mjerenje. Mjeri se disanje ili usvajanje kisika u izvedbi. Nadalje, izdržljivost se mjeri EKG-om naprezanja na biciklističkom ergometru ili a laktat Test.
Ove ispitne postupke obično biraju samo profesionalni sportaši, a za rekreativce se preporučuje mjerenje pulsa. Puls se ne mjeri samo tijekom i nakon vježbanja, već i u stanju mirovanja kako bi se postigle usporedne vrijednosti. Osim toga, vlastita fizička senzacija, poput promijenjene disanje, također se može koristiti za dijagnozu.
Koliko pušenje smanjuje performanse izdržljivosti?
Pušenje ima negativan učinak na tijelo, tako da su performanse izdržljivosti smanjene zbog unosa kisika u krv se smanjuje. Udisani dim sadrži ugljični monoksid, koji se veže za crveno krv trombociti i crveni pigment krvi tako da mogu transportirati samo manje kisika. Kao rezultat toga, organi i mišići dobivaju manje kisika.
Osim toga, pušenje je loše za kardiovaskularni sustav, zbog čega je i oslabljen. Pogoršana sposobnost apsorpcije kisika dovodi do pada performansi kod sportaša s izdržljivošću, ali točno smanjenje performansi izdržljivosti razlikuje se od sportaša do sportaša.
Svi članci iz ove serije:
