Sixpack trening

Plan treninga za ciljano poboljšanje trbušnih mišića sadrži samo vježbe i metode za trbušne mišiće. Ovaj plan treninga može se koristiti kao izolirana jedinica za obuku kao nadopuna planu izgradnje mišića. Trbušne mišiće uvijek treba trenirati u istoj mjeri kao i mišiće donjeg dijela leđa. Plan obuke… Sixpack trening

Broj setova i ponavljanja | Trening snage i gubitak kilograma

Broj serija i ponavljanja Uspoređujući sportove izdržljivosti s treningom snage u smislu smanjenja težine, mogu se izvući sljedeći zaključci. Trening snage nastoji izgraditi mišiće, dok trening izdržljivosti može dovesti do gubitka mišića jer se neki mišići ne koriste ili se rijetko koriste. Uzorci kretanja su previše jednostrani u sportovima izdržljivosti da bi… Broj setova i ponavljanja | Trening snage i gubitak kilograma

Obrnuto krckanje

Uvod “Obrnuti škripanje” popularna je vježba za treniranje donjeg dijela ravnih trbušnih mišića (M. rectus abdominis). Međutim, ne preporučuje se korištenje ove vježbe izolirano tijekom treninga, već kao nadopuna trbušnom škripanju. Trening mišića donjih trbušnih mišića temelji se na dobro… Obrnuto krckanje

Trening snage i prehrana

Sinonimi u širem smislu Kondicija, izgradnja mišića, trening s utezima, bodybuilding Definicija Trening snage Trening snage ne uključuje samo ciljanu izgradnju mišića, već i poboljšanje maksimalne snage, eksplozivne snage i izdržljivosti. Prema cilju, koju vrstu snage treba promicati, trening snage mora se izgraditi kako bi se… Trening snage i prehrana

Protein / protein | Trening snage i prehrana

Proteini/proteini U osnovi se razlikuje s osnovnim hranjivim tvarima (ugljikohidrati, masti i proteini) između energetskog metabolizma i metabolizma građevinskog materijala. Proteini su dio izgradnje metabolizma, odnosno odgovorni su za izgradnju mišića. Tek kada ugljikohidrati više nisu dostupni, tijelo sagorijeva bjelančevine za proizvodnju energije. Dnevna potreba za proteinima je 1gkg ... Protein / protein | Trening snage i prehrana