Uvod “Obrnuti škripanje” popularna je vježba za treniranje donjeg dijela ravnih trbušnih mišića (M. rectus abdominis). Međutim, ne preporučuje se korištenje ove vježbe izolirano tijekom treninga, već kao nadopuna trbušnom škripanju. Trening mišića donjih trbušnih mišića temelji se na dobro… Obrnuto krckanje
Varijacije obrnutog krckanja Kako bi se povećali intenzitet opterećenja donjih trbušnih mišića, obrnuti škripanje može se izvesti i dok visi. Sportaš visi s šipke za bradu, kao u trzaju, i podiže noge kako bi stvorio pravi kut između gornjeg dijela tijela i nogu. Noge mogu… Varijacije obrnutog krckanja | Obrnuto krckanje
Izgradnja mišića oblik je treninga snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u bodybuildingu i kondicijskim treninzima. Izgradnja mišića je, naravno, samo jedna komponenta treninga s utezima. Izgradnja mišića Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana ... Trening s utezima
Uvod Bol u stražnjem ramenu je bol koja je uglavnom (ali ne uvijek isključivo) koncentrirana u stražnjem ramenom zglobu. To uključuje bolove u području stražnje rotatorne manšete, blokadu vratnih kralježaka, blokadu torakalnih kralježaka, herniju diska vratne kralježnice, poremećaj pokreta lopatice (lopatice) ili poderana mišićna vlakna ... Bolovi u ramenima u leđima
Gdje je vaša bol Patologija Uzrok: Pucanje rotatorne manšete obično je posljedica sindroma udara. Zbog… Gdje je tvoja bol | Bolovi u ramenima u leđima
Bench press/bodybuilding Bench press ne trenira samo veliki i mali grudni mišić (Mm. Pectoralis major & minor) već i triceps (M. triceps brachii) i deltoidni mišić. Bodybuilding je osobito sklon ozljedama jer često uključuje trening s utezima u maksimalnom rasponu. Istina je da se ozljede mogu spriječiti… Prešanje klupe / bodybuilding | Bolovi u ramenima u leđima
Uvod Kako bi se zadovoljilo načelo mijenjanja opterećenja treninga, trening mišića prsnog koša može se i treba osmisliti varijabilno. Trening na remenici kabela može se koristiti kao dodatak uobičajenom treningu i uglavnom služi za definiranje mišića prsa. Kako obje ruke rade simetrično i čvrsto ... Leptir na povlačenju kabela
Zglob je pod stalnim naprezanjem i stoga je često izložen riziku od iznenadnih ozljeda. Ozljede povezane s radom ili sportom mogu brzo ograničiti funkciju zgloba. Dobar način za sprječavanje ozljeda u slučaju postojeće nestabilnosti je stavljanje zavoja. Indikacije za traku za zglob Područja… Tračenje zgloba
Kinezio vrpca Kinezio vrpce postale su popularna metoda podupiranja ozljeda, osobito među sportašima, kako bi mogle nastaviti biti aktivne. Mnogi koriste trake čak i nakon ozljede, ako se žele nastaviti sportom polako i zaštititi ozlijeđene dijelove tijela od ponovnog preopterećenja. Kinesiotrake su vrlo elastične i prozračne. … Kinesiotape | Tračenje zgloba
Uvod Snažna leđa nisu samo znak tjelesne kondicije, već služe i za održavanje tjelesnog zdravlja. Bolovi u leđima jedna su od najčešćih njemačkih bolesti. Pogrešno držanje i premalo kretanja dodatno povećavaju rizik od ovih pritužbi. Međutim, ne samo sportski pasivni ljudi muče bolove u leđima, već i brojni ... Ekstrakt Latissimusa
Modifikacije Kako bi obuka bila opsežna, vježbe na latissimus pull mogu se izvoditi na različite načine. Kako bi se točnije stimulirali unutarnji dijelovi širokog leđnog mišića, potrebno je odabrati čvrst stisak. Šake su razmaknute jedne ruke u širinu, a dlanovi okrenuti prema ... Izmjene | Ekstrakt Latissimusa
