Biološki procesi tijekom stresa izdržljivosti
Ljudsko tijelo djeluje slično motoru. Za rad mu je potrebno gorivo (ATP / adenozin trifosfat). Izvedba u ovom slučaju je izdržljivost.
Međutim, tijelo nema samo jedan spremnik benzina poput motora, već su mu na raspolaganju tri vrste "goriva". Najmanja zaliha energije u ljudskom tijelu je kreatin fosfata (KrP), on odmah daje svoju energiju i stoga je potreban za vrlo kratka i vrlo velika opterećenja poput sprinta. Druga, nešto veća skladišna jedinica sastoji se od šećera (glukoza /ugljikohidrati) i važan je za izdržljivost vježbe srednjeg intenziteta (trčanje pri oko 11 km / h).
Treća zaliha energije je zaliha masti. Skladištenje masti čovjeka normalne težine iznosi 100,000 kcal energije, što bi bilo dovoljno za oko 30 maratona. Iako su masti vrlo bogate energijom i ujednačene maraton trkači imaju višak, vrlo ih je teško pretvoriti u energiju (metabolizam masti).
To je ujedno i razlog zašto ljudsko tijelo ponovno pada na šećer kada je pod većim opterećenjem. laktata mjerenja se koriste za objektivnu procjenu sportskih performansi. laktata Vrijednosti pružaju znatno više informacija o sportskom stresu i performansama od srce stopa i stoga se desetljećima koriste u natjecateljskim sportovima.
Međutim, zbog visokog napora i razmatranja troškova i koristi, profesionalac laktat mjerenje u slobodno vrijeme nema puno smisla. Na području sportske znanosti laktat je već dugo sinonim za mliječnu kiselinu. Međutim, prema nedavnim istraživanjima, laktat ne može biti kiseo, jer se mliječna kiselina razgrađuje na protone i laktat.
Protoni su pozitivno nabijene čestice, a laktat negativan. Stoga treba pretpostaviti da je laktat bazični, a ne kiseli. Ovdje možete dobiti detaljne informacije o
- laktata
- Ispitivanje razine laktata
S povećanjem izloženosti koncentracija laktata u krv raste sve dok se ne dosegne točka u kojoj nakupina odgovara razini razgradnje.
To se naziva laktatno ravnotežno stanje. Taj je raspon oko 4 mmol / litri i smatra se smjernicom za sportske performanse. Ukratko: u sposobnost i zdravlje sektoru, ne smije se prekoračiti granica od 4 mmol / l.
Za vrijeme izdržljivost trening, prije svega kardiovaskularni sustav trenira se, kroz određeno vrijeme, brzina disanja, respiratorni volumen, srce stopa i udar volumen se povećavaju i uvježbavaju. Za to nam je potrebna energija, koju naše tijelo mora pružiti. Kao i kod svakog napora, naše se tijelo prvo oslanja na postojeće rezerve energije u obliku ATP (adenozin trifosfat, gorivo stanice) i kreatin fosfat (dobavljač fosfata za rabljeni ATP).
Tada počinje stvarati novi ATP glikolizom, tj. Metabolizmom ugljikohidrati. To se događa prvo anaerobno, a zatim aerobno (bez / s kisikom). Nakon određenog vremena pokretanja, aerobna glikoliza može osigurati kontinuiranu opskrbu energijom sve dok napor nije prevelik, tako da su potrošnja i unos kisika u ravnoteži.
U aerobnim, tj. Bogatim kisikom uvjetima, metabolizam masti je tada također osjetno pojačan. The metabolizam masti se također povećava u prvih nekoliko minuta s ostalim izvorima energije, ali dobiva na značaju, posebno tijekom duljeg rada (od 30-45 min) kada se potroše zalihe ugljikohidrata i proteina. Dugo trening izdržljivosti s odgovarajućom razinom opterećenja na kojoj je dostupno dovoljno kisika (još uvijek možete razgovarati, osnovna izdržljivost I) tako služi za sagorijevanje masti.
Maksimalni unos kisika je bruto kriterij za aerobnu izdržljivost. Naziv unos kisika zavarava jer ne znači maksimalni unos kisika za disanje, ali iskorištavanje kisika zauzetog udisanjem kardiovaskularni sustav. Pokazatelji za maksimalni unos kisika (VO2max) su minutni minutni minutni volumen (HMV) i arterio-venska razlika kisika (av DO2).
Srčani volumen je količina od krv da je srce upumpava u cirkulaciju u jednoj minuti. Razlika arterio-venskog kisika je razlika između sadržaja kisika u plućnom sustavu arterija (venski krv) i arterijske krvi, tj. razlike u "O2" koja se pumpa i izbacuje. Izračunava se iz umnoška (HMV) i (a / vDO2).
