Koliko mogu / trebam smršaviti s ovim oblikom prehrane?
Ako Mayo dijeta troši oko 1000 kalorija dnevno, to odgovara tjednom deficitu od 7000 kalorija ili više, ovisno o početnoj težini i vježbi. Očekuje se gubitak kilograma u obliku čiste masti. Uz to, velike količine vode povlače se iz tijela na početku kada se prazne zalihe glikogena.
To također opravdava gubitak kilograma od 5 kilograma u dva tjedna, s kojim je dijeta oglašava se. Međutim, ovo nije čisti gubitak masnoće. Pogotovo s malim unosom proteina i nikakvim sportskim aktivnostima, mišićna masa se također može izgubiti.
Gdje mogu pronaći dobre Mayo prehrambene recepte?
Majo dijeta može biti prilično varijabilna. Razmjenom se recepti mogu lako prilagoditi dodataka, a dobre upute mogu se naći i ispod ključne riječi Mayo dijeta ili recepti s malo ugljikohidrata. Trebali biste izbjegavati maslac i ulja kada pripremate svoj Mayo dijeta, kao i preljevi i umaci. Za temu postoje mnogi savjetnici koje treba steći, na internetskim platformama sudionici se mogu razmijeniti.
Nuspojava Mayo prehrane
Korištenje električnih romobila ističe Mayo dijeta drastično smanjuje unos ugljikohidrati, ali neki sudionici mogu imati problema s cirkulacijom, glavobolje, vrtoglavica i smanjena izvedba na početku. Uz to, posebno ljudi sa metabolizam masti poremećaji i visoki holesterol razina se ne preporučuje prehrani, jer bi trebala još više povećati razinu kolesterola. Dijeta također nije bezazlena za ljude s bubreg bolesti zbog visokog sadržaja proteina.
Kritika Mayo prehrane
S Mayo Dietom, koji cirkulira na mnogim mjestima u mreži, ne tiče se promišljene hranjive metode koja obećava trajni uspjeh u prihvaćanju pretvaranjem prehrane. Sama klinika Mayo poriče da je razvila varijantu prehrane teške jajima. Iako u dva tjedna donosi znatan uspjeh, o zdravoj i uravnoteženoj prehrani jedva se nešto nauči. Brojne zabrane mogu brzo dovesti do frustracije među korisnicima. Također jo-jo efekt teško je izbjeći, povećanje težine nastaje samo obnovljenim skladištenjem vode tijekom punjenja hidrata ugljena memorija.
Svi članci iz ove serije:
