Uvjetna sposobnost snage može se podijeliti u 4 mogućnosti: Didaktička struktura (cilj treninga određuje strukturu treninga) Metodološka analiza (primijenjene metode treninga određuju slom) Struktura sadržaja (strukturirano određivanje sadržaja treninga/anatomski, fiziološki i fizički aspekti) Organizacijska struktura (podjela prema oblicima organizacije) Biomehanička struktura snaga Operativne definicije: Nominalne… Snaga (kao uvjetna sposobnost)
Reaktivna snaga Reaktivna sila (kapacitet reaktivne napetosti mišića) definirana je kao sila potrebna za stvaranje najveće moguće sile u takozvanom ciklusu istezanja i skraćivanja. Ciklus rastezanja i skraćivanja opisuje kratku fazu između koncentričnog i ekscentričnog rada. Vrste mišićnih vlakana: FT-vlakna (Fast Twitch Fibers) = brza, lako umorna ... Jalova snaga | Snaga (kao uvjetna sposobnost)
sagorijevanje masti, gubitak težine Uvod Izdržljivost u sportu definitivno je više od monotonog trčanja na 10 km. Izdržljivost je tako široko polje da je sprint preko 100 metara dio izdržljivosti koliko i željezni čovjek tijekom više od 10 sati. Čak i u treningu s utezima postoje vježbe koje se mogu objasniti ... Izdržljivost
Kako najbolje trenirati svoju izdržljivost? Kako bi se poboljšala izdržljivost, s jedne strane treba poboljšati osnovnu aerobnu izdržljivost, a s druge trenirati anaerobnu izdržljivost. Danas znamo da čak i kratki intenzivni intervalni treninzi poboljšavaju izdržljivost. - Osnovni aerobni trening izdržljivosti gradi izdržljivost na primjeru… Kako najbolje treniram izdržljivost? | Izdržljivost
Biološki procesi tijekom stresa izdržljivosti Ljudsko tijelo radi slično motoru. Za rad mu je potrebno gorivo (ATP/adenozin trifosfat). Performanse u ovom slučaju su izdržljivost. Međutim, tijelo nema samo jedan spremnik benzina poput motora, već su mu na raspolaganju tri vrste "goriva". Najmanja zaliha energije u čovjeku ... Biološki procesi tijekom stresa izdržljivosti | Izdržljivost
Vrste mišićnih vlakana Izdržljivost u određenoj mjeri ovisi o raspodjeli mišićnih vlakana. Razlikuju se sporo trzajuća mišićna vlakna. Posjeduju mnoge mitohondrije, mioglobin, imaju crvenkastu boju i posebno su važni za izdržljivost. Mišićna vlakna koja se brzo grče imaju veći anaerobni potencijal. Stoga su bogati fosfatom i glikogenom. … Tipovi mišićnih vlakana | Izdržljivost
Koristite pulsne satove za poboljšanje izdržljivosti Najbolji sportaši, poput nogometaša, maratonaca ili natjecateljskih plivača, ne bi mogli održati natjecanje bez određene količine izdržljivosti. Kako bi tijelo izdržalo ekstremni stres u ekstremnim uvjetima, mogu se koristiti posebni treninzi izdržljivosti za povećanje performansi tijekom dužeg razdoblja ... Koristite pulsne satove za poboljšanje izdržljivosti | Izdržljivost
Definicija Maksimalna sila kao manifestacija sile definirana je kao sila koju živčani mišićni sustav može djelovati tijekom dobrovoljne kontrakcije mišića. U prošlosti su manifestacije maksimalne sile, eksplozivne sile, reaktivne sile i izdržljivosti sile bile pod silom. Danas se maksimalna snaga smatra vrhunskim oblikom ... Maksimalna sila
Tipične vježbe za poboljšanje maksimalne snage Vježbe koje se često koriste za klasične treninge maksimalne snage: Povlačenje lat i pritiskanje nogu vježbe su za početnike koje se preporučuju na početku. Prednost je u tome što je rizik od ozljeda manji nego kod vježbanja sa slobodnim utezima. S pritiskom na noge sjedite ... Tipične vježbe za poboljšanje maksimalne snage | Maksimalna sila
Koliko brzo se može poboljšati maksimalna sila? Prilikom vježbanja maksimalne snage potrebno je vrijeme da tijelo reagira i počne stvarati nove mišićne stanice kao odgovor na velika opterećenja. Već nakon dva tjedna možete osjetiti povećanje snage, a mišići već stvaraju veću težinu. Dobar porast… Koliko se brzo može poboljšati maksimalna sila? | Maksimalna sila
Što je trening maksimalne snage? Treninzi maksimalne snage oblik su treninga u kojem su izgradnja mišića i povećanje snage glavni fokus. Poboljšanje performansi maksimalne snage posebno je u fokusu. Treninzi maksimalne snage dijele se na maksimalne i pod-maksimalne treninge. Sub-maksimalni trening poboljšava intramuskularnu koordinaciju, a mišićne stanice rade ... Što je maksimalni trening snage? | Maksimalna sila
Definicija Brza sila definirana je kao sposobnost neuromišićnog sustava da postigne najveći mogući utjecaj sile unutar određenog, zadanog vremena. Vrste primjene Ovisno o području primjene, sila velike brzine ima za cilj najveće moguće ubrzanje: Na vlastitom tijelu (sprint itd.) Na djelomičnim tijelima (kutije itd.… Proljetna snaga
