Definicija Reaktivna sila definirana je kao sila potrebna za postizanje najvećeg mogućeg utjecaja sile u ciklusu širenja/skupljanja. Ciklus istezanja i skraćivanja opisuje fazu između ekscentričnog (popuštanja) i koncentričnog (svladavanja) rada mišića. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna čvrstoća proizlazi iz maksimalne čvrstoće, sposobnosti reaktivnog zatezanja ... Reaktivna snaga
Trening reaktivne snage Trening reaktivne snage prvenstveno je usmjeren na prilagodbe središnjeg živčanog sustava. Trening se stoga uvijek treba odvijati u odmorenom stanju. Sportaši koji žele poboljšati svoju reaktivnu snagu trebali bi isprobati pliometrijski trening. To uključuje dinamičke pokrete koji iskorištavaju ciklus koncentracije istezanja. Jedna pliometrijska… Trening reaktivne snage | Jalova snaga
Sažetak Reaktivna sila u početku uzrokuje kratko istezanje mišića u ekscentričnoj (popuštajućoj) fazi. Elastičnost mišića i tetiva uzrokuje neovisno povećanje sile. U besprijekornom prijelazu (<200 ms) u koncentričnu fazu stvara se dodatni impuls sile. Svi članci u ovoj seriji: Reaktivna snaga Trening reaktivne snage… Sažetak | Jalova snaga
Uvod Moć sa svojim različitim oblicima izražavanja igra važnu ulogu u mnogim sportovima. Osim toga, sposobnosti snage mogu se u visokom stupnju osposobiti. Ciljana dijagnostika snage stoga igra važnu ulogu u praksi treninga. Dok su se posljednjih desetljeća uglavnom koristili testovi motoričke snage za procjenu individualnih sposobnosti snage, danas ... Pogreška opreza: Pogreške mjerenja u dijagnostici sile
Pogreške mjerenja i pouzdanost 1. aksiom klasične teorije ispitivanja Prvi aksiom teorije ispitivanja kaže da se izmjerena vrijednost uvijek sastoji od prave vrijednosti i pogreške mjerenja. X = W + ex Samo s savršenom pouzdanošću mjerna pogreška bi bila = 0, a izmjerena vrijednost bila bi… Pogreške i pouzdanost mjerenja | Pogreška opreza: Pogreške mjerenja u dijagnostici sile
Definicija Maksimalna sila kao manifestacija sile definirana je kao sila koju živčani mišićni sustav može djelovati tijekom dobrovoljne kontrakcije mišića. U prošlosti su manifestacije maksimalne sile, eksplozivne sile, reaktivne sile i izdržljivosti sile bile pod silom. Danas se maksimalna snaga smatra vrhunskim oblikom ... Maksimalna sila
Tipične vježbe za poboljšanje maksimalne snage Vježbe koje se često koriste za klasične treninge maksimalne snage: Povlačenje lat i pritiskanje nogu vježbe su za početnike koje se preporučuju na početku. Prednost je u tome što je rizik od ozljeda manji nego kod vježbanja sa slobodnim utezima. S pritiskom na noge sjedite ... Tipične vježbe za poboljšanje maksimalne snage | Maksimalna sila
Koliko brzo se može poboljšati maksimalna sila? Prilikom vježbanja maksimalne snage potrebno je vrijeme da tijelo reagira i počne stvarati nove mišićne stanice kao odgovor na velika opterećenja. Već nakon dva tjedna možete osjetiti povećanje snage, a mišići već stvaraju veću težinu. Dobar porast… Koliko se brzo može poboljšati maksimalna sila? | Maksimalna sila
Što je trening maksimalne snage? Treninzi maksimalne snage oblik su treninga u kojem su izgradnja mišića i povećanje snage glavni fokus. Poboljšanje performansi maksimalne snage posebno je u fokusu. Treninzi maksimalne snage dijele se na maksimalne i pod-maksimalne treninge. Sub-maksimalni trening poboljšava intramuskularnu koordinaciju, a mišićne stanice rade ... Što je maksimalni trening snage? | Maksimalna sila
Kako možete testirati eksplozivnu moć? Postoji nekoliko načina za ispitivanje eksplozivne sile. To možete provjeriti svjetlosnim barijerama i posebnim kamerama. Međutim, kamere moraju snimiti do 500 slika u sekundi kako bi izmjerile najfinije razlike. Sportski motorički testovi još su jedan učinkovit način za određivanje ... Kako možete testirati eksplozivnu snagu? | Proljetna snaga
Definicija Brza sila definirana je kao sposobnost neuromišićnog sustava da postigne najveći mogući utjecaj sile unutar određenog, zadanog vremena. Vrste primjene Ovisno o području primjene, sila velike brzine ima za cilj najveće moguće ubrzanje: Na vlastitom tijelu (sprint itd.) Na djelomičnim tijelima (kutije itd.… Proljetna snaga
Kako trenirate svoju snagu velike brzine, posebno za nogomet? Brzina je posebno važna u nogometu, jer u ekstremnim slučajevima može odlučiti o pobjedi ili porazu. Osnove nogometa su, između ostalog, sposobnost sprinta, uključujući brze promjene smjera. Sprinterske saonice, padobranci, uprtači i medicinske loptice ... Kako trenirate snagu velike brzine, posebno za nogomet? | Proljetna snaga
