Definicija
Reaktivna sila definira se kao sila potrebna za postizanje najvećeg mogućeg utjecaja sile u ciklusu širenja / stezanja. The istezanje-ciklus skraćivanja opisuje fazu između ekscentričnog (popuštajućeg) i koncentričnog (prevladavajućeg) rada mišića.
Struktura reaktivne sile
Dobra reaktivna snaga proizlazi iz maksimalne snage, reaktivne zatezne sposobnosti mišića i brze kontrakcijske sposobnosti mišića.
Sposobnost reaktivnog napona
Reaktivna napetost mišića rezultat je pasivnih sila elastičnosti mišića i tetive i dodatna neuronska aktivacija. Ciklus skraćivanja istezanja:
- Kratko istezanje - ciklus skraćivanja (<200ms, dijelom i <170ms)
- Dugi ciklus istezanja - skraćivanja (> 200 ms)
Zapošljavanje i učestalost
Zapošljavanje i učestalost usko su povezani s reaktivnom silom: zapošljavanje se podrazumijeva kao sposobnost uključivanja što većeg broja motornih jedinica u kontrakciju. Ukratko: Koliko se mišićnih vlakana inervira tijekom kontrakcije? Napomena: Motorne jedinice imaju različite pragove pobude.
U početku se aktiviraju spore, slabe jedinice izdržljivosti (sporo trzanje):
- Slow Twitch (ST) - vlakna (nizak sadržaj glikogena, visoki mitohondriji, velika otpornost na umor) - naziva se i crveni tip
- Fast Twitch (FT) - vlakna (visok udio glikogena, lako umorni) koji se nazivaju i bijeli tip.
- Fast Twitch oksidativna (FTO) - vlakna (brza vlakna s velikom otpornošću na zamor, srednjim sadržajem glikogena) koja se nazivaju i srednjim tipom
Frekvencija je sposobnost trajne i visoke frekvencije inerviranja muskulature. Od cca 55 herca (Hz) uključeno, moguća je maksimalna izlazna snaga.
Kako se može izmjeriti reaktivna sila?
Da bi reaktivna sila bila mjerljiva, potrebno je standardizirano ispitivanje. To može biti skok padom, skok protupokreta ili skok u čučanj. Skok protupokreta, jedan od najčešće korištenih testova, zahtijeva da ispitanik skoči s uzvišenja na tlo i odatle izvede izravni skok u produžetku.
Ovo mora biti što je više moguće. Uz visinu skoka, uzimaju se u obzir i vrijeme kontakta, skok i slijetanje. Ako se različiti čimbenici stave u kontekst, može se izmjeriti sposobnost reaktivne sile.
