Bursitis je često uzrokovano jednostranim aktivnostima ili ponavljajućim pokretima, na primjer kada kasirate na blagajni. Mišična neravnoteža ili loše držanje također može uzrokovati burzitis lakta, jer neprestano dizanje ramena povećava tonus cijelog ramena-vrat područje, područje ruku i opterećenje na laktu. Mora se naći odgovarajuća terapija za sprečavanje burzitis od postajanja kroničnim.
Vježbe za bursitis lakta
Najvažnija stvar kod bursitisa je detonacija napetih mišića. Ekscentrični mišićni trening treba izvoditi u slučaju kronične upale mišićnih nastavaka, koja može postati uzrok bursitisa. U ovom je slučaju pacijentova ruka u ugodnom položaju, a ruka se drži u nadvisu.
Daje mu laganu bučicu ili bočicu s vodom u ruku i aktivno povlači ruku prema gore i vrlo polako pušta ruku da se vrati u neutralni položaj. Polako otpuštanje posebno je važno za mišić, jer se vlakna polako odvajaju. Za mobilizaciju cijele ruke prikladna je i mobilizacija koja djeluje suprotno teoriji funkcionalnog pokreta.
Ovdje pacijent pomiče lakat unatrag pored tijela. Lakat je postavljen prema van, a dlan ruke okrenut prema gore. Tada pacijent ispruži ruku i okrene ruku prema naprijed i ručni zglob je rastegnuto.
Ponovite ovaj slijed pokreta nekoliko puta. Važno je da ramena budu spuštena. Važna je i mobilizacija ramena.
Budući da ton ramena-vrat mišići su obično povećani i nastavljaju se istezati preko cijele ruke, rame treba popustiti. Pacijent to može sam postići kruženjem ramenima. Nadalje, istezanje o Trapezni mišić pritiskom na ruku i naginjanjem gumba glava bočno prema suprotnoj strani pomaže smanjiti tonus. Daljnje vježbe možete pronaći pod:
- Vježbe za bolove u laktu
- Vježbe za artrozu lakta
- Vježbe za pretrgane ligamente u laktu
Svi članci iz ove serije:
