Opće mjere
- Poštivanje općih higijenskih pravila! Jedan od najlakših načina da održavate sebe i druge zdravima je redovito pranje ruku. Ruke treba prati pod čistim trčanje voda najmanje 20 sekundi.
- Nikotin ograničenje (suzdržati se od duhan koristiti).
- ograničen alkohol konzumacija (muškarci: najviše 25 g alkohol dnevno; žene: maks. 12 g alkohol dnevno).
- ograničen kofein konzumacija (najviše 240 mg kofeina dnevno; ekvivalentno 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog /crni čaj).
- Težite normalnoj težini! Određivanje BMI (indeksa tjelesne mase, indeksa tjelesne mase) ili tjelesne građe pomoću analize električne impedancije i, ako je potrebno, sudjelovanja u medicinski nadziranom programu mršavljenja ili programu za prekomjernu tjelesnu težinu
- BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
- Pad ispod donje granice BMI (od 19: 19; od 25: 20; od 35: 21; od 45: 22; od 55: 23; od starosti od 65: 24) → Sudjelovanje u medicinski nadziranom programu za pothranjenost.
- Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg učinka na postojeću bolest.
cijepljenje
Savjetuju se sljedeća cijepljenja, jer infekcija često može dovesti do pogoršanja sadašnje bolesti:
- Vakcinacija protiv gripe
- Cijepljenje protiv pneumokoka
Cijepljenja za putovanja u imunosupresiji
- Cijepljenje inaktiviranim cjepiva (hepatitis A, rano ljeto meningoencefalitis (TBE), dječja paraliza (inaktivirano cjepivo protiv dječje paralize), tifoidan, bjesnoća, Japanski B encefalitis i meningitis), ali je imunološki odgovor smanjen.
- Cijepljenje uživo (relevantni za putničku medicinu su oralna paraliza i cjepivo protiv tifusa i žuta groznica i intranazalno utjecati cjepivo) su kontraindicirane.
- Osobe u pratnji uvijek bi trebale imati optimalnu zaštitu od cijepljenja!
Prehrambena medicina
- Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
- Prehrambene preporuke prema mješovitom dijeta uzimajući u obzir bolest koja je pri ruci. To između ostalog znači:
- Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
- Poštivanje sljedećih posebnih prehrambenih preporuka:
- Bolesnici s imunodeficijencije / osjetljivost na infekciju, na primjer, kemoterapija, moraju biti izuzetno budni i pažljivi u svakodnevnom životu. Na primjer, hrana koja nije sterilizirana i tako sadrži mnogo patogena (npr. N. Listeria) treba izbjegavati. Pri odabiru i pripremi hrane treba se pridržavati sljedećih pravila:
- Izbjegavajte: Sirovo ili samo meko kuhano jaja, kao i pržena jaja i jela koja sadrže sirova jaja (tiramisu, jela s tučenim bjelanjkom); sirovo mlijeko ili sirovi mliječni proizvodi (sir od sirovog mlijeka).
- Sva jela treba kuhati najmanje 10 minuta na minimalno 60 ° C.
- Otvorenu hranu treba potrošiti, a ostatak baciti.
- Sladoled samo iz zamrzivača; mekani sladoled ne smije se jesti, jer često sadrži patogene organizme.
- Prehrana bogata:
- Vitamini (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, folna kiselina, biotin).
- Elementi u tragovima (krom, željezo, bakar, mangan, molibden, selen, cink).
- Omega-3 masne kiseline (morska riba)
- Sekundarni biljni spojevi (npr betakaroten, likopen. polifenoli).
- Bolesnici s imunodeficijencije / osjetljivost na infekciju, na primjer, kemoterapija, moraju biti izuzetno budni i pažljivi u svakodnevnom životu. Na primjer, hrana koja nije sterilizirana i tako sadrži mnogo patogena (npr. N. Listeria) treba izbjegavati. Pri odabiru i pripremi hrane treba se pridržavati sljedećih pravila:
- Ostale specifične prehrambene preporuke ovisno o uzroku imunodeficijencije / osjetljivost na infekciju.
- Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti ili dijetalna hrana.
- Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.
Sportska medicina
- Izdržljivost trening (kardio trening) i trening snage (trening mišića).
- Bilo koja vrsta vježbe (umjereno) je korisna za smanjiti stres i ojačati imunološki sustav.
- Izdržljivost trening umjerenog intenziteta i volumen jača imunološki sustav; važno je trening prilagoditi individualno vlastitom treningu stanje. Na primjer, početnici u treningu imaju koristi od dva do tri puta tjedno izdržljivost trening na oko 30-minutnim treninzima. Prikladne mjere treninga su: Trčanje i (nordijsko) hodanje na svježem zraku ili alternativni trening u zatvorenom na biciklističkom ergometru, traci za trčanje, na cross trenažeru ili s veslanje stroj.
- Priprema a sposobnost or plan obuke s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (provjera sportaša) ovisno o uzroku imunodeficijencije / osjetljivost na infekciju.
- Za detaljne informacije o sportskoj medicini kontaktirajte nas.
