Sinonimi u širem smislu
Trčanje, trčanje, izdržljivost sport, maratoni Broj rekreativaca koji su oduševljeni trčanje godinama raste. Procjenjuje se da oko 10 milijuna ljudi u Njemačkoj redovito ide trčanje. Čini se da sve više ljudi osim posla ima potrebu i za kretanjem.
To je svakako zbog činjenice da mnogi zaposlenici cijeli dan sjede, što stvara osjećaj preopterećenosti. Međutim, činjenica šire percepcije vlastitog stanja sposobnost a time i vlastitog zdravlje također je važno. Ovdje važnu ulogu igra reklama, koja je za sebe otkrila posebno 50 i više godina kao financijski jaku klijentelu.
Kao novi trend za ovu ciljnu skupinu, HodanjeNordijsko hodanje nedavno je postao sve popularniji u sektoru rekreacijskih sportova. Općenito se smatra da hodanje ima zdravlje-zaštitno djelovanje, posebno na kardiovaskularni sustav. Ali i redovito glavobolje a na depresije se ponekad može pozitivno utjecati trčanjem. Ipak, trčanje znači i naprezanje mišića, tetive, ligamenti, kosti (potpornog i lokomotornog sustava) uz mogućnost ozljede ovih struktura. Uz iznenadne ozljede (nesreće), koje su pri trčanju prilično rijetke, češće se javljaju simptomi preopterećenja i nepravilnog opterećenja mišićno-koštanog sustava.
Funkcionalna anatomija
Hodanje predstavlja ritmičko-dinamički niz pokreta. U pokretu je uključeno cijelo tijelo, a najveći stres su donji ekstremiteti (noge). Ritam slijeda pokreta može se podijeliti u različite faze pokreta.
Opterećenje mišićno-koštanog sustava razlikuje se u pojedinim fazama kretanja. Kada noga dolazi do (prednja potpora faza), zglobova a mišići nogu moraju apsorbirati težinu tijela i ublažiti udar. Konkretno, prednji mišići bedro (Musculus quadrizeps), mišići potkoljenice (Musculus trzeps surae) i zglob koljena ovdje su naglašeni.
Kada se tijelo odgurne od tla (faza stražnjeg oslonca), prednji bedro mišići i mišići ekstenzori stopala su napregnuti u ranoj fazi, au kasnoj fazi pojačano su opterećeni i mišići potkoljenice i stražnji dio bedra (ischiokruralni mišići). Nakon što se stopalo odvoji od tla, noga se vodi unatrag (faza stražnjeg zamaha). To rezultira proširenjem zglob kuka kao i fleksija na zglob koljena i gornji gležanj zajedničko.
Mišići potrebni za ovaj pokret su prednji bedro mišiće (osobito m. rectus femoris) i prednji donji noga mišići (tibialis anterior m.). Slijedi vođenje noge naprijed (faza prednjeg zamaha) s ekstenzijom zglob koljena te priprema za nicanje stopala. Mišić tibialis anterior prednjeg Potkoljenica posebno je aktivan u ovoj fazi kretanja.
Izlaskom stopala započinje novi ciklus kretanja s odgovarajućim opterećenjem mišića. Uzroci tegoba ili ozljeda tijekom hodanja su višestruki. Moraju se uzeti u obzir različiti čimbenici:
- nesreće
- Dob
- Težina
- Stanje treninga (trening izdržljivosti)
- Anatomija tijela
- Tehnika trčanja
- Intenzitet trčanja
- Trkaća površina
- Oprema
