Nesreće tijekom trčanja
Nesreće dok trčanje relativno su rijetki. Razni čimbenici dovode do povećanog rizika od ozljeda: U većini slučajeva zahvaćen je donji ekstremitet (> 80%). Tipične ozljede donjeg ekstremiteta tijekom trčanje uključuju ozljede gležanj zglob Ozljeda uvijanjem s oštećenjem vanjske ligamenti zglobnog zgloba je vrlo česta.
Glavni razlozi su neravnina tla na terenu te mišićni i opći umor s razvojem nečistog i manje dinamičnog trčanje stil. Posljedice su povučeni ili rastrgan ligament na gležanj zgloba (puknuće fibularnog ligamenta) ili čak an vanjski prijelom gležnja (fraktura distalne fibule). Rijetkiji su ozbiljniji gležanj prijelomi (otvoreni prijelomi, prijelomi bimalleola, Maissoneuve prijelom), prijelomi metatarzalne kosti (posebno baza 5. metatarzalne), teške kontuzije kostiju itd.
Nakon tipične ozljede uvijanja, vanjski dio gležnja brzo nabubri. Noga može podnijeti težinu, ali ne mora. Opseg bubrenja i nosivost ne dopuštaju donošenje pouzdanih zaključaka o opsegu ozljede. Trčanje bi u svakom slučaju trebalo prekinuti.
Ozljede mišića Uobičajeni uzroci ozljeda mišića su mišićni umor i hladni mišići. U tim su uvjetima mišići posebno osjetljivi na ozljede. Mišićne ozljede koje nisu dovoljno zarasle imaju tendenciju ponavljanja.
Stoga, nakon mišićne ozljede, treba voditi računa da se osigura dovoljno duga sportska pauza. Tipični obrasci mišićnih ozljeda uključuju naprezanje mišića, pocepana mišićna vlakna i suza mišića. S jednom od gore spomenutih ozljeda, trkač se osjeća iznenada, oštro bol u području zahvaćenih mišića (često mišići potkoljenice, stražnji bedro mišići).
Ubrzo nakon toga dolazi do grčenja nalik kontrakciji muskulature zbog povećanja mišićnog tonusa. U slučaju rastrgani mišić vlakana i rastrganih mišića, može se brzo razviti hematom, što dovodi do povećanja opsega zahvaćenih noga. Teško je razlikovati povučeni mišić i a pocepana mišićna vlakna.
Razderani mišići odn rastrgani mišić snopovi se mogu otkriti u ranoj fazi opipljivim utiskivati u muskulaturi. Međutim, zbog širenja hematomje utiskivati možda kasnije opet nestao. Hodanje u svakom slučaju treba prekinuti.
Istezanje ozlijeđene muskulature treba izbjegavati pod svaku cijenu. Mišića grčevi u želucu također se može računati kao ozljeda mišića. Obično su bezopasni i posljedica su nedovoljne opskrbe mineralima (elektroliti).
Teleći grč razlikuje se odsustvom iznenadnih, oštrih bol a obično se najavljuje u toku trčanja povećavajući kaljenje mišića. Ozljede Ahilna tetiva Naglo zatezanje prethodno oštećene Ahilove tetive također može dovesti do puknuća Ahilove tetive (Puknuće Ahilove tetive) tijekom trčanja. Uzrok može biti udarac u kvrgavi pod ili slično.
Međutim, sojevi i kronična iritacija Ahilna tetiva ili njegovo klizno tkivo (Ahilodinija) javljaju se češće. S an Ahilna tetiva puknuće, trkač se osjeća iznenada, ozbiljno bol na području Ahilove tetive. Ponekad začuje snažan prasak.
Pogođeni ljudi često izvijeste da su u početku mislili da su ih šutnuli u tele. U slučaju cjelovitog Puknuće Ahilove tetiveA utiskivati obično je opipljiv malo iznad umetanja Ahilove tetive na pete kosti. Noga se više ne može spustiti na tlo, ili samo sasvim nemoćno.
Položaj vrha prstiju zasigurno više nije izvediv. Ozljede gornjeg ekstremiteta Spoticanje itd. Može dovesti do padova i posljedično ozljedama gornjeg ekstremiteta. Uobičajene ozljede uključuju govorio prijelom (fraktura distalnog radijusa), fraktura ključne kosti (fraktura klavikule) I lom rebra kao i sve vrste modrica, abrazije kože itd.
- Neravan teren
- Loša obuća
- Hodajući u mraku
- Trčanje u grupi
- Umor
- Previsok intenzitet treninga
- Prebrzo povećanje intenziteta treninga
- Loše uvjeti za trening (vidi sportove izdržljivosti)
