Sljedeće preporuke - u duhu holistička reproduktivna medicina - treba provesti prije početka reproduktivne medicine terapija.
Opće mjere
- Redoviti seks (svaka 2 dana) tijekom ženskog plodni dani povećava vjerojatnost za trudnoća. Nakon ovulacija, jaje je plodno oko 12-18 sati. Sperma može preživjeti do 5 dana u materica.
- Napomene o optimalnom vremenu začeća (začeća):
- Napomena: S periodom čekanja od:
- <2-3 dana: sperma koncentracija a pokretljivost (pokretljivost) sperme se smanjuje i spermiji imaju manje oštećenja DNA (fragmentacija DNA).
- > 5-6 dana: smanjenje pokretljivosti sperme i povećana oštećenja DNA.
Prema rezultatima jedne studije, svakodnevni seks nije negativno utjecao na kvalitetu sperme, dok su dugi intervali utjecali na važne parametre kvalitete (posebno fragmentacija DNA).
- Nikotin ograničenje (suzdržavanje od duhan koristiti).
- ograničen alkohol konzumacija (muškarci: najviše 25 g alkohol dnevno; žene: maks. 12 g alkohol dnevno).
- ograničen kofein konzumacija (najviše 240 mg kofeina dnevno; ekvivalentno 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog /crni čaj).
- Preferirano nošenje bokserskih hlačica: muškarci koji su češće nosili bokserske hlače, u usporedbi s muškarcima koji su preferirali druge gaće, imali su 25% više spermatozoida koncentracija (95% CI = 7, 31%), 17% veći ukupan broj spermatozoida (95% CI = 0, 28%) i 14% niži serum FSH razine (95% CI = -27, -1%).
- Težite normalnoj težini! Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili tjelesni sastav analizom električne impedancije.
- BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
- Pad ispod donje granice BMI (od 19: 19; od 25: 20; od 35: 21; od 45: 22; od 55: 23; od starosti od 65: 24) → Sudjelovanje u medicinski nadziranom programu za pothranjenost.
- Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg učinka na postojeću bolest.
- Adekvatan i miran san povećava broj spermija i koncentracija. Idealna duljina sna ovisi o dobi. Odrasli bi trebali spavati između 7 i 9 sati.
- Izbjegavanje psihosocijalnog stresa:
- Stres može smanjiti koncentraciju sperme i pokretni broj sperme.
- Izbjegavanje pretjeranog vježbanja
- Izbjegavanje zagađenja okoliša:
- Hipertermija testisi - rad u visokoj peći, pekari, česti sauni; grijana sjedala u automobilu: duga i česta vožnja s grijanim autosjedalicama može smanjiti plodnost muškaraca. Ovo može dovesti do oligozoospermije (<15 milijuna spermatozoida na mililitar), astenozoospermije (smanjena pokretljivost / pokretljivost (<32% pokretnih spermatozoida)) i teratozoospermije (smanjeni udio morfološki normalnih spermatozoida: <4% normalnih oblika). Ako su sva tri poremećaja prisutna zajedno, naziva se OAT sindrom. Također se laptop u krilu ili mobitel u hlačama može pregrijati testisi, što negativno utječe na spermatogenezu.
- Toksini iz okoliša (profesionalne tvari, kemikalije u okolišu) kao što su poliklorirani bifenili (PCB-ovi; halogenirani ugljikovodici / otrovni klor spojevi) također utječu na plodnost muškaraca - PCB ljudi unose uglavnom putem životinjske hrane.
Uobičajene metode nekirurške terapije
- Terapija lijekovima:
- hiperprolaktinemija
- Prostatitis (upala prostate)
Prehrambena medicina
- Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
- Prehrambene preporuke prema mješovitom dijeta uzimajući u obzir bolest koja je pri ruci. To između ostalog znači:
- Ukupno 5 obroka svježeg povrća i voća dnevno (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
- Poštivanje sljedećih posebnih prehrambenih preporuka:
- Prehrana bogata:
- Vitamini (kobalamin (Vitamin B12), folna kiselina, piridoksina (vitamin B6), Vitamin C (askorbinska kiselina), vitamin E (tokoferoli)).
- Minerali (magnezij)
- Elementi u tragovima (željezo, selen, cink)
- Omega-3 masnih kiselina (jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. masna morska riba poput lososa, haringe, skuše).
- Sekundarni biljni spojevi (betakaroten).
- Ostale vitalne tvari (L-karnitin, koencim Q10).
- Prehrana bogata:
- Odabir odgovarajuće hrane na temelju nutritivne analize
- Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
- Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.
Sportska medicina
- Trening izdržljivosti (kardio); umjereni kontinuirani trening (MICT) najznačajnije je poboljšao kvalitetu sperme u usporedbi s kontrolnom skupinom:
- 8.3% veći ejakulat volumen (volumen tekućine sperme).
- 12.4% veća pokretljivost sperme (pokretljivost sperme).
- 17.1% bolja morfologija
- 14.1% veća koncentracija sperme po mililitru
Napomena: Tjedan dana nakon prekida redovitog vježbanja koncentracija sperme vratila se na početno stanje. Viša pokretljivost održavala se 30 dana.
- Sportovi poput biciklizma, plivanje, trčanje su prikladni.
- Priprema a sposobnost or plan obuke s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
- Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.
Psihoterapija
- Opuštanje tehnike kao što su joga or meditacija.
- Ako je potrebno, psihoterapija
- Detaljne informacije o psihosomatike (Uključujući kontrola stresa) mogu se dobiti kod nas.