Korištenje električnih romobila ističe dijeta treba biti raznolik, uravnotežen i kvalitetan. Tijekom trudnoća, posebno treba paziti na odabir namirnica koje su korisne zdravlje i izbjegavajte hranu koja može negativno utjecati na razvoj nerođenog djeteta. Preferirana hrana je:
- Hrana s visokim hranjivim sastojcima i vitalnim tvarima gustoća nemasnog mlijeko i mliječni proizvodi, meso s niskim udjelom masnoće, iznutrice, perad, riba s niskim udjelom masnoće, kao što su poljak, vahnja, morska ploda, bakalar, 1-2 puta tjedno, svježe voće i povrće, sokovi od voća i povrća i složeni ugljikohidrati Izbjeći hipoglikemija poput krumpira, proizvoda od žitarica na bazi cjelovitih žitarica i krupica.
- Sezonska hrana i hrana iz vlastite regije.
- Ekološki uzgojena i proizvedena hrana kako bi se izbjegla dodatna izloženost pesticidima i veterini droge koliko je to moguće.
- Potrošnja pretežno nezasićenih masnih kiselina, polinezasićene masne kiseline biljna masnoća i ulja poput suncokreta, repice, soje, kukuruz klica i maslinovo ulje, hladan voda riba poput skuše, haringe, tune ili lososa.
- Najmanje 30 grama vlakana dnevno, cjelovite žitarice, povrće, moguće pšenične mekinje, s puno tekućine poboljšavaju zatvor koji se često javlja tijekom trudnoće
- Velike potrebe za tekućinom, kao vodom za izgradnju majčinog volumena krvi, za održavanje amnionske tekućine i za opskrbu unosom tekućine fetusa dnevno oko 40 mililitara po kilogramu tjelesne težine u obliku ljekovitih i prirodnih mineralnih voda, jer pomažu kako bi se zadovoljile dodatne potrebe za mineralima, povrćem i voćnim sokovima razrijeđenim vodom, biljnim, voćnim ili zelenim čajem
- regularno željezo-bogate namirnice poput mesa, ribe i hrane bogate Vitamin C za poboljšanje željeza apsorpcija.
- Na primjer, češći i manji obroci, dnevni unos hrane proširio se na šest obroka.
Hrana koju treba izbjegavati su:
- Rafiniran ugljikohidrati kao što su proizvodi od bijelog brašna, oguljena i polirana riža.
- Jela s jetre, jetrena pašteta, jetrene kobasice, jer često visoke koncentracije vitamina A prekomjerna količina vitamina A mogu naštetiti fetusu
- Hrana koja bi mogla sadržavati bakterija kao što Listeria, toksoplazmoza patogeni i salmonele. To može uzrokovati infekcije i ugroziti nerođeno dijete.
- Sirovo, nepasterizirano mlijeko i pripravci od njega bez zagrijavanja, sirovi mliječni sirevi, mekani sirevi, kao što su Brie i Camembert, sirevi blago sazrijevanja, poput gorgonzole, biljno sirovo povrće, jer ti proizvodi mogu sadržavati Listeria.
- Sirova ili nedovoljno zagrijana jaja i preljevi za salatu na bazi majoneze; umaci i deserti koji sadrže sirova jaja, zbog salmonele
- Sirovo ili nedovoljno pečeno meso, posebno sirovo mljeveno meso, sirova kobasica poput ljestvica, salama, Mett i Teewurst zbog toksoplazmoza patogeni koji mogu sadržavati.
- Gotove salate i delikatesni proizvodi, koji mogu sadržavati bakterija.
- Strogo vegetarijanska prehrana, jer se prehrana apsorbira nedovoljne količine bjelančevina, vitamina B12, kalcija, željeza i cinka
- Umjerenost u potrošnji kuhinjske soli ne više od 6-8 grama natrij klorid dnevno.
- Highšećer gazirana pića, kakao i čokolada samo u oskudnim količinama, najviše 40 grama šećera dnevno.
- Kinin-s gaziranim sokovima poput gorkog limuna, tonik voda.
- Pića s kofeinom poput kava i crni čaj Kofein razgrađuje se sporijom brzinom, više od 200 miligrama kofeina dnevno za 2-3 šalice blokirat će apsorpcija vitalnih tvari i smanjiti krv protok do posteljica. To može uzrokovati abortus (pobačaj), ako je potrebno i kod nerođenog djeteta do kašnjenja u razvoju i dovesti do srčane aritmije.
- Alkohol i nikotin oštetiti fetus i narušava njegov tjelesni, ali i mentalni razvoj, alkohol smanjuje porođajnu težinu i može uzrokovati brojne urođene malformacije poput rascjepa nepca ili srce nedostaci, mozak razvojni poremećaji, prelazi u majčino mlijeko.
- Aditivi za hranu oni sami ili njihovi proizvodi cijepanja mogu prijeći placentnu barijeru i imati a Raka-promotivni učinak, na primjer, saharin. aspartam majka može razbiti na aspartat, fenilalanin i male količine metanol, vrlo otrovno alkohol.
- Hrana iz industrije i poljoprivrede, koja može sadržavati teški metali živa, dovesti, kadmium, nikl. Dovesti može prijeći posteljica, uzrok prerano rođenje ili utjecati na razvoj fetusa ili mentalni i motorički razvoj tijekom djetinjstvo i smanjiti inteligenciju. Merkur uzrokuje brojne urođene mane, a poliklorirani bifenili, koji se često koriste kao industrijska kemikalija, mogu usporiti rast fetusa.
Ne bi trebalo biti ni previše ni premalo hrane. Ipak, oko 20% trudnica deblja se. Glavni uzrok je netočan i neuravnotežen dijeta sa značajnim nedostatkom vitalnih tvari, na primjer, ovisnost o slatkišu.
