Tenzijska glavobolja: terapija

Opće mjere

Početne mjere za pomoć su:
- Ostatak
- san
masaža leđa, ramena i vrat regija.
Opustite se pod tušem ili tijekom umirujuće kupke u kadi
Nikotin ograničenje (suzdržati se od duhan koristiti).
ograničen alkohol konzumacija (muškarci: najviše 25 g alkohol dnevno; žene: maks. 12 g alkohol dnevno).
ograničen kofein konzumacija (najviše 240 mg kofeina dnevno; ekvivalentno 2 do 3 šalice kava ili 4 do 6 šalica zelenog /crni čaj).
Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg učinka na postojeću bolest.
Izbjegavanje psihosocijalnog stresa:
- Anksioznost
- Sukob
- Stres

Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
Prehrambene preporuke prema mješovitom dijeta uzimajući u obzir bolest koja je pri ruci. To između ostalog znači:
- Ukupno 5 obroka svježeg povrća i voća dnevno (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
Odabir odgovarajuće hrane na temelju nutritivne analize
Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.

Izdržljivost trening (kardio trening) - za profilaksu napetostnog tipa glavobolja.
Prikladne sportske discipline su trčanje, plivanje, biciklizam.
Priprema a sposobnost plan s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.

Opuštanje tehnike (Jacobson progresivno opuštanje mišića; autogeni trening).
Trening za upravljanje stresom
Detaljne informacije o psihosomatskoj medicini (uključujući kontrola stresa) možete dobiti od nas.

Akupunktura - za profilaksu napetostnog tipa glavobolja.
Biofeedback terapija - opuštanje metoda u kojoj se vlastiti parametri tijela čine vidljivima i stoga treba provesti dobrovoljnu promjenu tih istih parametara s ciljem opuštanja. Utjecaj parametara vrši se nakon a učenje proces u smislu operantne uvjetovanosti.
Transkutana stimulacija električnih živaca (TENS) - elektromedicinska stimulacijska struja terapija za bol liječenje.

psihoedukacija: strukturirano obrazovanje o uzrocima napetosti glavobolje vodi za smanjenje frekvencije istih.