Napetost je uglavnom disfunkcija mišića ili mišićnih skupina. Međutim, napetost se može dogoditi i u mišićima zbog stezanja živci i skice. Tipična područja za to su prije svega vrat i straga. Napetost može ozbiljno ograničiti slobodu kretanja u svakodnevnom životu. Masaže, tople kupke i sportovi pomažu u uklanjanju i sprječavanju napetosti.
Što je napetost?
Prednosti masaža uključuju: promicanje krv Cirkulacija, opuštanje mišića, rasterećenje bol, i pružanje mentalnih opuštanje. Napetost se definira kao bilo koji poremećaj u koordinacija ili suradnja mišića. To nije kratak grč, već dugotrajan bol koji mogu varirati u intenzitetu. Mišići ljudskog tijela su parovi antagonisti: to znači da se jedan mišić mora istodobno širiti kako bi se drugi mogao skupiti. Pokret se oslobađa kada parovi mišića izvrše istu radnju s obrnutim ulogama. Napetost stvara jedan od dva mišića, pojačavajući normalnu baznu napetost, dok se drugi opušta - ovo stanje traje dugo i može biti bolno.
Uzroci
Napetost se javlja iz različitih razloga. Mišići mogu steći nezdravu napetost iz fizičko-mehaničkih uzroka, ali i iz psiholoških okidača. Mehanička napetost proizlazi iz toga što je tijelo bilo izloženo nezdravom položaju. Na primjer, kada sjedite, često se dogodi da to uzrokuje jako zatezanje leđa. To je zbog činjenice da osoba sjedi na neprirodan način, a kao rezultat toga mora se promijeniti položaj mišića. Duljina ovog različitog položaja na kraju uzrokuje napetost. Isto se odnosi na sve ostale mišićne skupine, kao što je vrat u kombinaciji s predugim radom za računalom. Drugi fizički uzrok su pogrešno koordinirani parovi antagonista. Jedan mišić para može biti nerazvijen, što se može dogoditi, na primjer, zbog slabog naprezanja. U ovom slučaju, glavno opterećenje je na drugom mišiću para, koji se u skladu s tim napinje. Stres je još jedan razlog za napetost. Kada se to dogodi, držanje osobe se mijenja, što obično nije problem jer stres treba brzo otići. Međutim, ako se to ne dogodi, kao što se često događa u svakodnevnom radnom životu, razvija se bolna napetost. The vrat a posebno su često zahvaćeni mišići ramena.
Bolesti s ovim simptomom
- Ukočenost mišića
- Sindrom izgaranja
- Naprezanje mišića
- Impementni sindrom
- Koštana displazija
- Skolioza
Kada trebate otići liječniku?
Za napetost nije potreban posjet liječniku. Oboljela osoba često si može pomoći bol masti, primjena crvenog svjetla ili masaže. Međutim, stvari mogu biti drugačije ako napetost dovodi do ograničenih pokreta, jake boli ili poremećaja vida. U ovom je slučaju potrebno medicinsko pojašnjenje. Mora se utvrditi zašto je napetost uzrokovala takve učinke. Napetost također može biti okidač za zujanje u ušima. U ovom slučaju ima smisla konzultirati fizioterapeuta ili osteopata. Ta osoba može odrediti mjesto napetosti i ručno otpustiti blokadu. U slučaju ozbiljnih pritužbi povezanih s napetošću, liječnik može koristiti lokalnu injekciju boli kako bi osigurao da se ne razvije držanje za ublažavanje. Jednostrano stres na poslu ili nepravilno držanje može dovesti na kroničnu napetost tijekom mnogih godina. U takvim slučajevima mogu biti potrebni posjeti ortopedu. Uzroci napetosti moraju se utvrditi i, ako je moguće, ukloniti. Noga zahvaćena osoba može ukloniti neslaganja u dužini ili probleme sa stopalima, neprikladan namještaj ili druge uzročne čimbenike. Kronična napetost također može ukazivati na loš madrac. Ako napetost boli i dalje traje mjere, terapija boli treba uzeti u obzir. Za to postoje posebni terapeuti protiv bolova. Ovdje oboljeli često doživljavaju snažno liječenje bolova. Mnogi su zapravo razvijeni za potpuno različite kliničke slike. Je li ovo prikladno rješenje, svatko bi trebao sam prosuditi.
Liječenje i terapija
Napetost možete riješiti sami jednostavnom rukom akupresura. Kliknite za uvećanje. Postoji mnogo različitih tretmana za napetost. Prvo se može liječiti simptomatski radi ublažavanja boli - međutim, cilj bi trebao biti ispravljanje uzroka kako bi se trajno suprotstavio napetosti. Za liječenje same napetosti preporučuje se nanošenje masti protiv bolova. To može prikriti bol, barem na kratko, dok se ne koristi druga metoda liječenja. Također je korisno tuširati se ili posjetiti saunu kako bi napeti mišići bili topli. Ovo ublažava bol napetosti nakon nekog vremena. U slučaju čisto fizičkih uzroka, fizioterapija preporučuje se. To može pomoći pogotovo ako se par antagonista razvio nesretno. masaža, gimnastika ili plivanje vježbe se mogu koristiti za ciljanje slabijih mišića. Na taj način rasterećuju napete mišiće i osiguravaju ravnomjerniji raspored opterećenja. Opuštanje metodama kao što su joga vježbe ili shiatsu pomažu smanjiti psihološki stres. To dugoročno može ublažiti napetost.
Outlook i prognoza
Napetost može biti akutna ili kronična. Može izazvati različite sekundarne prigovore. Prognoza za pojedinačni slučaj napetosti ovisi o njima i o uzrocima. Puno Napetosti uzrokovane stresom mogu se ublažiti više vježbanja i ciljanih sportskih vježbi. Naš moderni život sadrži mnoge čimbenici stresa. Mnogi su ljudi satima zauzeti jednostranim radom u neprirodnim položajima. Mnogi građani sa sobom u san uzimaju probleme i brige. Trajna i kronična napetost stoga je sve veći problem u Hrvatskoj zdravlje briga. Izazvano napetošću vrtoglavica, vrat, leđa ili glavobolje izazvano napetošću može se liječiti crvenim svjetlom, fizioterapeutskim vježbama, opuštanje terapije i bol masti. Napetost u nogama može se poboljšati pomoću magnezij ili odmoriti. Međutim, važnije bi bilo prepoznati i ukloniti uzrok napetosti nego boriti se protiv simptoma. Ergonomski uredski namještaj može biti od pomoći. Ako je napetost posljedica degenerativnih promjena na kosturu, prognoza je lošija. Napetost koja proizlazi iz Parkinsonovu bolest također ima lošu prognozu. Obično se dalje razvijaju u motoričke poremećaje i ograničenja kretanja.
Prevencija
Da bi se spriječile napetosti, treba voditi računa o sveobuhvatnom zdravom radnom okruženju. Stolica ergonomskog oblika i redovite vježbe opuštanja tijekom rada trebali bi biti osnovni zahtjevi. Također je koristan svjestan trening korištenih mišićnih skupina. Njihovim jačanjem unaprijed, napetost se uopće ne može razviti i vi ostajete zdravi.
To možete učiniti sami
Broj home lijekova i mjere pomoć kod napetosti. Blagu napetost u području vrata i ramena obično se može ublažiti vrućinom i opuštanjem. Na primjer, učinkoviti su vrući voda boce i jastučići od trešnje, ali i električne grijaće pločice i infracrvene lampe. Promovira vrući tuš ili opuštajuća kupka krv Cirkulacija i opušta mišiće. Masaže imaju isti učinak i mogu se primjenjivati lavanda ulja ili maslinove kapi, između ostalog, za bolji učinak. Ostalo home lijekova za napetost uključuju protuupalno đumbir, ječmena trava i ublažava bol nana. Postoje i neke učinkovite ljekovite biljke poput mentol, arnika, ruzmarin or kamfor. Prateći ovo, napeto područje možete utrljati toplim maslinovo ulje ili jabuka jabučni ocat. Dugoročno gledano, napetost se može smanjiti sportom i istezanje vježbe. Oni koji puno sjede, šetnje uvijek trebaju uvrstiti u svoju svakodnevnicu, a također se uspraviti na lak način. Uz to treba ukloniti moguće uzroke napetosti. Na primjer, uredska stolica prilagođena leđima može smanjiti rame povezano s držanjem tijela bol u vratu. Napetost povezana sa stresom može se ublažiti opuštanjem. Ako ovi mjere nemaju željeni učinak, za daljnje pojašnjenje preporučuje se posjet liječniku.
