Vodena gimnastika (aquafitness) uključuje gimnastičke vježbe i vježba se u normalnim bazenima, a također i u bazenima za neplivače. Pogodan je za djecu, odrasle i starije osobe. Čak i pretili ljudi mogu imati koristi od vodene gimnastike jer se potiče sagorijevanje masti. Uzgon vode omogućuje vježbe izdržljivosti i snage s manje ... Vodena gimnastika
Sažetak Vodena gimnastika omogućuje smanjenje stresa na zglobove, diskove, kosti i druge zahvaćene strukture. To je ključno, jer određene bolesti poput osteoporoze, reume, ankilozantnog spondilitisa, lezija intervertebralnih diskova, TEP koljena, TEP kuka, atrofije mišića i mnoge druge možda neće dopustiti normalan trening na kopnu. Osim toga, uzgon vode i voda… Sažetak | Vodena gimnastika
"Veslanje stojeći" Stanite s blago savijenim koljenima, u širini kukova. Pričvrstite traku oko kvake na prozoru vrata. Povucite oba kraja unatrag u visini ramena kao da veslate. Gornji dio tijela aktivno će se ispraviti podizanjem prsne kosti i povlačenjem ramena prema natrag/prema dolje. Izvedite dva seta od po 15 ponavljanja. Nastavite s… Veslanje uspravno s Therabandom
Hiperekstenzija leži: Idite u ležeći položaj. Pogled vam je stalno usmjeren prema dolje, a prsti na nogama drže kontakt s podom. Držite obje ruke u zraku sa savijenim laktovima paralelno s podom. Sada povucite laktove prema gornjem dijelu tijela i ispravite gornji dio tijela. Stopala ostaju na podu, a… Vježba za hiperekstenziju za bolesti prsne kralježnice
“Stegnuće koljena” Sjednete na pod i namjestite koljena. Potkoljenica je istegnuta bez spuštanja koljena. Oba koljena ostaju na istoj razini tijekom vježbe. Kako bi se ojačali medijalni dijelovi, stopalo se rasteže s unutarnjim rubom prema gore. Učinite cijelu stvar 15 puta u 3 seta po ... 5 vježba
“Kružni krugovi na ramenima” S ispruženim rukama kružite ramenima od naprijed / prema natrag / dolje. Pritom usmjerite prsnu kost prema gore i povucite lopatice duboko unatrag. Također možete kružiti ramenima unatrag. Vježbu izvodite oko 15 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
Grbav je lažni položaj ili nepravilna postavka kralježnice. Torakalna kralježnica je previše savijena, tako da se savija unatrag. Često to mijenja i položaj naše lumbalne kralježnice. Ovdje obično nalazimo povećana šuplja leđa. U tehničkoj terminologiji povećana fleksija naziva se povećana kifoza i šuplja leđa ... Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice
Mogući uzroci Grbanje može biti uzrokovano promjenama u kralješcima zbog određenih bolesti poput osteoporoze, Bechterewove bolesti ili Scheuermannove bolesti, ali i dugotrajno loše držanje u svakodnevnom životu ili velika opterećenja poput podizanja teških tereta ispred tijela mogu potaknuti grbavac. To dovodi do promjene u… Mogući uzroci | Vježbe protiv grbavca zbog nepravilnog položaja kralježnice
“Podizanje ramena” Kada stojite, oba ramena se povlače prema ušima s lopaticama usmjerenim unatrag, a zatim se ponovno spuštaju. Izvedite ovu vježbu 15-20 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
Celulit može postati estetski i zdravstveni problem za mnoge ljude. Poznata je i kao koža narančine kore i pogađa više žena nego muškaraca. Razlog tome je koža i struktura vezivnog tkiva. Kod žena je to manje izraženo. Vezivno tkivo odvaja masno tkivo jedno od drugog vlaknima. … Vježbe koje pomažu protiv celulita?
Pareza dizača stopala je paraliza mišića odgovornih za podizanje stopala. To su mišići koji se nalaze na prednjoj strani potkoljenice i povlače preko skočnog zgloba do stopala. Ti se mišići nazivaju prednji mišić tibije, mišić ekstenzor digitorum longus i mišić ekstenzor hallucis longus ... Vježbe za parezu dizača stopala
